お片付けとピラティス
モモンガピラティスこんにちは。群馬県太田市にある「モモンガピラティス」の秋山さとこです。
春休み、家の中のものが散らかっていませんか。
うちも、教室はなんとか片付けているものの、他の部屋が散らかってしまってます。
こんまりさんの片付けの本を10年来読み続けているのに、なかなか実行するのは難しいなと感じてます。
最近、お片付けとピラティスってどこか似てる・・・と感じていました。
なので、今日は「お片付けとピラティス」のお話です。
いらない物を捨てることで、新しいものが入ってくる。
お片付けの基本は、「捨てる」こと。必要なもの、ときめく物だけを残して、あとは全捨てが基本です。
うちは、教室をつくるために、家中のいらないものを片付けました。
３トントラック3台くらいで、家の中のものを処分しました。
こんなに、いらないものに囲まれて、生活していたのか～と唖然としました。
それまで、いらないものの物置みたくなっていたお部屋が、今ではピラティス部屋に進化しています。
進化するためには、いらないもの、垢を捨てることなんですね。
以前は必要だったもの、縁あって自分のところに来たものだったかもしれませんが、それを捨てることで、新しいものが入ってくる。
呼吸と同じですね。
ピラティスでは、日常のカラダに負担をかけている「余計な動き」を捨てて、「カラダにやさしい動き」を取り入れることができます。
たとえば、赤ちゃんを産んだあと、ずっと猫背になってしまっていたとしたら、それは、お母さんのカラダにはつらい姿勢。それを解消することで、深く呼吸が吸えるようになったり、肩こり、背中のこりが解消されたりしてくるわけです。
お腹に赤ちゃんがいるときや母乳をあげるときには必要だった、猫背姿勢も、赤ちゃんが育ってくるとともに、不必要な、むしろお母さんのカラダにはよくない姿勢になるわけです。
それに気づき、今までの猫背姿勢を捨てて、美姿勢になること。これはお片付けと通じるところがある気がします。
リバウンドを防ぐには習慣化が必要。
お片付け、一度頑張って片付けてみても、リバウンドがあることは、しょっちゅうです。
また、余計なものを買ってしまったり、探し物をしていたら、また散らかってしまったり。
逆にすっきりした部屋にいると、心まですっきりしてきますよね。
このリバウンド。ダイエットでもありますが、片付けでもあります。
ピラティスでもあります。
せっかく、骨の位置を整えて、筋肉のストレッチなどをして、美姿勢になったと思っても、リバウンドします。
何十年も続けてきた姿勢。自分に慣れている姿勢に戻ろうとします。
それを、リバウンドさせないためには、習慣化が必要です。
ピラティスでは、10回続けると、変化が実感できると言われています。
週１で、約3か月ですね！
これで、習慣化されていくと、体が元に戻りづらくなってきます。
そうすると、呼吸が深い状態が続いたり、体力がついたりしてくるんですね。
そこまでが、今までと違うことをやるわけなので、つらいかもしれませんが、習慣化してしまえば、当たり前のようにできるようになってきます。
お片付けもなぜリバウンドしてしまうのかといえば、「出したものをもとに戻す」これができるかどうかの一点にかかっています。子供の頃からこれが、身についている人は大人になっても、そんなに大掛かりな片付けは必要ないのではないでしょうか。
でも、私のように子供の時から、うまく身に着けられなかった大人は、「出したものをもとに戻す」こんなに単純なことでも、難しいんですね。
ピラティスも同じ。「美姿勢がゆがんだら、もとの美姿勢に戻す」これだけなんですけどね。なかなか、大変です。当たり前のように、これができるようになるまで、モモンガピラティスでいっしょに頑張りましょう。
必要なものは、年齢とともに変わる。
必要なものは、年齢とともに変わる。
これは、片付けで、断捨離するときに、思います。
たとえば、私は今４３歳ですが、20～30代の時は、素敵なお洋服を買うのが趣味でした。
もちろん、今でも嫌いではないのですが、それでも、必要なのは洋服よりも健康なカラダづくりだと感じはじめています。
40代に入り、白髪染めをはじめたり、お化粧品を変えたり、見た目のアンチエイジング対策も始めました。
見た目も大事ですが、でもやっぱり、健康なカラダがあれば、肌の調子もよいですし、何よりもカラダが楽です。
２０～３０代では、少しぐらいきついエクササイズをやっても、カラダにそれほど負担を感じませんでしたが、
40代に入って、カラダが優しいエクササイズを求めるようになりました。
これは、食べ物もそうで、肉よりも魚、豆類を好むようにカラダが変わってきたのを感じています。
あなたは、どうですか。
片付けでも、２０～30代の私に必要だったもの、ときめいていたものが、40代の私に必要じゃなくなっていることに驚くことがある。いつの間にか、自分が変わっていることに気づく。それって、大事なことなんじゃないかなと思います。
ピラティスでも、２０～30代ではランニングとウエイトリフティングやエアロビなどで、運動してきた人でも、40代では、つらく感じる人もいるかもしれません。
産後や、40代からピラティスをはじめる方が多いのは、やはり「今のわたしにぴったりのエクササイズ」と感じられるからではないでしょうか。
40代のママは、もう20～30代の自分とは違うと気づいていらっしゃるはず。でも、まだまだこれから頑張らなくちゃいけない。お仕事だって、一番やりがいを感じるときではないでしょうか。
家の中が散らかっていると、気持ちがスッキリしないように、カラダも姿勢が悪かったり、筋力や体力が衰えていると、やっぱりスッキリしませんよね。
お庭も草むしりをしてあげないと、キレイな状態を保てないのと一緒で、40代のママのカラダもメンテナンスが必要です。
これから、お子さんが大きくなるまで、カラダに優しいエクササイズ「ピラティス」で心もカラダも、整えて、
気持ちもスッキリ。仕事も育児もまだまだ頑張れるカラダづくりを目指しませんか。
そして、もちろんその先には、カラダが引き締まって、軽い足取りの50代、60代に進めることは、言うまでもありません。
今、はじめるかどうかで、あなたの未来が変わります。
あなたも、ご自分のカラダづくりに、マシンピラティスを取り入れてみませんか。
モモンガピラティスではコロナ禍でも安心な完全個室プライベートのマシンピラティスを行っています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
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