40代のママの、スキマ時間でできるピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
本日、太田市から当モモンガピラティスに新しい生徒さんが入られました！
小さいお子さんが二人おられるママでしたが、しばらく運動から遠ざかっていたので、カラダを動かしたいとのこと。
小さいお子さんがおられると、忙しくて、なかなか運動する時間がとれない、そんな方も多いですよね。
モモンガピラティスは、スキマ時間でできるピラティスを提案します！
忙しいママのスキマ時間でできる椅子ストレッチ
まずは、お金をかけずにおうちで赤ちゃんをあやしながらでもできる、椅子ストレッチをご案内します。
モモンガピラティスのオーナーさとこは、北千住・読売カルチャーセンターで、椅子ヨガのレッスンもしており、教室でも、このストレッチをご紹介しています。
60歳以上の方でも、無理なくできるストレッチを網羅しています。
モモンガピラティスのある群馬県太田市は、全国でも屈指の車社会。
近くのコンビニに行くのにも、ふつうに車を運転して行かれる方が多いです
まずは、アクセルやブレーキを確実に踏み、運転のミスをしないことが重要ですよね。
アクセルやブレーキをしっかり踏めるように、足首周りのストレッチからはじめてみましょう。
スキマ時間で足首周りを鍛える、モモンガストレッチ
まずは、椅子に座って、坐骨を立てて座ります。
膝の間は、こぶし一つ分ぐらい開いて、つま先は平行にしておきます。
息を吸って、つま先を上げて、
はいて、かかとを上げます。ハイヒールを履いているように。
息をすって、つま先をあげて、
はいて、かかとをあげます。
今2回しましたが、この動きを10回くらい続けていきましょう。
これで、足首周りの筋肉が鍛えられます。
簡単な動きですが、繰り返して毎日やっていると、足首周りが動きやすくなっていることに気づくはず。
かかとで床を押しながら、コンパスで円を描くように、つま先を回して、足首周りをほぐしていくのもおススメです。
飽きっぽいママも、続けられる完全個室プライベートレッスン
最初は楽しいから通うんだけど、そのうち行かなくなってしまったスポーツジム。
登録はしているけど、ほとんど見ていないオンラインのレッスン。
そんな経験はありませんか？
私も、けっこうそういうことがありました。
グループレッスンや、オンラインレッスンだと、自分が行かなくても、別に問題ないと思って、だんだん面倒くさくなってきて、その他に興味のあることが出てきてしまうという飽きっぽさ。
もし、あなたが三日坊主にならない運動を探されているのなら、
完全個室プライベートレッスンがおススメです。
プライベートレッスンだと、自分が行かないとレッスンがはじまらないということもあって、運動をしに行くモチベーションが上がります。
また、マンツーマンなので、細かいフォームなども、しっかり見てもらえるから、心地よさの中にも、しっかり効果を実感していただけます。
もしあなたが、気分転換や、お友達づくりのために、スタジオに通いたいと思っておられるのなら、グループレッスンをおススメします。
群馬県太田市は車社会なので、どうしても都会よりも歩く歩数が減ってしまう方がおおいです。
たしかに、車は便利なのですが、
移動に足腰をほとんど使わないので、足腰が弱ってしまうという面もあります。
また、長時間ハンドルを握っているので、猫背にもなりやすいですね。
もしあなたが、足腰を鍛えたい、姿勢を美しくしたい、カラダを引き締めたいというような明確な目標があるのであれば、完全個室プライベートレッスンがおススメです。
60分レッスンを10回終えたころには、カラダが引きまったり、足腰が楽になってきたり、猫背が解消してきたりしている自分に気づきます。
週1回60分10回で、あなたのカラダが変わります。
そうすると、心まで伸びやかになっていきます。
車社会の群馬県で生きていく中で、車移動が多くなるのは仕方のないことかもしれません。
特にママはお子さんを抱えながら、買い物をしたりもしないといけませんから、車があると便利ですよね。
お子さんを病院に連れていくときに使えます。
車のハンドルを握ったり、お子さんを抱っこしたりするとき、猫背になったりすることも避けられないかもしれません。
でも、それを整えていくことは可能です。
カラダに日常生活でついてしまった癖に気づき、ピラティスを通じて、動きやすいカラダにしていく。
筋肉をストレッチしたり、鍛えたりすることで、コアトレができたり、おなかが引き締まってきたりします。
マシンピラティスなら、スキマ時間で効率的にカラダが整う！
韓国や東京で、マシンピラティスのブームが起こっています。
なぜでしょうか？
石田ゆり子さんや米倉涼子さんをはじめとした女優さんたちがマシンピラティスをはじめているのはなぜでしょうか？
①理由の一つ目としては、効率的ということです。
短時間で、結果が出るということですね。
60分レッスン1回体験のみでも、姿勢やカラダの伸びやかさが出てくる方もいます。
忙しい女優さんたちが選ぶマシンピラティスは、忙しい40代のママにぴったりです。
②理由の二つ目としては、カラダにやさしいけど、しっかり効果が出ることです。
女優さんたちも、ある程度ご年齢を重ねて、マシンピラティスを選ばれている方が目立ちます。
若くて元気な時は、ある程度心臓や関節に負荷がかかるエクササイズをしても大丈夫かもしれません。
でも、40代ともなると、カラダに負担をかけずに、効果ができるエクササイズが必要です。
マシンピラティスは、もともと兵士のリハビリに使われていたものです。
なので、カラダに負担をかけずに、効果を実感できるんです。
忙しい40代のママにこそ、マシンピラティスはぴったりです。
10年後も、心もカラダも伸びやかにいるために、今から頑張ってみませんか。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
