群馬県太田市・栃木県足利市にある40代のママのためのピラティス教室「モモンガピラティス」のご案内
モモンガピラティス
40代のママのためのピラティスって何？
こんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
モモンガピラティスは、頑張っている40代のママを応援する教室です。具体的には、
①運動をしばらくしていなかったので子どもの体力に自分の体力が追い付いていかないと感じているママが 無理なく体力をつけていくことで子どもの願いにこたえられるようになり、子どもが危険な時もすぐに動けるようになる
②子育てで体力を使うので外見にあまり気を使うことができないけど何とかしたいと思っているママが 無理なく体の内面を鍛えることで姿勢が良くなり体力がついて体が引き締まっていく
そんな教室です。
ピラティスは幅広い年齢層の方に良い影響を与えますが、私が特に40代の子育て中のママにモモンガピラティスを受けてもらいたいと思ったのは、あるきっかけがあります。
モモンガピラティスは半年前、シニア向けにスタートしたのですが、実際にご入会いただいているのは、40才以上のママがほとんどです。
ある方は、今後子育てしていくのが心配と言ってこられました。
「出産後、姿勢が悪くなって、体型も変わってしまって。しばらく運動してこなかったので、体力もなくなっているし・・・。子どもが危険な場所で急に走り出したりしたらといつも不安で、実は最近もそういうことがあって肝を冷やしたの。そういう中で今後子育てしていくのが心配で・・・。」
「育児にばかり体力を取られると自分にどんどん無頓着になっていってしまう。育児中なので家の中では動きやすい格好にしているけど、最近は外に行く時もその延長となってしまっているの。外見にも無頓着になってきていることはわかっているんだけど・・・。」
「でも、子供連れではジムもいけないし、外でランニングと思ってもそれもなかなか難しいし。このまま今の二度とない時間をこんな風に過ごして良いのかと、時々不安になることがあるわ。出産前と後では、夫の私を見る目も変わってきたのも最近気になるし・・・。」
でも、モモンガピラティスでレッスンを受けられていて、「ピラティスでこんなに姿勢が変わるんですね！代謝が上がって、体力もついてきました。」と笑顔でお話されています。
運動していなかった頃に比べて、姿勢が美しくなって、体力がついて、体がひきしまってきています。
お子さんと遊んでいても息が上がらくなり、代謝も上がるので、自律神経が整い、冷えや便秘が解消していきます。
お肌もキレイになっていきます。
体が変わると、ココロも変わります。自信がつき、新たな趣味を始めることをワクワクしながら、計画されています。
お金をたくさん持っていて、ずっと高いお金を美容に掛けられる、そしてできるだけ楽に早く痩せたい・きれいになりたいという人はエステがおススメです。
でももしあなたが体の中から整え、年を取っても肉体年齢を若いままでいたいと思っている。そしてできるだけナチュラルに痩せたい、健康にきれいになりたい、外側よりも内側を大切にしている。
またそうする為にはある程度時間が掛かることを理解している。そういう人であれば、モモンガピラティスがおススメです。
呼吸やインナーマッスルが鍛えられるので、便秘や冷えも解消していくので、肌もキレイになってきます。
ひとつしかないあなたのカラダを内側からキレイにしていきませんか。
40代のママにモモンガピラティスがオススメな3つの理由
理由①運動をあまりしてこなかった女性でも始めやすい
ピラティスならば、40代のママが骨盤や背骨、股関節を整えて、体型を戻したり、インナーマッスルを鍛えて引き締めたり、体が軽くなるので、パワーが湧いてきます。
理由②子供連れでもOK！
プライベートレッスンなので、安心してお連れ頂けます 。
この度縁あって、群馬県のママスキーさんという未就学児OKのWebサイトの取材を受けることになり、群馬県には、未就学児のママを連れて行ける施設やジムが少ないことを知りました。
プライベートレッスンなので、赤ちゃんと一緒にご入室いただけます。
赤ちゃんが泣きだしたら、レッスン途中でも、安心して赤ちゃんをあやすことができます。
授乳やオムツ交換もOK。トイレへ行くこともできます。
マシンを消毒しているのは、お肌にやさしい次亜塩素酸水だから、アルコールに敏感な赤ちゃんが万が一触れてしまっても大丈夫。
音楽も、赤ちゃんお好みの分野の音楽をかけておくことができます。
一戸建て平屋のお庭からの入室だから、ベビーカートの置き場所にも困りません。
（雨の場合はお車の中に置いていただくか、お部屋に入れておくこともできます。）
天井、片面壁と鏡張りのため、赤ちゃんが視界に入ります。
オーナーのさとこは、NPOの障がい者施設で暴れてしまう女の子にも対応していた経歴があるので、赤ちゃんをお母さんと一緒に見守ります。
理由③急な予定変更も笑顔で対応！
単発の講座などがあっても、パートをしているママは、なかなか参加しづらいようです。
モモンガピラティスなら、プライベートレッスンなので、そんなママたちのご都合に合わせて予約できます。
また、お子さんの急な発熱などの場合は、キャンセル料をいただかず、振替させていただいてます。
ピラティスならば、40代のママが骨盤や背骨、股関節を整えて、体型を戻したり、インナーマッスルを鍛えて引き締めたり、体が軽くなるので、パワーが湧いてきます。
あなたも40代のママのためのピラティス「ママピラ」はじめてみませんか。
産後のピラティスをはじめる目安は2か月後から
産後のお母さんは眠れないと聞きます。夜泣きがあったり、いろいろな赤ちゃんのお世話で夜も寝ている時間がないのです。
産後のお母さんは眠れないと聞きます。夜泣きがあったり、いろいろな赤ちゃんのお世話で夜も寝ている時間がないのです。
産後のピラティスは産後2か月ほど経ってから、主治医の許可を得て行えば安心して行えます。
産後の6か月間はピラティスの効果が出やすい時期と言われています。
ですが、産後はその後も続きます。40歳以上になると、ご自身の体の機能の衰えも感じられることも多いと思います。
40代のママが、美しく、元気に過ごしていれば、ご家族もきっと笑顔でいられるでしょう。
ピラティスは産後の40代の女性が、体を整えていくのに役立ちます。
具体的には、どのように役立つのでしょうか？
ピラティスとは体質を改善するために考案されたヨガの要素も取り入れて作られたエクササイズ（体の運動）です。
当教室でピラティスを習うことで、今まで運動をあまりしてこなかったのでちょっとした運動でもすぐに息が切れて疲れてしまうような方でも、当モモンガピラティスで無理なくカラダを動かしていただくことで、体がひきしまり、美姿勢になります。呼吸や体力、インナーマッスルが鍛えられるので、疲れにくなり、パワーが湧いてきます。
半年後には、今まで小さいお子さんの面倒を見るのが大変だったという方でも、体力と筋力が付くので一緒に遊んでも疲れなくなり、お子さんと遊ぶことが楽しくなります。
また、姿勢がよくなり、体がひきしまっていきます。その結果、腰痛や肩こりが解消されて今までできなかったことができるようになったり、おしゃれをしてお出かけすることが楽しくなります。
モモンガピラティスでエクササイズをすることで、40代のママには、うれしいことがたくさんあります。
40代のママにうれしいママピラの7つの効果
①おしゃれを楽しめるママになる。
ピラティスには、骨盤を動かすエクササイズがたくさんあります。
出産で骨盤周りの筋肉がゆるんでしまっているので、そのままにしておくと、骨盤が歪み、体型が崩れてお腹が出てきてしまうことがあります。
ピラティスで、骨盤を動かして、骨盤まわりの筋肉を鍛えることで、体型が崩れることを防げます。
出産前の服、もう一度着て、お出かけしてみませんか。
②トイレを気にしないママになる。
産後に骨盤底筋がゆるんで、尿漏れに悩む方も多いです。尿漏れパッドもたくさん種類が出ていますので、そちらも役立ちますが、骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れが解消できます。
尿漏れパッドに頼らなくても、尿漏れしないからだをつくれます。
長時間の車や電車での家族旅行もトイレの心配なく行けるようになります。
③美姿勢の凛としたママになる。
ピラティスのエクササイズは骨盤と背骨の位置を正しい位置に戻してくれます。
骨盤と背骨の位置が整うと姿勢が美しくなります。
猫背や反り腰といった姿勢のゆがみがなおります。
お子さんが小さいうちは、保育園のママ友と食事したり、入学式に出たりと、人と接する機会も多いはず。
おしゃれなスーツを着て、笑顔で美姿勢なお母さんがいたら、子供も笑顔になるでしょう。
疲れて、猫背になってはいませんか？ピラティスならあなたを美姿勢に戻せます！
子供は親の背中を見て育つと言います。あなたはお子さんに猫背の背中を見せたいですか？
それとも、凛とした伸びやかな背中を見せたいですか？
④息切れしないママになる。
40歳を過ぎると、体力が低下してきます。これは自然なことなのですが、子育て中のあなたなら、そうは言っていられないはず。子育ては待ったなしだからです。
「今まで、たいした運動もしてこなかったし、どうしたらいいのかわからない。子供もいるし、普通のジムには行きにくいし・・・。」と思われている方も大丈夫。
モモンガピラティスなら、完全個室プライベートレッスンですので、お子さんが座っていられるようでしたら、
連れてきていただいてもかまいません。子育て中のママに優しい教室となっております。
いままで運動習慣がなかった方でも、マシンピラティスなら、ばねの力で楽々運動ができます。
といっても、最初は筋肉痛が出るかもしれないので、念入りにマッサージをしましょう。
10回のレッスン後には、徐々に体力がアップしているのに気づくはず。
全身の筋力がついてきて、肺活量も増えてきます。
ピラティスの呼吸は、肋骨の間を広げるようにする胸式呼吸です。
そして、動きもなめらかに続けて行っていきます。
呼吸と動きが上手にリンクできるように練習していきます。なので、体力や呼吸が戻るのです。
少し大きくなったら、一緒にマシンピラティスされるのも楽しいですよね。
⑤足取りの軽いママになる。
肩こりや腰痛、赤ちゃんを抱いたり、あやしたり、足腰に負担がかかりませんか。
ピラティスでは背骨や肩甲骨、股関節をよく動かすエクササイズが多いので、背骨周りや股関節まわりの筋肉がストレッチされたり、鍛えられたりすることで、肩こりや腰痛が改善します。
毎日の肩や腰の重だるさを感じたまま過ごしたいですか？
それとも、腰や肩が軽くて、うきうきした気分で過ごしたいですか？
⑥ホカホカのママになる。
ピラティスはノンストップで動き続けるため、レッスン中に体がぽかぽかしてきます。
代謝が上がり、手足の冷え、便秘がピラティスで解消できます。
⑦イライラしないママになる。
ピラティスの呼吸は肋骨の間を広げるほど深い胸式呼吸なので、交感神経が優位になります。アクティブな気持ちになれる呼吸です。
ヨガは穏やかな気持ちになれる腹式呼吸で行います。副交感神経が優位になります。
インストラクターのさとこは、ヨガのインストラクターでもあるので、モモンガピラティスなら、この二つの呼吸を同時に習得できちゃいます。
自律神経は、背骨のまわりに集まっているので、ピラティスの背骨を動かすエクササイズで、自律神経が安定してきます。
なんとなくカラダがつらい、季節の変わり目になると、体調が悪いということがなくなってきます。
生理前、生理中などのイライラも骨盤や背骨周りを動かすことで減ってくるでしょう。
自分にも、家族にも優しくできるようになります。
「デスクワークが多いのでしなやかな体になりたいと思って来ました。胸が開き、足裏に重心が乗っています。」
ー３０代リモートワークの生徒さんの感想
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考えたエクササイズです。
もともとはピラティスさん自身が自分の虚弱体質を改善するために考案されました。のちにイギリスでピラティスさんが捕虜になったとき、仲間の兵士に寝たままでもできる体力回復エクササイズとして器具を使ったエクササイズが考案されました。
ピラティスさん自身がヨガをやっていたこともあり、ヨガと似た動きもあります。
1926年にピラティスさんがアメリカへ渡った後、ピラティスのエクササイズがニューヨークのダンサーに人気を博したことが、きっかけとなり、広まっていきました。
ヨガは瞑想に入る導入として、メンタルの安定の部分、心が無になる部分が大きいのですが、ピラティスはヨガに比べると、体のひきしめ、インナーマッスルや体幹の強化など、身体的なアプローチがメインになります。
「ゆっくりした動きでよくのびて、とても気持ちが良かったです。肩がすっきりしました。
ー４０代 座り仕事の生徒さんの感想
「はじめてピラティスをやってみて地に足がつき、体幹も良くなりました。」
ー５０代 重いものを持つお仕事の生徒さんの感想
ピラティスが安全に運動できる理由
ピラティスの秘密は「リフォーマー」というばねのついたピラティスマシンにあります。今まで運動をあまりしてくる機会がなかった方が「運動しなければ」とおもっていきなりハードなトレーニングを行ったとしたら、どうなるでしょうか。
膝や腰を痛めてしまうでしょう。リフォーマーにはサポートするばねがついていますので、今まで運動習慣がなかった方でも、安全に運動することができます。マンツーマンで体を痛めそうな動きをチェックしますので、とても快適にエクササイズをすることができます。
「肩や背中、腰の痛みで毎日つらかったが、レッスンの後は、痛みが良くなって、猫背もよくなった。姿勢が良くなったので、下を向いて歩くことが減り、気持ちが前向きになった。」
ー５０代 体を使うお仕事の生徒さんの感想
ピラティスで起こった変化
あるお客様は育児と家事で疲れてしまって、家の中で本を読んで過ごされている方でした。
外に出ないので、ますます足腰が弱って、家事をするのもつらくなっていらっしゃいました。
子どものためにも運動しなければと言って当教室に来られました。もし、彼女が一般のジムに行っていたら、足腰をさらに痛めてしまっていたかもしれません。
ですが、モモンガピラティスはリフォーマーを使ってマンツーマンで安全にエクササイズできますから、このお客様は次第に足腰がしっかりして、走るのもつらくなくなっていきました。
3か月後には体力もついて、お子さんと遊ぶことが楽しくなりました。体型も引き締まったので、自信がついて、お出かけできるようになりました。
おしゃれをして、外に出て、キラキラと輝いていらっしゃいます。
インストラクター紹介
秋山さとこ マシンピラティスインストラクター 埼玉県生まれ 40代
私は小さいとき、小児喘息の発作をよく起こしていたので、激しい運動ができませんでした。
大人になってから、県立病院ソーシャルワーカーになりましたが、燃え尽き体験をし、体と心を整える必要性を感じました。
退職してから、ヨガやピラティスを学びはじめました。
最初はマットのヨガやピラティスをやってみましたが、体が固くてなかなか大変でした。それで、椅子に座ったままできる「椅子ヨガ」や「リフォーマー」というマシンを使ってできる「マシンピラティス」に興味を持ちました。
学びはじめると、体はきつくないのに、ちゃんと心と体が整っていくのがわかりました。これはいいと思って、本格的に勉強しました。
カルチャーセンターやデイサービスで椅子を使ったヨガのクラスをはじめたところ「ヨガに興味はあったけど、体が固くてできなかった。でも、椅子ならできるし、やっていて心が落ち着く。」とご好評をいただきました。
群馬県太田市の自宅ではマシンを使ったピラティスを教えています。「足を上げるだけでもきつかったのに、マシンを使うと簡単に身体が整う」と喜んでいただいています。
心と体が整うと、毎日が変わります。リハビリでは「ADLからQOLへ」という言葉があります。
「身体能力が上がる」ということより「生活の質が上がる」ということが大切だという言葉です。
私はこの言葉に感銘を受けました。
心と身体を整えるのは、生き生きとした毎日の生活のため、自分と家族の笑顔のためなんですよね。
運動は自分を痛めつけて、必死になってやるものではなく、豊かな人生をつくっていくための第一歩なんだと思います。
一緒に心と体を整えていきませんか。
モモンガピラティスの詳細
モモンガピラティスは太田イオンから車で8分、韮川駅から徒歩7分のところにあります。無料駐車場もございます。
グーグルマップからも検索できます。「モモンガピラティス 太田」で検索してみてください。
未就学児のお子さんも座っていられれば、ご一緒で大丈夫です。
「モモンガピラティス」の名前の由来
モモンガが皮膜を広げて飛ぶ姿のように、「心もカラダも伸びやかに、毎日の生活を過ごしていただきたい」という思いを込めて、
「モモンガピラティス」と名付けました。
日常の生活の中で縮こまっている心とカラダを解放して、健やかな毎日を過ごされますように、サポートさせていただきます。
体験では、肩こりや足のむくみが楽になるのが、感じられます。
3回終わったころにはリフレッシュ、ふらつきがなくなって、お出かけが楽しくなってきます。
10回終わったころには、体が引き締まって肩こりや腰痛が解消されてきます。
筋力、体力がついてきて、毎日が楽に過ごせるようになります。
続けると、大股で颯爽と歩いたり走ったりできるようになるので、お子さんと遊ぶのも楽しくなります。
カラダが引き締まり、姿勢もよくなるので、おしゃれが楽しくなってきます。
疲れにくくなるので、あきらめていた趣味が楽しめるようになります。
レッスン時間帯
無休（不定休）9:00～21:00 体験レッスン60分（マシンピラティス30分+お話を伺う時間30分）
完全予約制 コロナ対策の消毒のため、前後30分以上空けて、レッスン予約をおとりします。
体験レッスンの詳細
体験レッスンはじっくり60分で行います。最初の15分はヒアリングで、あなたが体のどのような不調に悩んでいるのかを聞き取ります。
それに応じた、あなただけのオーダーメイドのメニューで、30分間モモンガピラティスを体験していただけます。
短い時間ではありますが「胸が開いて肩こりがよくなった」「反り腰が良くなって地に足がついている気がする」などの体験をしていただけます。
お悩み相談
その日のエクササイズのご希望を伺う 15分
↓
モモンガピラティスウォーミングアップ 10分
↓
モモンガピラティスエクササイズ 20分
↓
その日の振り返り、今後の目標を立てる 15分
通常のレッスンの詳細
通常のレッスンはじっくり60分で行います。最初の10分はヒアリングで、あなたが体のどのような不調に悩んでいるのかを聞き取ります。
それに応じた、あなただけのオーダーメイドのメニューで、40分間モモンガピラティスを体験していただけます。
最後の1０分で、その日の振り返りや今後の目標を立てます。ご希望により、おうちで出来るエクササイズをご紹介させていただきます。
継続的にレッスンを行うことにより、「体力がついて、駅の階段の上り下りも無理なくできるようになったので、お出かけが楽しくなった」「体がひきしまってきたので、おしゃれが楽しくなった」などの効果を実感していただけます。
体が軽く、伸びやかになっていくことにより、毎日が楽しくなるのを実感していただけます。
お悩み相談
その日のエクササイズのご希望を伺う 10分
↓
モモンガピラティスウォーミングアップ 10分
↓
モモンガピラティスエクササイズ 30分
↓
その日の振り返り、今後の目標を立てる 10分
料金
体験料 1000円（おひとり様1回のみ）
↓
チャレンジ3回チケット 18000円（1回あたり約6000円） ※現在募集停止中
体験も含めてまずは10回で体の変化を感じていただくことができます。
↓
月謝
月に1回 6600円
月に2回 13200円（1回あたり6600円）
自分のペースで続けていきたい方、隔週で通いたい方向け
月に4回 22000円 （1回あたり5500円）
身体の変化をより実感したい方、週に1回のペースで通いたい方向け
レッスン前後に自主練習を希望される場合は 30分 550円 となっています。
先日、猫背でお子さんを連れて、生活に疲れた表情で歩かれていたママを見かけました。
何もせずにこのままいたら、どうなるでしょうか。
腰は曲がり、猫背はますますひどくなり、股関節はますます硬くなります。
膝、腰、背中、首、肩の凝り、痛みがますますひどくなります。
体型はさらに崩れて、呼吸も浅くなってしまうでしょう。
脂肪がついて太って、好きなワンピースもハイヒールもはけなくなります。
自分に自信がなくなり、ますます家の中で座っているだけの生活になり、ひきこもり、心の病気になります。
体が思うように動かないので、イライラして家族に八つ当たりするようになり、夫婦の仲も悪くなります。
ママ友と過ごすのも「太ったね」「年取ったね」と言われたくないために、苦痛になります。
趣味をするのにも、体力がなくて、つらくなります。
子供と遊ぶのにも息切れがして、遊べません。つらいです。
でも、子供たちはどんどん成長していきますから、動きも速くなり、走り、飛び跳ね、重くなっていきます。
35歳で出産された方はお子さんが20歳のときには55歳。
でも、まだお子さんは大学生かもしれませんね。その時、元気でいられるように、モモンガピラティスでは40歳以上の縁の下の力持ちのお母さんを応援します。
あるお母さんはモモンガピラティスに来る前は、「まだ自分が子供のために頑張らなければいけないけど、疲れてしまって。」とおっしゃっていました。
育児とお仕事で、疲れてしまい、肩や腰も痛くなってしまうので、年のせいと諦めてしまいそうになっていました。
ピラティスは全く初めてでしたがトライしたところ、胸が開いて、股関節のやわらかさが出てきました。何度か通われているうちに、表情が生き生きとしてきました。
今では生き生きとホットヨガに通うまでになられました。やりたいことが達成できて、幸せそうです。
ぜひ、あなたの未来のために、一緒に頑張ってみませんか。モモンガピラティスは頑張るあなたを応援します。
お申込み方法
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
モモンガピラティスではコロナ禍でも安心な完全個室プライベートのマシンピラティスを行っています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
また、マシンピラティス教室にしては珍しいカフェのような雰囲気で、森の中のモモンガたちが伸びやかに飛び回っているような雰囲気なので、きっとお子さんも喜ばれるでしょう。
あなたのご家庭が伸びやかな笑顔で包まれるように、モモンガピラティスは40代のママを応援します。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
当教室では、①リフォーマー、②タワーによるエクササイズを提供してまいりましたが、3月中旬に足利市教室に③キャデラック ④チェア⑤ コアアラインというマシンもアメリカのバランスドボディ社から到着予定となっています。
カウンセリングと実際の指導から、インストラクターが適切なマシンで指導を行います。
（希望があればおっしゃってください。）
群馬県太田市・栃木県足利市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室
無休（不定休） 9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室
住所：栃木県足利市緑町1-3249
不定休
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
無料ステップメールつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、ご来店時、指なしソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
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