太田の40代ママの足首を因数分解してみた
モモンガピラティス〜群馬県の人のセットポジション？〜
こんにちは。
群馬県太田市台之郷町で
パーソナルマシンピラティス教室
モモンガピラティスを主宰している
秋山さとこです。
レッスンをしていて
よく感じることがあります。
太田の40代の女性は
右足首が外側に倒れている方が
とても多いのです。
つまり
足の外側で立つクセがある方が
多いということです。
これはあくまで
私の観察ですが
レッスンをしていると
かなりの確率で同じ傾向を見かけます。
私はこれを
冗談まじりに
「群馬県の人のセットポジション」
と呼んでいます。
群馬県の人のセットポジション？
群馬は車社会です。
通勤
買い物
子どもの送迎
日常の移動の多くは
車です。
そして車を運転するとき
右足はいつも
アクセルとブレーキ
を操作しています。
つまり右足の足首は
いつも同じ方向で
動いています。
そのため
その足首の向きが
立ったときの
セットポジション
になっているのではないか。
そんなふうに感じることがあります。
もちろん
これはあくまで
私の仮説です。
でもレッスンの中で話すと
「確かにそうかもしれない」
と笑いながら
話すことも多いです。
私自身にはこのクセがありません
実は私は埼玉生まれで
車を日常的に使う生活ではありませんでした。
そのためか
レッスンでよく見かける
右足首が外側に倒れるクセ
は、自分にはあまりありません。
だからこそ
太田でレッスンをしていて
「なぜこんなに同じ足の使い方になるんだろう」
と感じたのが
この仮説を考えるきっかけでした。
生活の違いが
身体の使い方に影響することは
意外と多いのかもしれません。
足の内側が使えていない
足首が外側に倒れると
足の内側が使いにくくなります。
足の内側には
身体を支えるための
アーチがあります。
この内側のアーチが
うまく働かないと
立ち方
歩き方
膝や股関節の動き
にも影響します。
そして
足の内側を使おうとすると
今度は
膝が内側に入ってしまう
方も多いです。
これは足首だけの問題ではなく
足
膝
股関節
すべてが関係しているためです。
身体は
一つの場所だけで
動いているわけではありません。
すべてがつながって
バランスをとっています。
レッスンでよく起きること
この足の使い方のクセは
レッスンの中でもよく現れます。
例えば
マシンピラティスの
ペルビックリフト
というエクササイズがあります。
骨盤を後傾させて
足でバーを踏みながら
腰を持ち上げていく動きです。
私はこの動きを
てこの原理のようなものだと
考えています。
足でバーを押す力が
身体の連動を通して
骨盤や体幹に伝わるからです。
ところがこの動きを行うと
右足が外側に流れてしまう方が
とても多いのです。
つまり
足の外側で押してしまう
状態です。
ヤムナフットで気づくこと
そこで
ヤムナフットを行ってから
もう一度ペルビックリフトを
やってみることがあります。
すると
さっきまで難しかった動きが
できるようになる方もいます。
実際に生徒さんから
こんな言葉をいただいたことがあります。
「ヤムナフットをやってみて、右足の内側が使えていないことに気がつきました。
使おうとすると、なぜか膝が内側に入ってしまって。
歩くときに左右のバランスの悪さが気になっていたんです。
でもここか！と思いました。
普段歩くときも、気を付けてみたいと思います。
目から鱗でした。」
さらに
ペルビックリフトをやり直したときに
こんな声もありました。
「今まで無理に腰を上げなきゃと思っていました。
でもちゃんと足の内側を使うと、
腰がこんなに楽だとは思いませんでした。」
身体は気づくと変わる
多くの方は
ペルビックリフトを
「腰を上げる運動」
だと思って
腰を頑張って持ち上げようとします。
でも実際には
足
股関節
体幹
すべてが連動して
動きが生まれています。
骨盤を後ろに傾けて、バーを内側もしっかり通すと、「てこの原理」で腰が上がっていくことに気付きます。
足の使い方が変わるだけで
身体の動きは
大きく変わることがあります。
身体のクセは
長い時間をかけて
作られています。
でも
「ここか」
という気づきは
身体を変える大きなきっかけになります。
モモンガピラティスでは
マシンピラティスや
ヤムナフットを通して
自分の身体に気づき、整える力
を養っていきます。
そして最後に
よくお話しすることがあります。
群馬の人が
車を運転しているときは
その足の使い方でも
十分です。
でも
歩くときは別です。
歩くときには
自分で身体に気づいて
整えることができます。
ヤムナフットのトレーニングで
ひとつ、大きな気づきがありました。
私は足の内側を、十分に使えていなかった。
教室の中で整えているつもりでも、
外を歩くとすぐにわかります。
教室の外の道は、正直かなりハード。
ひび割れ。
段差。
傾き。
雑草で狭くなる歩道。
車社会の群馬県太田市。
歩くために作られた環境とは言いづらい道も多い。
でも、だからこそ感じます。
足裏の感覚が、
反射的にバランスを取ろうとしていること。
外側に逃げると不安定になる。
内側が使えると、体幹まで静かに安定する。
「きれいに歩こう」ではなく、
この道の中で、どう歩くか。
今はまだ、探っているところです。
不安定な地面は、
足裏を目覚めさせてくれる。
ヤムナフットは
スタジオの中だけのものではないと実感しています。
レッスンでは
そんな小さな気づきが
生まれることを
大切にしています。
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