花粉症の季節、体が重いと感じる理由
モモンガピラティス
こんにちは。
群馬県太田市台之郷町で
パーソナルマシンピラティス教室
モモンガピラティスを主宰している
秋山さとこです。
春になると、レッスンでよく聞く言葉があります。
「体が重いです。疲れているのかもしれません。」
「呼吸が浅い気がします。」
「なんとなくだるいです。筋肉量が少ないんでしょうか。」
その場合、もしかすると、疲労や筋肉量だけが理由ではないのかもしれません。
この季節は、ほかの理由で体がだるいと思うこともあります。
たとえば、花粉症。
花粉症というと
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど
鼻や目の症状を思い浮かべる方が多いと思います。
しかし実際には
花粉症の時期は体全体にも影響が出ることがあります。
今日は
花粉症の時期に体が重く感じる理由と
ピラティスのレッスンで感じる体の変化について
少し書いてみようと思います。
花粉症の時期は呼吸が浅くなりやすい
花粉症の時期は
どうしても鼻が詰まりやすくなります。
すると自然と
口呼吸になりやすくなります。
口呼吸になると
胸だけで呼吸をするようになり
呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅くなると
体は無意識に緊張しやすくなります。
例えば
・肩が上がる
・首が固くなる
・背中が丸くなる
こうした状態になりやすくなります。
呼吸は、私たちが思っている以上に
姿勢や体の動きに影響しています。
姿勢の変化で体が重く感じることも
花粉症の時期は
鼻をかんだり、
下を向く時間が増えたりします。
そうすると
首が前に出る
背中が丸くなる
という姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと
呼吸がさらに浅くなり
体が重く感じることもあります。
実際にレッスンでも
「花粉症の時期は体が動きにくい」
と感じる方は少なくありません。
ひとつ、大切なことをお話しします。
体に違和感があるとき、
すべてをピラティスで解決しようとしないでください。
まずはかかりつけのクリニックで診てもらうことが大切です。
花粉症だと思っていたら、
実は別の原因だった、ということもあります。
検査をして
「特に問題はありませんね」と言われたとき、
そのあとに役立つのが体の使い方を整えることです。
呼吸、姿勢、足の使い方。
こうした日常の体のクセが変わると、
不思議と体が楽になることがあります。
医療は医療、運動は運動。
その順番を守りながら、
体を整える方法の一つとして
ピラティスを使っていただけたらうれしいです。
ピラティスでできることは、「体のクセに気づくこと」
時々
「ピラティスをすれば全部良くなりますか？」
と聞かれることがあります。
ピラティスは
とても良い運動ですが
すべての体のお悩みをを解決できるものではありません。
ピラティスでできることは
体のクセに気づくこと
です。
体のどこに力が入りすぎているのか
どこがうまく使えていないのか
それに気づくことで
体の動きが変わることがあります。
レッスンで起こる小さな変化
レッスンをしていると
こんなことが起こることがあります。
足の裏の使い方を少し変えただけで
腰を上げる動きが急に楽になる
そんな瞬間です。
たくさん力を入れて
頑張るというより
体の使い方のクセに気づく
それがピラティスの面白さだと思っています。
無理にたくさん通う必要はありません
花粉症の時期は
体調も揺れやすい時期です。
そのため
無理にたくさん運動する必要はありません。
体調がいい日は
少し体を動かす。
忙しい時期は
ウォーキングやイオン太田の中の、お散歩でもいいと思います。
モモンガピラティスのレッスンでも
ご相談があったとき、お伝えしていますが
体調が優れないときにまで、無理にたくさん通う必要はありません。
レッスンで体のクセに気づき
普段の生活で少し意識してみる。
それだけでも
体の感覚は変わってきます。
まとめ
花粉症の時期は
鼻や目の症状だけでなく
呼吸の浅さや姿勢の変化によって
体が重く感じることがあります。
ただし
体調不良がある場合は
まず病院で診てもらうことが大切です。
そのうえで
・体の使い方を見直す
・姿勢を意識する
・無理のない範囲で体を動かす
こうしたことが
体を楽にしてくれることもあります。
ピラティスでは
体のクセに気づいて、整える力を養う
ことを大切にしています。
花粉症の季節、
体が重いと感じる方は
ぜひ呼吸や姿勢にも少し意識を向けてみてください。
体の使い方が変わると
思っている以上に
体は軽くなることがあります。
教室で呼吸が深くなったからといって、外で深呼吸はおすすめしません。
花粉がたくさん飛んでいますから。
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特に冬にイチオシ。
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