足の裏の使い方がわかるようになる「コアアライン」体験会をします。
モモンガピラティスこんにちは。パーソナルマシンピラティスモモンガピラティス教室の秋山さとこです。
今回この記事を書いたのは、当教室に通ってくださっているあなたにお伝えしたいことがあったからです。
当教室は、パーソナルマシンピラティス教室として、２０２１年９月に開業し、たくさんのうれしいお声をいただいています。
以下は、その一部です。
「家からあまり出なかったので、腰が痛かったのですが、レッスンをはじめて、腰痛が改善して、動きやすくなりました。娘と「推し活」をしていて、コンサートに行くと、何時間も立ちっぱなしなんです。今までは、それがつらかったんですが、そこまでつらくなくなりました。腰がつらいと、コンサートもイマイチ楽しめないじゃないですか。今は、思い切り楽しめています！ファンキーなおばあちゃんを目指します！」
５０代 主婦
「家で高齢の実母と言い争いの介護の毎日でした。でも、レッスンに通うようになって、カラダを動かしているときだけは介護から解放された思いでした。気持ちがスッキリして、笑顔になれました。自分だけのほっとできる時間、自分をいたわる時間を持てたので、今までより、母とケンカが減りました。好きだった登山をはじめたり、パートに出たりしはじめました。体力や気力がなかった私が、レッスンに通って、こんなに変われたことに驚いています。通える限り、通い続けたいです。」
６０代 主婦
がんの治療中で、髪の毛が生えていなかったので、マンツーマンレッスンに通いはじめました。ジムに通うことは抵抗があったんです。それまで外に出ると人目が気になっていたのですが、レッスンに通いはじめて、カラダを動かすと、心まで本当にモモンガみたいに伸びやかになっていくのを感じました。今では治療も落ち着き、髪の毛も生えてきて、やりたかった仕事の勉強をはじめました。」
３０代 主婦
はじめてのレッスンの時には、ブラック職場をやめたばかりで、彼氏とも別れたばかりで気持ちが落ち込んで本当に外に出るのも嫌になっていました。でも、午前中のレッスンに通いはじめて、カラダを動かしていると、嫌なことも忘れて、スッキリ心が晴れてくるのを感じました。ボディラインも整うので、やらない理由がありませんでした！ピンヒールの靴を履いて、メイクをして、都内まで友人とお茶をしに行ったりできるようになりました。おかげさまで、新しい仕事も見つかり、今では毎日を楽しめる自分になれました。
３０代 事務職
カラダに負担のかからない歩き方を探しているあなたへ。
マシンピラティスの、リフォーマーやタワー、チェアなどのピラティスさんのつくったマシンは、骨盤や背骨、肩関節や股関節など、普段あまり動かさないところを、しっかりと動かすことができます。そうすると、骨の周りの筋肉も整うので、毎日の動きの中で、歩きやすさや動きやすさ、伸びやかさを実感することができます。
でも、もともとが第一次世界大戦のときの兵士のリハビリをするためにつくられたマシンということもあって、体幹を鍛えて、カラダを動きやすくすることができます。でも、リフォーマーやタワーでは、寝たり、座ったりのエクササイズが多いので、立ったときとは違います。
二本足で立つということ自体が、実はけっこう大変なことだったりします。
人間以外の動物を見ても、四本足で歩いているのを見てもわかるように、重い頭が上にあって、二足でバランスよく立つということ自体が、難しいことです。赤ちゃんも、這い這いからはじまって、歩くときは、バランスをコントロールするのが大変だったりします。
さらに、立って足の裏をしっかり使って、歩くということをカラダに負担なく行おうと思ったら、練習が必要です。
もしあなたが、立つことまではしっかり出来るようになってきた。マシンピラティで体幹も鍛えられたけれど、歩いたり、つま先立ちをしたり、普段の生活で、体に負担のない動きを練習したい。そう思ったら、コアアラインがおススメです。
足の裏をしっかり使って、無理なく歩ける足の重心のとり方、親指の下、小指の下、かかとの３点をバランスよく使って、さらにもっと、疲れないで歩けるようになりたいと思っている。リフォーマーやタワーだと、寝たままや座ってのエクササイズが多いけれど、立ったままで動きを練習したい。
耳に異常はないし、めまいがあるわけでもないのに、なんとなく、ふらついて、まっすぐ歩けない。ひざや腰に負担がかかった歩き方をしてしまっているのでなんとかしたい。もしあなたがそう思うのであれば、コアアラインがおススメです。
私が、コアアラインのレッスンを提供したいと思った理由
私も、最初リフォーマーから興味を持ち、タワー、キャデラック、チェアとピラティスマシンを学んでいきましたが、普段の生活に多い、立ったままの姿勢で、ひざや腰に無理なく、長い時間歩いても疲れにくい歩き方をマスターしたいと思っていました。
なぜなら、実は私は四回車の追突事故の被害にあっているということもあり、車に乗らない生活を送っているからです。車に乗らないで、車社会の群馬で生活するのには、あまりエネルギーを消耗しないで、カラダに無理なく歩くことがどうしても必要だったのです。
長い時間歩いても疲れにくい歩き方を学んでいくと「足の裏の使い方が分かる」という感覚が、とても大切なことがわかってきました。足の裏がしっかり使えれば、かかとから着地して、つま先で蹴る歩き方をすることができます。
２０代の頃であれば、そこまで考えなくても、歩くことで疲れることはあまりありませんでした。
何駅も電車に乗らずに、移動なんてこともよくありました。
でも、４０代になるとしっかり足の裏を使わないと、よろけてしまったり、バランスがとれなくなったりしてきました。そして、息切れがしたり、ひざや腰がつらくなってきたりしました。
でも、コアアラインに出会って、歩く練習をしたことで、しっかりかかとで着地して、つま先で蹴る歩き方が分かるようになってきました。「足の裏の使い方がわかる」という感覚がつかめたのが、とても大きいことでした。
もしかしたら、私以外の40代の女性も、歩くと疲れるという悩みを持っていないか、マシンピラティスのレッスンの時に聞いてみると、多くの方が同じ悩みをもっていることがわかりました。
それならば、コアアラインを使ってカラダに負担のかからない歩き方を身につけることで、普段の生活がもっと楽になるのではないか。疲れて、息切れするよりも、どこまでも歩いていけるようなって、４０代の女性により輝いてほしい。
その思いでコアラインのレッスンを提供することにしました。
車はあなたの「足」の代わりにはなれません。
足腰がつらくて立つのもつらくなってきた。そうなってきてしまうと、もうコアアラインを使うのは難しくなってしまいます。転倒して、怪我をしたり、骨折のリスクもあるからです。
まだ動ける、４０代のうちに歩けるカラダづくりを「コアアライン」ではじめてみませんか。
足裏をしっかり使って歩けていますか。
「コアアライン」は、立ったまま、片足ずつ、カートに足を載せて、動きます。はしごにつかまって、歩く練習ができますし、インストラクターがマンツーマンで見ていますので、歩く自信がなくなったあなたも、安心して歩く自信がつきます。
イスラエルの理学療法士ジョナサン・ホフマン氏が開発した、立ったままの姿勢で、体の使い方、足裏の使い方を練習できるマシンです。
老舗の、バランスドボディ社から発売されています。
あなたの靴底は外側から減ってきてはいませんか。だとしたら、親指の足裏を使わずに歩いているのかもしれません。そうすると、足裏の筋肉のバランスが崩れて、転んでしまうリスクがあります。また、足腰に負担がかかるので、歩くのがますますつらくなってしまいます。
歩くときに親指側もしっかり使って、かかとから着地して、つま先で蹴れるように、コアアラインで一緒に練習してみませんか。
「歩く」ことで、毎日の生活に彩りを。
車はたしかに便利ですが、渋滞したり、道のわきに咲いている花を愛でたり、道端に新しくできたお店をのぞいたり、寄り道をするのも大変です。
歩くことに自信がつくことで、毎日の生活の中で外に出ることを通して、生活に小さな刺激を持たせてみませんか。
例えば、道端の花のつぼみがふくらんでいって、開いて、咲く様子を観察すること。行き交う子どもの表情にふと和んだり。日常の中で、その一つ一つは小さいかもしれませんが、日々の暮らしの中に小さな刺激が積み重なることで彩り豊かに過ごしていけます。
また、かかとからついて、つま先で蹴るという足裏の感覚を感じ、呼吸を整えていくことで、心を落ち着けることができるマインドフルネス瞑想の「歩く瞑想」も、情報化社会の中で、心を整えるための方法として、注目を浴びています。
歩く時間は、季節の移り変わりを眺めたり、すれ違った人とあいさつをしたり、呼吸を整えたり。そんなささやかな、一見時間の無駄とも思える時間かもしれません。でも、その時間があなたの人生に彩りを与えてくれるのです。
お子さんの歩く姿勢の教育にもおススメです。
お子さんも車に乗ってばかりの生活だと、足裏の筋肉のバランスが整わないままになってしまいます。ママと一緒に散歩を毎日の生活に取り入れてみませんか。でも、せっかくの散歩も、足裏をうまく使えないと、疲れてきてしまいます。なので、お子さんにも、小さいうちから、歩き方を教えてあげてください。
コアアラインで、あなたが「疲れない歩き方」を身につけて、足裏やすね、ふくらはぎ、そして体幹を整えて歩く姿を見て、お子さんは成長します。
子どもは親の背を見て育つと申します。ママが美しい姿勢で、足裏を使っていつも歩いていると、一緒に歩くお子さんの歩き方も変わります。お子さんが大きくなっても、いつまでも自分の足で歩くために、「コアアライン」で足の健康を守っていきませんか。
コアアラインをモモンガピラティスで習うのがおススメの理由
①いつものお部屋、いつもの先生だから、リラックスしてレッスンが受けられる！
モモンガピラティスの足利市教室に来たことのある生徒さんは、いつものお部屋で、レッスンが受けられます。
教えるのは、秋山さとこ。モモンガピラティスでお馴染みなので、リラックスしてレッスンが受けられます。
②いつものレッスンの中に入れられるから、いつものお月謝のみ。
「え、でもオプション代とか、かかるんじゃないの？」と思われるかもしれませんね。
いえ、実はかかりません。いつものレッスンの一環として、コアアラインのレッスンを実施しております。
なので、料金はお月謝に含まれています。追加のオプション代金も、かかりません。ご安心ください。
③リフォーマーとコアアラインが同じ部屋にあるから、移動時間もかかりません。
コアアラインは、足利市教室に、リフォーマーと同じお部屋に置いてあります。
なので、６０分レッスンの中で、２０分だけコアアラインなんていうこともできちゃいます。
移動時間もかからないので、忙しい４０代のママにおススメです。
④足利市付近で、コアアラインを置いているスタジオがほかにないから。
現在、足利市付近で、コアアラインのマシンを置いているスタジオは、モモンガピラティスだけです。
習いたいと思っても、都内まで行かなくてはならないのが実情です。
もしあなたが、歩き方を改善したくて悩んでいるけど、どうしたらいいかわからないなら、コアアラインがおススメです。
モモンガピラティス足利市教室なら、コアアラインが地元で習えます。
⓹同年代女性インストラクターなので、安心できるから。
当モモンガピラティスのインストラクターは全員が３０代～４０代の同世代女性インストラクター。
秋山さとこも４０代女性です。
足腰のつらさ、手足のこわばり、生理前のつらさ、ふらつき・・・。歩くのもつらい、立っているのもしんどい。
そんなつらさは、同年代だからこそ、わかります。
あなたに無理のない、ちょうど良い塩梅のエクササイズをご提供いたします。
⑥自分のカラダの癖やウイークポイントを知っているから、「行きつけの美容院」みたい！言わなくてもわかってもらえるから安心。
自分のカラダの癖やウイークポイントは、すでにマシンピラティスのレッスンで知っているので、わざわざ伝える必要はありません。言わなくても、自分に効果的な動き、そして、強度、その日の様子、性格、生活状況まで知ってもらっているから、まるで「行きつけの美容院」のようです。
「ほかのピラティス教室に行こうとは思いません。美容院みたいなものでしょう。
先生は、私が入ってくると、疲れているといつもと違うなと強度を変えてくれます。
察してくれるから、とても楽なんです。
ほかのところに行ったら、自分に合わない強度のエクササイズを最初すすめられるかもしれないし、もしかしたら、先生と相性が合わないかもしれません。必要ない、求めていない動きをさせられるかもしれません。そう思ったら、変えないのが、楽なんですよ。」
４０代 保育士
メルマガ読者限定で、コアアライン体験会を行います。
コアアラインを多くの人に体験していただきたいのですが、教えられるのが、今のところ、秋山だけになっていて、足利市教室は火曜日のみの勤務になっています。
「これでは、もったいない。もっと多くの人に知ってほしい。そして歩き方を変えて、毎日散歩を楽しんでほしい。」そんな思いから、コアアライン体験会を開くことにしました。
メルマガ読者限定となりますので、この機会にメルマガにご登録をお願いいたします。
ご来店時に、特典としまして、ピラティスソックスをプレゼントいたします。
登録はこちらから↓
＜体験会日程＞
３月１２日（火）13:45～14：45 定員５名 足利市教室１階 秋山さとこ
料金 １０００円 ３名以上揃いましたら開催いたします。（体験後、アンケートにご協力ください。）
公式ラインからご予約ください。
足の裏の使い方がわかるようになる「コアアライン」体験会をします。まとめ
コアアラインのすごいところは、
①歩くときの姿勢を整えられる。
②足の裏の使い方、特に親指の下の使い方を身につけて、かかとでついて、つま先で蹴る歩き方を身につけられる。
③走るのも楽になる。
④テニスや水泳、ゴルフ、スケートなどの動きの向上する。
④年齢を重ねて衰える足腰の強化、歩く練習ができる。
でも、一朝一夕で効果は出ないので、４０代からのスタートがおススメです。なぜなら、年齢を重ねていくと、転倒時、骨折したときに、もう歩けなくなってしまう可能性もあるので、立ったままのエクササイズの多いコアアラインはリスクもあります。だからこそ、早めのスタートが肝心なのです。
春の行楽シーズンに向けて、効率の良い歩き方を身につけるために、コアアラインを一緒にはじめてみませんか。
＜体験会日程＞
３月１２日（火）13:45～14：45 定員５名 足利市教室１階 秋山さとこ
メルマガ登録必須
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無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒、検温実施
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 群馬県太田市のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
