マシンピラティスで汗はかくの?

こんにちは。秋山さとこです。
「運動不足が気になるけど、激しい運動はちょっと…」
「マシンピラティスって汗をかくの?」
「冷えやむくみ、代謝の低下が気になるけど、私にもできるのかな?」
そんなお悩みを抱えている40代のママへ。
本記事では、群馬県太田市にあるマシンピラティス教室「モモンガピラティス」を運営している秋山さとこが、「マシンピラティスで汗はかくのか?」という疑問に、実際の体験を交えて詳しくお答えします。
そもそも「マシンピラティス」ってなに?

マシンピラティスとは、専用のピラティスマシン(リフォーマー、タワーなど)を使って行うエクササイズのこと。マットピラティスと違い、バネの負荷やインストラクターのアシストがつくことで、体力に自信がない方や運動初心者でも安心して始められるのが特徴です。
特に40代になると、出産や子育てを経て、骨盤のゆがみや姿勢の崩れ、筋力の低下を実感する方も多いのではないでしょうか。マシンピラティスは、そうした悩みに寄り添う形で、無理なくインナーマッスルを鍛え、姿勢改善や代謝アップを目指せる運動です。
マシンピラティスで本当に汗はかくの?
「ピラティスはストレッチやリハビリみたいなイメージで、あまり汗をかかなそう」と思っていませんか?
実は、汗をかくかどうかは、その日のコンディションや運動の強度、集中力によって大きく変わります。
汗をかくのは「動かし方」と「使い方」次第
マシンピラティスでは、身体の深層部(インナーマッスル)をゆっくりと意識して動かすことが基本です。一見すると地味に見える動きでも、実際にやってみると「こんなにじわっと汗をかくなんて」と驚く方も多くいらっしゃいます。
特に呼吸を丁寧に行いながら動くことで、内側から身体が温まり、じんわりと汗をかいてくるのです。
運動が苦手なので不安でしたが、レッスンの後は身体がポカポカして、肩こりも軽くなり、背中に汗をかいていました!(40代・主婦)
40代女性は「冷えやすい」「汗をかきにくい」世代

特に40代は、ホルモンバランスの変化により汗をかきづらくなる方も多いです。
「最近汗をかかなくなった」「運動しても冷たい汗しか出ない」という声も聞かれます。
実は、私も汗をかきづらい人の一人です。アーユルヴェーダの施術を受けるとき、サウナに入るのですが、ほとんど汗をかきませんでした。なので、カラダの中に熱がたまってしまって、顔が真っ赤になってしまいました。
汗が出ると、カラダの表面が汗で冷やされるので、そこまではならないのですが、冷え性の私は汗がなかなか出なかったのです。
そこで、早めにサウナを終わらせていただくことにしました。
マシンピラティスでは、体の深部から動かすことで、“冷え体質”の改善や汗をかける体質作りにもつながります。
表面的に汗をかくだけではなく、内側からじんわりと温まる感覚を得ることで、冷えやむくみの緩和にも効果が期待できます。
私自身も、汗をかける体質づくりに、マシンピラティスで取り組んでいます。
おかげで、真夏には、汗を充分にかけるようになってきました。40℃を超える真夏に汗をかけないと、ほんとうに命にかかわります。
熱中症のリスクを避けるためにも、汗はぜひかけるようにしておきたいものです。
マシンピラティスが40代ママに選ばれる3つの理由

1. 子育てや家事の疲れをリセットできる
40代ママは、子育てや家事、仕事と毎日やることが盛りだくさん。そんな日常の中で蓄積する肩こり・腰痛・姿勢の崩れを、マシンピラティスで丁寧にケアできます。
1回のレッスンでも「身体が軽くなった」「深く眠れた」という声が続出。
2. 激しい運動をしなくても代謝アップが狙える
40代になると「食べたら太るようになった…」と感じる方も多いはず。マシンピラティスは、身体のコアを鍛えて代謝を底上げすることが可能。
もうついてしまった脂肪を、マシンピラティスだけで落とすのはなかなか難しいですが、太りにくい体質への変化を目指せるのです。
無理なく続けられるからこそ、リバウンドもしにくいのが魅力。
3. 運動が苦手な人でも始めやすい
「スポーツが苦手」「運動からずっと遠ざかっていた」そんな方でも、マシンが身体のサポートをしてくれるので、初回から無理なく取り組めます。マンツーマンレッスンであれば、周りの目を気にせず集中できるのも嬉しいポイント。
モモンガピラティスで得られること

当教室では、40代の女性を中心に、運動初心者の方が多数通っています。
- 肩こり・腰痛の改善
- 姿勢の変化
- 冷えやむくみの緩和
- 睡眠の質の向上
- 自分の時間を楽しめるゆとり
こうした“身体と心の変化”を実感される方が続出しています。
特に、お子さんが成長して少し時間に余裕ができたママたちが、「自分の身体と向き合う時間」としてマシンピラティスを選ばれています。
汗の質が変わる=体質が変わる

マシンピラティスでかく汗は、運動による疲労の汗というより、巡りの良さを感じる「スッキリ汗」です。
レッスン後は「肌がつるっとしてメイクのノリがよくなった」「身体の芯が温まって冷えなくなった」と感じる方も。
大量に汗をかかなくても、体質が変わってきているサインは確実に現れます。
それは、じんわり汗をかけるようになること、呼吸が深くなり、内臓の働きが整ってくることなど、女性に嬉しい変化がいっぱいです。
まとめ:40代からのピラティス習慣で、健やかに美しく
いかがでしたか?
- マシンピラティスは汗をかける運動です
- 激しい運動をしなくても、代謝が上がり、体質改善が期待できます
- 40代ママにこそ取り入れてほしい、無理なく続けられる運動習慣です
「汗をかく=体が動いている証」。
そしてその汗は、心も体も軽くするための大切なサインです。
「忙しい毎日の中でも、ちょっと自分の身体と向き合う時間を持ちたい」
もしあなたが、そう思うのであれば、モモンガピラティスに来てください。
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。

無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け!
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント(なくなり次第終了、1人1足まで)
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。



体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」

営業時間:
太田教室 体験レッスン 受付中
(火)~(日)
住所:群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン受付中
(火)(木)
【体験の申し込み方法】
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ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了!当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね!

特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンもおためし3回の中で受けられる!

当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンもおためし3回チケットの1回分、お月謝の1回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップで日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
② 柔軟性向上&ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
③ 姿勢改善で自信UP
姿勢をサポートする動きで、猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
④ 心身のリフレッシュ
ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。
ジャイロトニック®で、育児や家事の負担を軽減し、心も体も元気に!詳細はこちらから。
「決まった曜日に通えない…」「孫の急な体調不良が心配…」そんな方でも安心して続けられます。
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