太田の40代ママの「自律神経」を因数分解してみた
モモンガピラティス
こんにちは。
群馬県太田市台之郷町で
パーソナルマシンピラティス教室
モモンガピラティスを主宰している
秋山さとこです。
レッスンに来られる40代の女性から
こんなご相談をいただきました。
朝起きても、疲れが取れていない感じがするんです。 肩こりもひどくて、首までガチガチで。
最近は時々、ふわっとめまいもあって…。
夜も、眠れないわけじゃないんですけど
なかなか寝つけない日が増えました。なんだか気分も落ちやすい気がします。
病院に行くほどではないんですけど、
なんとなく不調が続いている感じです。（40代・女性）
こうした状態の背景には
自律神経のバランスが関係していることが多いです。
太田市は車での移動が多い地域でもあります。
仕事、買い物、子どもの送迎などで
一日の多くを車で過ごす方も少なくありません。
気がつくと
自分の身体のことは後回し
という方も多いのではないでしょうか。
自律神経は生活のリズム
自律神経という言葉は
少し難しく聞こえるかもしれません。
自律神経は
呼吸、体温、血圧、内臓の働きなどを
自動的に調整している神経です。
簡単に言うと
身体のアクセルとブレーキ
のようなものです。
活動するときはアクセル
（交感神経）
休むときはブレーキ
（副交感神経）
この切り替えがうまくいくと
身体は楽になります。
ところが40代の女性は
この切り替えがうまくいかないことが多いのです。
40代ママの生活は常にアクセル
40代の女性の生活を見ていると
仕事
家事
子育て
人間関係
常に何かを考え
何かをしている状態が続きます。
つまり
身体はずっと
アクセルを踏んだまま
になりやすいのです。
その結果
夜になっても
身体のスイッチが切り替わらない。
これが
眠れない
疲れが取れない
という状態につながります。
身体を動かすと切り替えが起きる
ここで大事なのが
身体の使い方です。
例えばレッスンの中で
背骨を動かす
呼吸を深くする
足を使う
こうした動きを行うと
身体の緊張が少しずつ抜けていきます。
身体が動き始めると
呼吸も自然と深くなります。
するとレッスンの最後に
「なんか身体が軽いです」
「呼吸が楽です」
と言われる方が
とても多いです。
実際の生活の変化
続けて来られている方からは
こんな言葉をいただくことがあります。
ピラティスに来たばかりの頃は、正直ちょっと難しいなと思っていました。
それでも続けているうちに、ある朝ふと、
頭がスッキリしていることに気が付いたんです。
よく眠れていたんだなと思いました。以前は肩に何か乗っているような重さがあったのに、
気が付いたらマッサージに行かなくても
肩こりがほとんど気にならなくなっていました。頭がスッキリすると、
家でイライラして家族に八つ当たりすることも
少なくなった気がします。以前はストレスで、
痩せたいのに甘いものをたくさん食べてしまうことが
やめられなかったのですが、気が付いたら、
そういうことも少なくなっていました。（40代・女性）
身体が整うと
生活の感じ方も少しずつ変わってきます。
これは決して
特別なことではありません。
身体が整うと
生活の感じ方も少しずつ変わってきます。
モモンガピラティス太田教室は
庭から入室する小さな自宅スタジオです。
ほかの人と顔を合わせることもなく
静かな空間で
自分の身体と向き合う
「ミニリトリート」のような時間を
過ごしていただけます。
身体から生活は変わります。
身体のアクセルとブレーキが
自然に切り替わるようになるからです。
身体から生活は変わる
自律神経というと
心の問題のように思われることもあります。
でも実際には
呼吸
姿勢
身体の動き
といった
身体の使い方と深く関係しています。
身体を整えることは
生活のリズムを整えることでもあります。
モモンガピラティスでは
マシンピラティスを通して
自分の身体に気づき、整える力
を養っていきます。
忙しい40代だからこそ
自分の身体に注意を向ける時間は
とても大切だと感じています。
身体が整うと
日常の疲れ方や生活のリズムも
少しずつ変わっていくのかもしれません。
太田の40代ママの「自律神経」を因数分解してみた まとめ
40代の女性は
仕事、家事、子育てなどで
身体が「アクセルを踏みっぱなし」になりやすい
・その結果
眠れない
疲れが取れない
肩こりなどの不調が起こりやすい
・自律神経は
呼吸、姿勢、身体の動きと深く関係している
・身体を動かすことで
身体のアクセルとブレーキが
自然に切り替わりやすくなる
モモンガピラティス太田教室では、
ミニリトリートのような
静かな環境の中で
自分の身体と向き合う時間を大切にしています。
忙しい40代だからこそ
身体を整える時間は
生活を整える時間でもあるのかもしれません。
身体から生活は変わる。
当モモンガピラティスは、太田市の40代のママたちをはじめとする、大人の女性がピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分3000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
※当教室は女性専門の教室です。男性の方はお受けいたしかねます。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 ※体験レッスン 受付中（木13時30分～）
定休 月・金
火・水 9時～20時30分
木曜日 10時15分～20時30分
土・日 9時～17時
太田教室は、バランスドボディ クリニカルリフォーマー（身長調整可能）、タワー、チェア、ジャイロトニック®プーリータワーがございます。
ジャイロトニック®は太田教室のレッスンで受けられます。
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （太田教室と乗り入れ自由）
足利教室にはコアアラインが「立ってできるピラティス」コアアラインのマシンもございます。
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンもスタートアップ5回の中で受けられます。
当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンスタートアップ5回の１回分、お月謝の１回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップ,血流がよくなるから、日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
また背骨をたくさん動かすため、胸が開いて、呼吸が深まります。姿勢も知らないうちに整います。カラダの内側から温活をしているような温かさがうまれてきます。
特に冬にイチオシ。
② 柔軟性向上＆ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
ヨガをしていたりして、もう少し開脚できればなって人や、股関節のつまりやむくみをスッキリさせたい人にもおススメです。
③ 姿勢改善で自信UP
背骨をしならせたり、丸めたりする動きの中で、自然と姿勢が整います。身体検査で「身長が伸びました。」という人も。猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
④ 心身のリフレッシュ
ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。背骨回りは自律神経が取り巻いています。背骨を整えることは、自律神経の安定、気分の安定にもつながります。
ジャイロトニック®で、育児や家事の負担を軽減し、心も体も元気に！
「決まった曜日に通えない…」「孫の急な体調不良が心配…」そんな方でも安心して続けられます。
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予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
