腰痛をピラティスでなおそう！
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
春になって今日は20度だそうです。お出かけ日和になってきましたね！
でも、いざ「さあ、お出かけしよう！」と立ち上がってみたら、腰が痛い。そんなことはありませんか？
腰が痛いとせっかくの楽しいお出かけも台無しです。
でも、整形外科や整体に通うほどじゃないし、自分でなんとかできるいい方法ないかな・・・。
40代くらいの女性が通える楽しそうなところ、ないかな・・・。
もし、あなたの腰痛が歩くのにもひどいほど痛くて、つらかったら、まずは整形外科に行ってレントゲンをとってもらうことをおススメします。
治療が必要なこともありますし、整形外科ならあなたに合ったお薬を処方してもらえます。
保険で受けられるマッサージもあなたの痛みを和らげてくれるでしょう。
ですが、もしあなたが整形外科に行っても大したことはないと言われてしまったけど、気になる。整形のリハビリだけでは、物足りない。そう感じるなら、ピラティスがおススメです。
腰痛をピラティスで改善する
腰痛はさまざまな原因があります。ストレスが原因となって、腰痛がおこることもあります。
ピラティスの背骨を動かしたり、股関節まわりを動かしたりする運動が、腰痛改善に役に立つこともわかってきています。
どうやったら腰痛は良くなるの？
背骨周りの筋肉、股関節周りの筋肉の運動が必要になります。
この部分が硬くなっていると、腰痛はなおりません。
体の前側では、太ももの前にある脚を上げる筋肉が硬くなっており、腹直筋（腹筋のひとつ）が弱くなっています。これをストレッチして伸ばしていくことが必要になります。
体の後ろでは、背骨まわりの筋肉が伸びて緩み、太ももの後ろ側の筋肉も伸びて緩んでしまっています。こちらは、鍛えて、縮めていく必要があります。
また、腸腰筋（腰の部分の筋肉）も固くなってしまっているので、この部分をストレッチしていくことも必要でです。
また、背中が丸まらないようににサポートしてくれる筋膜が硬くなっていることも多いので、お尻の筋肉（大殿筋）、背中の筋肉（広背筋）をストレッチしていくことも必要になってきます！
股関節周りが硬くなってしまっていることも多いので、股関節周りの動きを出していくトレーニングもしていきます。
いろいろあって、大変ですが、少しずつ動きながら覚えていきましょう。
モモンガピラティスに来て、腰痛改善に取り組まれる場合は、皆さんはこれらを全て頭に入れる必要はないのです。
もちろん、少しずつ学んで「自分の体の専門家」を目指していただきたいですが、少しずつでも大丈夫です。
あなたの腰痛をなおすために、適切なトレーニングを選び、体に負担のないように、エクササイズを行う。
これを一人でやろうとしたら、かなりの勉強と失敗とお金、時間が必要になってきます。
うまくいかなければ、さらに腰痛が悪化してしまうという最悪の事態を招いてしまうことだってあるのです。
でも、モモンガピラティスに来て、一緒にエクササイズをしていくことで、10回ほどであなたの腰痛は改善していきます！
それは、上に述べたようなカラダのいろいろな筋肉をストレッチして伸ばしていったり、鍛えていったりを、丁寧に行っていくからです！
この筋肉の伸び縮み、背骨周りを動かすという運動が、腰痛改善につながります。
勝負は夏！腰痛改善は今がチャンス！
さらに自宅で出来るトレーニング方法もご希望の方にはお伝えしていますが、週に1回60分プライベートでしっかりやれば、3か月後には、あなたの腰痛は改善していることでしょう。
「え？でも3か月後じゃ春が終わっちゃうんじゃない？」と思われた方。
そうですね・・・。今はじめると、効果の出てくるのは7月ごろ。お花見には間に合わないかもしれません。
7月はもうすっかり夏。薄着になります。その時には、筋力が鍛えられている分、カラダが引き締まってきていることに気づくはず。
もう、ゆったりした服を選ばなくても、良くなります。
スタイルの良さ、姿勢の良さも冬よりも気づかれやすくなります。
ぜひ、この夏に向けて、反り腰改善、はじめてみませんか。
腰痛改善は体験でも実感できる！
腰痛改善は3か月で結果が出るんじゃ、体験の意味がないんじゃない？
そう思われたあなた。60分でも、個人差はありますが、腰は楽になります。
これはマシンによるピラティスで効率的に背骨周りや股関節まわりのストレッチしたり、鍛えたりできるからです。
ですが、3日も経つとまた元に戻ってしまいます。伸ばした筋肉も、鍛えて短くした筋肉も元に戻ろうとするからです。
これを、元に戻さないくらいにカラダに覚えさせていくのに、10回は必要になります。
何事もそうですが、1回で結果が出てしまうという健康療法は怪しいと思っていただいてよいと思います。
継続は力なり。
夏には腰痛もなく、美姿勢、引き締まったカラダで、過ごしたいですか？
それとも、腰痛を我慢して、悪い姿勢のまま、ボディラインの見えない服を選んで、過ごしたいですか？
モモンガピラティスではコロナ禍でも安心な完全個室プライベートのマシンピラティスを行っています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
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