出不精の方のためのピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
春休み、終わってみると、家の生活に慣れきって、家から出たくない・・・。
リモートワーク終わったけど、職場に行きたくない・・・。
家にいる時間が長くなると、だんだん外に出るのがおっくうになってきますよね。
また、インターネットでいろいろな情報が手に入り、ショッピングも家から出ないで完結してしまう今、どうしても家から出なくても、生活できてしまっているのですから、余計ですね。
在宅ワーク、フルリモートの仕事をしていらっしゃる方は、家から出なくても仕事も家事も完結してしまうかもしれませんね。
コロナ禍になって、最初は家にいるのが嫌だったけど、今となってみると、むしろ慣れてしまって、外に出るのがおっくう。そんな方も多いのではないでしょうか。
でも、嫌がる自分を無理に外に引きずり出すと、なんだか外出自体が嫌になってしまいませんか。
外に出たくないのには実は、理由があるのです。
プチ廃用症候群に、なってませんか。（特に下半身）
「廃用症候群」を知っていますか。
高齢の方などが、ベッドに寝た切りになっている状態が続くと、体が動かなくなっていきます。歩くこともできなくなってしまいます。
そこまではいかなくても、座った姿勢でのおうち時間が長いと、「プチ廃用症候群」になっていませんか。足腰が動きづらい、筋力が衰えて、ふらつく。疲れやすい・・・。そんなことはありませんか。
在宅ワークをしていると、腕はキーボードの打ちすぎで疲れているかもしれませんが、どうしても外に出て歩く時間が減りますから、足腰が弱ってきますよね。
股関節も、はまりが悪くなり、なんとなく前より大股歩きができないような・・・そんな気がします。
腰も反り腰になっていたり、気が付くと、内股歩きになっていたり、以前はなかったよね・・・というカラダの歪みに気づくことがあります。
足腰が弱っているという事実から、家にいるとひたすら目を反らし続けることができます。
でも、足腰は確実に弱ってきているので、それを続けるわけにはいきません。
しばらく、運動やってなかったし、どうやってやったらいいの？
腰や背中もなんとなく痛いし、だるいし、動かしたくない・・・。
そう思った方は、まずは外に出て、散歩を楽しんでみましょう。
座った姿勢が長いと、立ち上がって、歩く。重力がかかりますから、これだけでもけっこうつらいはずです。
1日でよくするのは難しいかもしれないけど、毎日続けることで、息が上がらなくなっていったり、歩くことに慣れてきたり、外に出るのが苦ではなくなってきたり。いいことがたくさんあるはずです。
もし、あなたが散歩をしていて、痛みを感じず、つらくない。これなら毎日続けられそうだ！と思えたなら、毎日散歩するだけでも充分です。
でも、もしあなたが、散歩に出たり、ヨガをするのも以前に比べて下半身が踏ん張れない、つらい、腰も痛いし、足首や膝なども以前のように動かなくなっている。どうしたらいいの？と感じるのなら、ピラティスがおススメです。
ピラティスは骨盤や背骨を動かして、体が伸びやかになっていくエクササイズです。
まるで、巣ごもりをしていたモモンガが、気持ちよく皮膜を広げて空を滑空していく、そんな風になれます。
足腰の痛みがひどい場合はもちろん整形外科に行った方がいいです。
でも、整形外科は行ったけど、運動不足と言われただけ、マッサージしてもあまりよくならない・・・。
そうお悩みなら、ピラティスをすると、骨盤の向きが正しい向きになり、猫背も解消して、胸が開いて伸びやかになります。
エクササイズ中に、肋骨の間を広げるほどの深い胸式呼吸をするために、呼吸も深くなっていきます。
カラダのメンテナンス、忘れていませんか。
ピラティスって、けっこうきついんじゃないですか？余計カラダを痛めそうで心配です。
モモンガピラティスに体験に来られる方は、ほとんどの方がおっしゃることです。
もし、あなたが若いときから部活の朝練などで頑張ってきて、体力にも自信があり、カラダのどこにも違和感を感じない健康な方であれば、マットのピラティスをおススメします。
スタジオやジムでグループレッスンがたくさんあります。
公民館などで、とてもお安く受講できる場合もあります。
ただ、ピラティスは体の動かし方を間違えると、元気な方でも、体を痛めてしまうことがありますから、もし初めてなら、グループレッスンよりもプライべートのレッスンをおススメします。
呼吸や骨盤の位置など、細かいところまで、見てもらいながらできれば理想的です。
もし、あなたが若いときはあまり運動しなかった、もしくはおうち時間が長かったから、体力やカラダの衰えを感じているのなら、マシンピラティスがおススメです。
モモンガピラティスでは、代表的なピラティスマシンであるリフォーマーを使用します。
リフォーマーは仰向けに寝て、カラダを動かすことができます。
長時間の座っている姿勢が続き、腰が痛い人などは、仰向けに寝てするエクササイズは腰が楽にできます。
リフォーマーには、ばねがついていますから、それが、足の筋力など、足りないところを補助してくれます。
だから、少し衰えてきたと思っていた足腰の姿勢を整えたりして、伸びやかになっていきます。
一人で運動を続けるのは孤独。
でも、いくらいいマシンピラティスであっても、たった一人で続けるのは孤独です。
散歩でもそうですが、犬の散歩ならいけるけど、散歩だけのために行くのはおっくうになりませんか。
誰かと一緒だと、運動は長続きします。
そして、長続きすることが、唯一、体を伸びやかに保ち続けるポイントになります。
ヨガやピラティスのインストラクターは生まれつきカラダが整っていると思われがちですが、そんなことは決してありません。
たとえば、ブログを書くのに熱中して、座った姿勢が続けば、腰痛がしてきます。
同じ人間のカラダを持っていますから、歪んで来たら、整えて、伸びやかにしていく。
そのことを繰り返し、繰り返し行っていく。
ストイックに聞こえるかもしれませんが、ちょうど、お花に水をあげるようなものです。
きれいなお花でも、水もあげずに、日光にもあてず、放置したとしたら、枯れてしまうでしょう。
かわいいペットにも、元気でいられるように、環境を整えたり、運動をさせるでしょう。
それと同じことです。
モモンガピラティスなら、プライベートでレッスンしますから、孤独ではありません。
睡眠や栄養をとるのと同じように、あなたのカラダのメンテナンス、はじめてみませんか。
カラダが調律できたら、心地よい生活が待っています。
あなたは、コロナ禍でオンライン化、リモートワークなど巣籠もり生活を強いられているうちに、もしかすると、
こっちの方が楽かもと思っているかもしれません。
それは、仕方ないですよね。たしかに外に出ないでもすべて完結するのは、楽だし、時間が短縮できます。
ただひとつ忘れてはいけないのは、時代がどんなに進み、オンライン化がどれだけ進もうともわたしたちはカラダと心をもっている人間だということです。
AIやスーパーコンピューターに心があるのかはわかりません。でも、カラダは持っていません。
だからこそ、これから私たちが重視しないといけないのは、自分が持って生まれたカラダと心を整えるということだと思います。
ひとつしかない、自分の心とカラダを整えるために、モモンガピラティスに来てみませんか。
カラダが動きやすく整えば、外に出るのもおっくうじゃなくなり、また元のように散歩やヨガを楽しめるようになるかもしれません。
呼吸や体力が元に戻れば、家事や仕事が終わってから、新しい趣味にチャレンジしようという気持ちもおこってくるものです。
そして、あなたの行動範囲や未来の可能性は伸びやかに広がっていくことでしょう。
モモンガピラティスではコロナ禍でも安心な完全個室プライベートのマシンピラティスを行っています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
