暑すぎてフラフラ。でも夏に水着を着たい40代のママのためのマシンピラティス
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。5月も後半。群馬ではもう30℃を超える日が出てきました。
これからの季節、体型が気になり始める方も多いのではないでしょうか。
「薄着になる前に、少し絞りたい」
「体重を落とさなきゃ、と思っている」
私もその一人です。マシンピラティス教室を運営している立場であっても、体型の波はあります。
でも、この時期に焦って「汗をかけば痩せる」「運動量を増やさなきゃ」と思い込んでしまうと、体がついてこないばかりか、日々の生活がさらにきつくなってしまうんですよね。
もしあなたが、若い時からずっと運動を続けていて、スタミナも体力も充分、いくら運動しても疲れ知らずだとしても、これから40℃になっていく群馬で、汗だくになって毎日外の運動をし続けるのは、おススメできません。
そしてもしあなたが、しばらく運動から遠ざかっていて、体力も筋力も衰えてきているのを感じてきている。だからこそ、夏の暑さを何とか乗り切るために今のうちに、運動をはじめたい。そして、できればカラダも引き締めて、薄着や水着も恥ずかしくない、自分になりたい。
そう思うなら、モモンガピラティスに来てください。
ママたちの毎日は、ただでさえ「全力運動」
当モモンガピラティスには、40代のママが多く通ってくださっています。
お話を伺っていると、みなさん共通してこうおっしゃいます。
「運動して疲れたあとに、休めないんです」
「帰ったら、家族のごはん作りが待っていて」
「子どもの送り迎えや介護もあるし、自分にかける時間が取れない」
そうなんです。40代の女性は、体のケアが必要な時期に入っているにもかかわらず、時間もエネルギーもすでに家庭に捧げていることが多いのです。
学生時代のように「汗だくで部活！終わったら帰ってごはん！」という生活はもうありません。
運動のあとに横になって休むことすらできず、立ちっぱなしでキッチンに立ち、子どもの話を聞きながら片付け、洗濯物を取り込んで…気づいたら一日が終わっている。
そんな毎日の中で、「体型を整えたいから、もっと動こう」なんて、正直、酷です。
汗だくは逆効果？アーユルヴェーダから見る“ちょうどいい”運動量
私は、アーユルヴェーダのセラピスト養成講座を修了し、体のことをアーユルヴェーダの視点でも学んでいます。
その中で特に印象的だったのが、
「適度な運動量＝汗ばむくらい」
という考え方。
汗だくになるまで追い込む運動は、むしろ体のエネルギーを消耗してしまいます。
特に、日々の生活で疲れているママたちにとっては、「整えるつもりが、逆にボロボロにしてしまう」リスクすらあるのです。
アーユルヴェーダでは、運動の目的は「疲れること」ではなく、
・体をひきしめること
・体内にエネルギー（スタミナ）を蓄えること
とされています。
それを叶えてくれるのが、無理なく続けられる、じんわり効く運動。まさに、マシンピラティスです。
冷房の効いた室内で、自分のペースで60分
マシンピラティスは、冷房の効いた静かな室内で行うため、夏の猛暑でも快適に体を動かすことができます。
40℃を超えることもある群馬の夏。
外でのウォーキングやランニングは、熱中症のリスクが高く、年々危険になっています。
その点、マシンピラティスは人込みも避けられて、60分で完結するという大きなメリットがあります。
60分という時間の中で、姿勢を整え、インナーマッスルを働かせ、呼吸を深くする。
しかも、汗だくにならず、じんわりと体が温まる感覚。
終わったあとには、「体が軽い」「体が動きやすくなった」と感じる方も多いんです。
生徒さんたちのリアルな声
「以前は、子どもや主人に『ママ、疲れてる？』って言われることが多かったんです。でも、最近は『ピラティスはじめてから、元気そうだね』って言ってくれるようになりました」（40代のママ）
「汗をかく運動が苦手だったけど、マシンピラティスは室内で快適だし、自分の体がちゃんと変わっていくのがわかるんです」（40代・介護と育児のダブルケア中）
「60分で終わるのがありがたい。時間も固定ではないから、続けられています。レッスンの後、急いで晩ごはん作れるので、家族のペースを崩さず続けられています」（40代・フルタイム勤務のママ）
「体重は変わらないけど、痩せて見える」には理由がある
ピラティスを続けていてよくいただく声が、
「体重はほとんど変わっていないのに、痩せた？って言われる」というもの。
これは、姿勢の改善と筋肉の再教育ができている証拠です。
体の中心、インナーマッスルが働くようになると、自然とお腹周りが引き締まり、
肩の位置や骨盤の傾きが整うことで、立ち姿や歩き方が変わっていきます。
その結果、「同じ体重でも、以前より断然スッキリ見える」状態に。
マシンピラティスは、数字にとらわれず、本質的に美しい体を目指せる運動なのです。
まとめ：40代ママの体と心に、ちょうどいいモモンガピラティス
家事・育児・仕事・介護。もしあなたが、40代になって、すべてを背負いながら、自分のことを後回しにしてきていた。そう気づいたなら、自分にできるんだろうか？若いときから動いている人ならまだしも、私はカラダも固いし、体力もないし、疲れやすいしと感じてしまうかもしれません。
実は、私もそうでした。もともと小児ぜん息でしたし、今でも月経過多があったり、生理中フラフラになってしまうこともあります。だからこそ、そんな私でも続けられているマシンピラティスをおススメします。
40代は家族のことで忙しい時期でもありますが同時に、これからの人生を元気に生きるために、体の土台を整えておくべき大切な時期でもあります。
汗だくになって、追い込む運動は、10代の部活で充分した方もいるとは思います。
でも今はもっと、自分を大切にしながら、ラクに続けられる方法を選んでもいいはず。
・涼しい室内で、人目を気にせずにできる
・わずか60分でリフレッシュできる
・体の奥から整えて、スタミナがつく
・見た目も変わって、自信が生まれる
そんな“ちょうどいい”運動として、マシンピラティスは、まさにぴったりです。
あなたもこの夏、自分の体と向き合うやさしい習慣、始めてみませんか。
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン受付中
（火）（木）
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予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンも追加料金なしで受けられる！
当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンもおためし３回チケットの１回分、お月謝の１回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップで日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
② 柔軟性向上＆ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
③ 姿勢改善で自信UP
姿勢をサポートする動きで、猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
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ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。
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