小さなスタジオで、小さくピラティス。 それでも、本当に効果はあるの？
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。
ピラティスを始めたいけれど、「小さなスタジオじゃ効果が薄いんじゃないか？」と思う方も多いのではないでしょうか。
広いスタジオや最新設備が揃った場所に通う方が、なんとなく効果的に思えるかもしれません。でも、本当に大きなスタジオでなければピラティスの効果は感じられないのでしょうか？
「小さなスタジオで、小さくピラティス」をしても、実は思いのほか深い効果を得られることをご存知でしょうか？
今日は、ピラティスを小さな空間で楽しむ魅力についてお話しし、あなたがピラティスを始める際の不安を解消できればと思います。
小さなスタジオでピラティスする魅力
まず最初に、小さなスタジオならではの魅力についてお伝えします。もちろん、大きなスタジオにもその良さはあります。しかし、プライベート感が重視される小さなスタジオにも、思いのほか大きなメリットがあるのです。
1. 個別対応ができる
小さなスタジオの最大の魅力は、何と言っても「個別対応」ができることです。大きなスタジオだと、どうしても他の生徒と一緒にレッスンを受けることになりますが、小さなスタジオでは、インストラクターが一人一人の動きにしっかり目を配ることができます。
ピラティスはただ体を動かすだけではなく、細かなフォームが非常に重要です。小さなスタジオなら、インストラクターからの細かい指導を直接受けることができ、自分のペースで効果的に学べるのです。
2. アットホームな雰囲気でリラックス
大きなスタジオでは、どうしても「緊張感」が漂うことがあります。他の生徒がたくさんいる中で、周りの目を気にしてしまうことも少なくありません。しかし、小さなスタジオでは、アットホームな雰囲気が広がっており、自然とリラックスした気持ちでレッスンに臨むことができます。
特に、初めてピラティスを始める方にとって、このリラックスできる環境はとても大切です。無理なく、自分のペースで楽しむことができるので、気負わずに続けやすいのです。
3. 集中しやすい環境
広いスタジオでは、どうしても他の生徒の動きが気になったり、周囲の音が気になったりすることがあります。それに対して、小さなスタジオでは、余計な刺激が少なく、インストラクターと生徒の距離が近いため、より集中してレッスンに取り組むことができます。
ピラティスは「集中力」が重要なエクササイズです。自分の体と向き合いながら、細かい動きを意識することで、効率的に効果を得られます。小さな空間だからこそ、集中力を維持しやすく、より深いレッスンを受けることができるのです。
体験のとき、6畳で小さい教室だなと思いましたが、不思議と落ち着きます。
マシンピラティスだと、マシンの上で動いていることが多いので、あまり狭いと思ったことはないです。
先生との距離が近いので、細かいところも、気を抜かず、しっかり動こうと思います。
マンツーマンで、先生との距離が近いので、グループレッスンでは見てもらえないような手の角度や足の角度まで、しっかり見てもらえるのがいいです。(40代・主婦）
小さなスタジオだからこそ得られる効果
では、小さなスタジオでピラティスを行うことで、実際にどんな効果が得られるのでしょうか？大きなスタジオで行う場合と比べて、小さなスタジオでのピラティスがなぜ効果的なのかを掘り下げてみましょう。
1. ピラティスの本質を深く理解できる
大きなスタジオだと、どうしてもレッスンがテンポよく進みがちです。そのため、動きに関して細かな部分が省略されたり、他の生徒に気を取られて自分のフォームに集中できないこともあります。
小さなスタジオでは、インストラクターの目が行き届き、個別の動きに対してフィードバックを受けやすい環境が整っています。自分の体と向き合いながら、ピラティスの本質である「体幹の強化」「柔軟性向上」にしっかりと集中することができます。
2. 自分に合ったオーダーメイドレッスン
ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、自分の体の状態に合わせたレッスンが重要です。小さなスタジオでは、インストラクターがあなたの体の状態をしっかりと把握し、それに合わせたプランを提供することができます。
例えば、腰痛がある場合や肩こりが気になる場合など、個別にアドバイスをもらいながら進めていけるため、自分の体に合った方法でピラティスを行い、確実に効果を感じることができるのです。
マシンピラティスってぶら下がったりしなきゃいけないのかな、私にできるかなと不安だったんです。
でも、モモンガピラティスさんは、40代の私に無理のない範囲でエクササイズを教えてくれるので安心です。
無理をしてカラダを痛めてしまうと、若い時みたいにすぐによくはならないことを、先生たちも分かってくれているので、リラックスして通えています。
たまに、レッスン中に更年期のホットフラッシュに襲われたときも、わかってもらえます。自分のペースで進めてもらえるので、助かっています。（40代・パート主婦）
3. 無駄な動きがない
小さなスタジオでは、広すぎて動きが無駄になることがありません。広い空間であれば、時には無駄な動きが増えてしまうこともありますが、小さなスタジオでは効率的に動けるため、余分なエネルギーを使うことなく、集中して効果的な運動ができます。
小さなスタジオでピラティスを始めることで得られる変化
では、実際に小さなスタジオでピラティスを続けることで、どんな変化が得られるのでしょうか？
1. 心身のバランスが整う
ピラティスは体を動かしながら、精神面にも良い影響を与えるエクササイズです。特に、小さなスタジオで個別に指導を受けることで、心身のバランスを整えることができます。自分の体と心をしっかりと感じる時間ができるため、ストレスが軽減され、リラックスした状態で日常生活を送ることができるようになります。
実際に家に閉じこもりがちだった方が、当モモンガピラティスに来て、ピラティスをしたり、お話をしたりしているうちに、生活習慣が整い、もう一度、諦めていた趣味に挑戦したり、新しい仕事をはじめたりされることは少なくありません。
ブラック企業をやめたのをきっかけに、あまり家から出ない生活が続いていました。
でも、「このままじゃいけない。」とは思っていたんです。プライベートの小さな教室だったので、人にも会わなくて済むし、ストレスもないかなと思って、モモンガピラティスに通ってみることにしました。
先生は体験のときから、優しく丁寧に相談に乗ってくれました。
ピラティスのことだけではなくて、これからどうしていきたいかも含めて、一緒に考えてくれました。
とりあえず、早起きの習慣をつけるために、できるだけ午前中にレッスンを受けることにしました。
毎週先生に会うために起きていると、だんだん朝起きるのもつらくなくなっていきました。
３か月くらいすると、階段の上り下りが楽になったりしてきたので、都内に友達に会いに行ったりもできるようになっていきました。
そして、ご縁があって、新しい会社に仕事も決まりました。本当にお世話になりました。(40代・女性）
2. 持続可能な習慣に
広すぎるスタジオでは、通うのが億劫になることもありますが、小さなスタジオでは通いやすさが大きな魅力です。プライベート感が強調されるため、モチベーションを保ちながら、無理なく続けられることができます。
ピラティスを続けることで、体が少しずつ変化していくのを感じることができ、続けること自体が楽しみに変わっていきます。
まるで、自分のお部屋に来るような感覚で、不思議と落ち着く6畳間のスタジオだから、気張らず、リラックスして毎月通い続けることができるんです。
そして気が付くと、何年も通っていて、カラダがすらっと引き締まっていたという会員さんも少なくありません。
3. 体の変化が感じやすい
小さなスタジオだからこそ、インストラクターの目がしっかりと行き届き、自分の体にぴったり合ったアドバイスがもらえることで、より早く体の変化を実感できます。細かいフォームの修正や動きの改善がスムーズに進み、ピラティスの効果を早く感じることができます。
当モモンガピラティス太田市教室は、6畳一間のとても小さい教室。そして、天井や壁も鏡があるから、自分の姿をしっかりと見ながら動けます。そして、インストラクターも動きの間違いを見逃すことがありません。
だから、細かいフォームや動きの修正を正確に行うことができるんです。
ほかのスタジオにも体験に行ったんですが、隣でほかの人がレッスンを受けていたり、気になってあまり集中できませんでした。でも、モモンガピラティスは個室で、まずは私がピラティスをしてどうしたいのかをよく聞いてくれました。個室なので、安心してお話ができました。
実際にレッスンがはじまると、筋肉痛になることもありましたが、そういうことも聞いてくれて、ちょうどよい感じで強度を調整してくれたり、疲れているときや生理中のときも、表情から察してくれたり、本当に助かっています。行きつけの美容院のように、言わなくてもわかってくれるので、通い続けたいと思っています。(５０代・主婦）
まとめ
「小さなスタジオで、小さくピラティス」を始めることで、逆に広いスタジオでは得られない効果があることがわかりました。プライベートでアットホームな雰囲気、個別対応のレッスンが、あなたの体にピッタリ合ったピラティスを実現します。
もしあなたがピラティスを始めたいと思っているなら、小さなスタジオでのレッスンを一度体験してみてください。きっと、自分だけのペースで深い効果を実感できることでしょう。
ピラティスは、あなたの心と体をバランスよく整える素晴らしい方法です。今すぐ、お近くの小さなスタジオで、新しい自分に出会ってみませんか？
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市・館林市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスンウェイティング受付中（公式ラインからご連絡ください。）
（火）（木）
館林教室 体験レッスン受付中
(月)(金)
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
