太田市にある低身長・小柄さんのためのマシンピラティス教室
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。「標準身長に合わせたマシンピラティスで、どうも力が入らない」「グループレッスンで動きが合わず、満足できない」—そんな小柄・低身長の方は多いのではないでしょうか。
特に身長が低い方は、標準設定のマシンではフォームが取りにくく、肩や腰に余計な負荷がかかり、運動効果が半減することもあります。せっかく体を動かすなら、安全に、効果的に、そして快適に動きたいですよね。
群馬県太田市にあるモモンガピラティスでは、小柄・低身長の方でも安心して動けるプライベート個室のマシンピラティスレッスンを提供しています。
私も１４５㎝と、教室で一番小柄なので、通常のマシンでは使うのが難しく、身長によって調整ができるクリニカルリフォーマーを使って、ライザーの高さ、ストラップの高さや角度、バーの長さを身長に合わせて調整することで、体に無理な負荷をかけず、効率的に体幹や姿勢を整えることができます。
生徒さんの声
- 「低身長でもリフォーマーの高さやストラップなど調整してもらえるので、力が入りやすく、安心して動けます」（40代・主婦）
- 「グループレッスンでは標準身長に合わせることが多く不安でしたが、個別調整してもらえると、安心して楽しめるようになりました」（40代・会社員）
なぜ身長に合わせたマシン調整が重要なのか
①安全にエクササイズを行うため。
低身長・小柄の方が標準設定のマシンで無理に動くと、関節や筋肉に過度な負荷がかかります。McGill（2001）の研究でも、不適切な角度は腰椎や肩関節への負荷を増やし、怪我のリスクが高まることが示されています
たとえば、電動自転車。私は26インチでも乗れるかなと思ったのですが、試乗をすると、20インチしか足がつきませんでした。もし私が無理をして、26インチの自転車に乗っていたとしたら、どうなるでしょうか。
おそらく動き出すときに転び、怪我をしていたでしょう。歩いた方がよかった。なんで電動自転車なんて買ったんだろうと後悔してしまいます。
マシンもそれと同じこと。自分の身長に合ったマシンの調整ができること。それは怪我のリスクを少なくします。
②効果の最大化
正しいフォームで筋肉を使わないと、体幹や姿勢改善、可動域向上の効果が半減しすることが、2012年のPageの研究でも報告されています。
でも、マシンの調整ができないと、正しいフォームでできないエクササイズも多いのです。
小柄な方に合わせてマシンを調整することで、必要な筋肉に適切にアプローチでき、効果を最大化できます。
せっかく大切なあなたの時間とお金でレッスンをうけるのですから、
適切なマシンの調整をしてもらえる教室を選ぶのがおススメです。
③心理的な安心感
標準設定のマシンでは「怖い」「力が入らない」「自分には向かない」と感じることがあります。調整がきちんとされていることで、安心してレッスンに集中でき、運動を続けやすくなります。
エクササイズの最中は、集中とリラックスの両方が必要になります。
もしあなたが、不安な中で動き続けなければならない。そうだとしたら、レッスン中、集中もリラックスもできなくなってしまいます。
そしてそれは、あなたのせいではありません。
もしあなたが、標準身長だから、調整は不要である。そうであれば、それで充分です。でももしあなたが、小柄で、どうも足に力が入らない。バランスがとれなくて、怖い時がある。そう思うのであれば、モモンガピラティスに来てください。
当教室では、あなたの身長に合わせたマシンの調整を丁寧に行います。
グループレッスンでの小柄な人のリスク
多くのグループレッスンでは標準身長向けのマシンを使用しています。小柄な方は無理に手足を伸ばしたり、背中や腰を詰めたりすることになり、
- 関節や筋肉に不自然な負荷がかかる
- 正しいフォームが取りにくく、効果が低下
- 怪我や体の不調のリスクが高まる
- 「自分には合わない」と感じ、運動を続けにくくなる
といった弊害が生じます。
モモンガピラティスでは、一人ひとりの身長や体格に合わせた低身長向けマシン調整を行い、安全で効果的なレッスンを提供しています。
モモンガピラティスのマシンは、小柄さんでも安心。
- マシンピラティス（低身長向け調整可能）
バランスドボディのクリニカルバランスドボディのクリニカルリフォーマーで体幹や姿勢を整え、肩こり・腰痛の改善をサポート。小柄でもバーの位置の調整ができるたため、力を入れやすい設計です。
日常の快適さと心の余白
- スタジオは個室で、庭から直接入室可能。
- 屋根付き駐車場から徒歩1分で、周囲を気にせず集中できます。
- この時間は体だけでなく心も整える、自分だけの贅沢な余白。
- マシンピラティスで体のバランスを整えることで、階段の上り下りや立ち座りが楽になり、お出かけも楽しくなります。
まとめ
小柄・低身長でも安心して動けるマシンピラティスで、安全に、効果的に、心地よく体を伸びやかにしていきましょう。
太田・群馬のモモンガピラティスでは、身長に合わせたマシン調整と個室環境で、体と心を整える贅沢な時間をご提供しています。
当モモンガピラティスは、太田市の40代のママたちをはじめとする、大人の女性がピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 現在キャンセル待ち
（火）～（日） 月曜定休
ジャイロトニック®は太田教室のレッスンで受けられます。です。
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン 現在キャンセル待ち
（火）
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンもおためし３回の中で受けられる！（現在キャンセル待ち）
当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンもおためし３回チケットの１回分、お月謝の１回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップ,血流がよくなるから、日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
また背骨をたくさん動かすため、胸が開いて、呼吸が深まります。姿勢も知らないうちに整います。カラダの内側から温活をしているような温かさがうまれてきます。
特に冬にイチオシ。
② 柔軟性向上＆ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
ヨガをしていたりして、もう少し開脚できればなって人や、股関節のつまりやむくみをスッキリさせたい人にもおススメです。
③ 姿勢改善で自信UP
背骨をしならせたり、丸めたりする動きの中で、自然と姿勢が整います。身体検査で「身長が伸びました。」という人も。猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
④ 心身のリフレッシュ
ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。背骨回りは自律神経が取り巻いています。背骨を整えることは、自律神経の安定、気分の安定にもつながります。
ジャイロトニック®で、育児や家事の負担を軽減し、心も体も元気に！
「決まった曜日に通えない…」「孫の急な体調不良が心配…」そんな方でも安心して続けられます。
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
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