運動ばかりしていると、頭が悪くなるって本当？
モモンガピラティス
「運動ばかりしていると、頭が悪くなるんじゃないですか？」
ときどき、こんな質問を受けることがあります。
実際にレッスンに来られる方の中にも、
「動いたほうがいいとは思うけど、疲れるだけなんじゃないか」
と感じている方は少なくありません。
学生の頃、「スポーツばかりしていると勉強ができなくなる」と聞いたことがある方も多いかもしれません。
ですが、結論から言うと、科学的にはむしろ逆です。
適度な運動は、体だけでなく脳の働きにも良い影響を与えることがわかっています。
最近では、運動が
・記憶力
・集中力
・思考力
などにも関係していることが、多くの研究で明らかになってきました。
つまり、体を動かすことは、脳にとっても良い刺激なのです。
実際にレッスンに通われている方からも、
「今日は少し頭が重い感じだったんですが、動いてみたら体が軽くなって、頭もスッキリしてきました。」(４０代・女性）
「休みの日、家にいるとあっという間に夜になるんですけど、ここに来て動くと、そのあと家事もはかどります。」（40代・女性）
といった声をいただくことがあります。
運動は脳を活性化させる
体を動かすと、脳ではさまざまな変化が起こります。
例えば
・脳の血流が増える
・記憶に関係する海馬が活性化する
・BDNF（脳由来神経栄養因子）が増える
BDNFとは、簡単に言うと脳の神経細胞を育てる物質のようなものです。
この物質が増えることで
・記憶力が高まる
・学習能力が上がる
・気分が安定する
といった効果が期待できるといわれています。
「運動ばかりだと頭が悪くなる」と言われる理由
では、なぜ昔からそんな話があるのでしょうか。
これはとてもシンプルで、時間配分の問題です。
もし
・運動ばかりしている
・本を読まない
・考える時間がない
という生活をしていれば、当然ですが知識は増えません。
これは運動のせいではなく、
脳を使う時間が減っているだけなのです。
例外は「頑張りすぎている状態」
ただし、ひとつだけ例外があります。
それがオーバートレーニングと呼ばれる状態です。
運動量が多すぎて体が回復できなくなると
・疲れが抜けない
・集中力が落ちる
・思考が鈍くなる
・やる気が出ない
といった状態になることがあります。
ただ、日常の中では
激しいトレーニングというよりも
「頑張りすぎて疲れてしまう」
という形で現れることの方が多いかもしれません。
「運動しているのに、なんだか疲れが取れない」
「やらなきゃと思うほどしんどくなる」
そんな状態になっている方も、実は少なくありません。
ピラティスは「脳を使う運動」
ピラティスでは
・呼吸
・重心
・体の感覚
・動きのコントロール
を同時に感じながら体を動かします。
これは神経科学では
「運動学習（motor learning）」と呼ばれています。
脳の
・小脳
・前頭葉
・感覚野
などが同時に働くため、実はとても脳を使う運動なのです。
実際のレッスンでも
「今どこに力が入っていますか？」
「足の裏、感じられますか？」
といった声かけをしながら進めていきます。
最初は分からなかった方も、
「あ、ここかもしれない」
と少しずつ気づけるようになっていきます。
体と脳は切り離せない
私自身、学生時代は理学部で物理を勉強していました。
その話をすると、生徒さんから
「なんでこの仕事をしているんですか？」
と聞かれることがあります。
正直に言うと、
「自分でもよく分かりません」
と答えることが多いのですが、
よく考えると、体の動きというのはとても物理的な世界でもあります。
重心
バランス
力の方向
バネのような動き
体の中では、こうしたことが常に起こっています。
そう考えると、体を観察する仕事というのも、
ある意味ではとても理系的な世界なのかもしれません。
体に気づくことは、自分に気づくこと
運動は、体のためだけではありません。
体を整えることは、脳や感覚を整えることにもつながります。
そして
体に気づくことは、自分自身を理解することにもつながります。
モモンガピラティスでは、
「体を動かす」ことよりも
「自分の体に気づくこと」を大切にしています。
ピラティスやヤムナ、GYROTONIC®(ジャイロトニック®)などの動きを通して、
体のクセやバランスに気づき、
それを少しずつ整えていきます。
忙しい毎日の中でも、
少し立ち止まって、自分の体に意識を向ける時間。
それが、思っている以上に
日常の感覚や集中力につながっていくこともあります。
モモンガピラティスでは
一人一人の体の使い方を確認しながら、無理のない動き方をお伝えしています。
40代は、体の変化を感じ始める時期です。
でも同時に
体を整えることで
まだまだ変わる年代
でもあります。
太田の40代のママが、
毎日を少しでも気持ちよく過ごせるように。
そんな思いで
今日もレッスンをしています。
モモンガピラティス太田教室では、
ミニリトリートのような
静かな環境の中で
自分の身体と向き合う時間を大切にしています。
忙しい40代だからこそ
身体を整える時間は
生活を整える時間でもあるのかもしれません。
身体から生活は変わります。
太田市でも、
「体を動かしたいけれど自信がない」
「ジムに行くのは気がひける」
「何から始めていいかわからない」
という40代の女性が多く来られます。
もし同じように感じているのであれば、
一度、身体の使い方を体験してみてください。
無理のない範囲で大丈夫です。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
しています。
体験は、60分3000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
※当教室は女性専門の教室です。男性の方はお受けいたしかねます。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 ※体験レッスン 受付中（体験枠は空いている枠の中でお選びください。月限定2名まで）
定休 月・金
火・水 9時～20時30分
木曜日 10時15分～20時30分
土・日 9時～17時
太田教室は、バランスドボディ クリニカルリフォーマー（身長調整可能）、タワー、チェア、ジャイロトニック®プーリータワーがございます。
ジャイロトニック®は太田教室のレッスンで受けられます。
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （太田教室と乗り入れ自由）
足利教室にはコアアラインが「立ってできるピラティス」コアアラインのマシンもございます。
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
