マシンピラティスは正直、高い。
モモンガピラティスそれでも続けたい40代のママへ
――水泳やウォーキングと「組み合わせる」という選択
こんにちは。
群馬県太田市台之郷町で
パーソナルマシンピラティス教室
モモンガピラティスを主宰している
秋山さとこです。
今日は、とても現実的な話をします。
「マシンピラティス、正直高いと思う」
これは、実際に多くの方が感じている本音です。
そして私は、その感覚はとても健全だと思っています。
無理をしてまで、
生活を圧迫するような通い方は、
長く続きません。
でも同時に、
こんな気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。
- 高いとは思うけど、身体が良くなる実感はある
- やめてしまうのは、もったいない気がする
- できれば、細く長く続けたい
今日は、
「マシンピラティスをやめるか、我慢して続けるか」
という二択以外の考え方についてお話しします。
マシンピラティスは「全部を任せる運動」じゃなくていい
最初に、はっきり言います。
マシンピラティスは、
毎週何回も通わなくても大丈夫です。
特に40代以降は、
- 身体を整える運動
- 体力を保つ運動
- 気分転換になる運動
これらを全部ひとつで賄おうとしない方が、うまくいく
と感じています。
モモンガピラティスはパーソナル専門だから言えること
モモンガピラティスは、
太田市初・私の自宅の一室から始めたマシンピラティス教室です。
完全個室、
庭から直接入室できる環境で、
パーソナル専門でレッスンを行っています。
だからこそ、
「毎週必ず来てください」
「回数を増やしましょう」
そんな提案はしていません。
続けられる形で続けることを、
一番大切にしています。
なぜ最初は「スタートアップ5回」なのか
モモンガピラティスでは、
体験レッスンのあとに
**「スタートアップ5回」**をおすすめしています。
これは、
たくさん通ってもらうためでも、
縛るためでもありません。
理由はとてもシンプルです。
最初の数回は「鍛える」以前に、
動きを覚え、自分の身体のクセに気づく時期だからです。
ほとんどの方が、
- 右と左で動きが違う
- 力が入りやすい場所が決まっている
- 呼吸を止めて動いている
- 無意識に頑張りすぎている
こうしたクセを
自分では気づかずに長年使い続けています。
そのため、1〜2回のレッスンでは
「なんとなく良かった」で終わってしまうことが多いのです。
5回ほど続けることで、
- 基本的な動きに慣れる
- 正しい軌道が身体に入る
- 自分のクセを自覚できる
この土台が、ようやく整ってきます。
この期間は、
身体を鍛えるというより
自分の体のクセに気付き、整える力を養う時間。それが、スタートアップ5回です。
その後は「月2回」が一番多いペースです。
スタートアップ5回を終えたあと、
多くの方が選ばれているのが、
月に2回のペースです。
理由は明確です。
- 月2回でも、身体の軌道はリセットできる
- 間の期間は、他の運動に活かせる
- 負担なく、長く続けやすい
マシンピラティスを
「集中して整える時間」として使い、
それ以外の日は、
- ウォーキング
- 水泳
- 軽い体操
など、自分の好きな運動をする。
この組み合わせが、
40代以降の身体と生活には
いちばん無理がないと感じています。
マシンピラティスの役割は「整えること」
マシンピラティスが得意なのは、
- 姿勢を整える
- 関節の位置関係を整える
- 無理のない使い方を思い出させる
つまり、身体の土台を整えることです。
一方で、
- 心拍数を上げる
- 長時間動き続ける
- 気分をスッキリさせる
こういった要素は、
他の運動の方が向いている場合もあります。
水泳と組み合わせるという選択
水泳は、40代以降の方にとても相性の良い運動です。
- 関節への負担が少ない
- 呼吸が自然に深くなる
- 全身をまんべんなく使える
- 費用が比較的抑えられる
- 年齢を重ねても続けやすい
マシンピラティスで
陸での身体の使い方を整え、
水泳で
負担なく全身を動かす。
この組み合わせは、とても理にかなっています。
お散歩と組み合わせるという選択
実は、お散歩も、
とても良い運動です。
ただし、姿勢や重心が崩れたままだと、
疲れやすくなることがあります。
マシンピラティスで
- 重心の位置
- 股関節の使い方
- 足裏の感覚
のクセに気づいて、整えてから歩くと、
同じ距離でも
身体の軽さが変わってきます。
また、たとえば、「右ひざが内側に入りやすい」ということにレッスン中に気づいた場合、それを歩きながら観察して、動きを整える練習にもなります。
そして、外を歩くだけならお金がかかりません。
年齢を重ねても続けやすい習慣。
今の時期は、群馬の太田は赤城おろしで、強風。
もしあなたが「花粉症がひどくて、外を歩けない。」そうであれば、たとえば太田イオンの中をお散歩。それだけでもよいのです。
「毎週通えない＝意味がない」ではありません
マシンピラティスは、毎週通わなくても意味があります。
月に1〜2回でも、
- 身体のクセに気付き、
- 動きの軌道を整え
- 日常の運動に活かす
これができれば、十分です。
まとめ
- 最初のスタートアップ5回は、動きを覚え、クセに気づく期間
- その後は月2回で続ける方が最も多い
- マシンピラティスは「整える役割」
- 水泳やウォーキングと組み合わせていい
- 無理のない形こそ、長く続く
「高いけど、続けたい」
その感覚は、とても自然なものです。
下に、
モモンガピラティスのレッスン内容や通い方、
料金についてまとめたページをご用意しています。
必要なところだけ、
ゆっくり読んでみてください。
無理に始めなくても大丈夫です。
あなたの生活と身体に合う形で、
必要なときに思い出してもらえたら嬉しいです。
当モモンガピラティスは、太田市の40代のママたちをはじめとする、大人の女性がピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
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していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分3000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
定休 月・金
火・水 9時～20時30分
木曜日 10時15分～20時30分
土・日 9時～17時
太田教室は、バランスドボディ クリニカルリフォーマー（身長調整可能）、タワー、チェア、ジャイロトニック®プーリータワーがございます。
ジャイロトニック®は太田教室のレッスンで受けられます。
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン 受付中（太田教室と乗り入れ自由）
足利教室にはコアアラインが「立ってできるピラティス」コアアラインのマシンもございます。
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンもスタートアップ5回の中で受けられます。
当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンスタートアップ5回の１回分、お月謝の１回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップ,血流がよくなるから、日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
また背骨をたくさん動かすため、胸が開いて、呼吸が深まります。姿勢も知らないうちに整います。カラダの内側から温活をしているような温かさがうまれてきます。
特に冬にイチオシ。
② 柔軟性向上＆ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
ヨガをしていたりして、もう少し開脚できればなって人や、股関節のつまりやむくみをスッキリさせたい人にもおススメです。
③ 姿勢改善で自信UP
背骨をしならせたり、丸めたりする動きの中で、自然と姿勢が整います。身体検査で「身長が伸びました。」という人も。猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
④ 心身のリフレッシュ
ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。背骨回りは自律神経が取り巻いています。背骨を整えることは、自律神経の安定、気分の安定にもつながります。
ジャイロトニック®で、育児や家事の負担を軽減し、心も体も元気に！
「決まった曜日に通えない…」「孫の急な体調不良が心配…」そんな方でも安心して続けられます。
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