雨の日も転ばない！転倒予防のための40代のママのピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
先日の日曜、館林の椅子ヨガイベントが終わり、15名ほどの方にご参加いただきました。
毎月第一日曜、15:00～16:00で開催決定しました。
今回ご参加いただいた方から、無料では参加しづらいので、有料にしてほしいとのお声をいただき、次回からは、お茶代として500円いただくことになりました。
おいしい桑茶が出ます。
雨の日、転んでけがをしないためにできること
今日は、大雨でしたが、電車に乗って、椅子ヨガに行ってきました。
電車で向かう途中で、二人、階段で足を滑らせてしまっていた人がいました。
一人目は、若い女性でしたが、少し滑ったものの、体勢を戻して、着地していました。
二人目は、40代くらいの男性でしたが、かなり高いところから、滑り落ちてしまって、頭を打って流血されているようで、駅員さんがいっせいに駆け寄っていました。
今日、梅雨入りしましたが、この二人の違いはなんだろうと考えました。
ひとつ言えるのは、階段で滑って転んで大けがをしてしまったら、その先の予定も全部狂ってしまうだろうということ。うちどころが悪いと、命にかかわることだって、ないとはいえないでしょう。
だから、階段、とりわけ雨の日の駅の階段は気をつけないといけませんね。
階段に入る前のところで、濡れた道を歩いていると、靴の裏が滑りやすくなっていることもあるかもしれません。
まずは、①道をよく見て、できるだけ濡れていないところを歩くこと
次に、②歩きスマホをしながら、階段を下りないこと
③長靴や、スニーカーの上から履くレインシューズなど、靴に気をつけること、特に靴底がすり減っていると滑りやすいので、注意が必要。
もし、去年の梅雨のレインシューズの靴底がすり減っていたら、ためらわずに新しいものを買うこと
の３つは今すぐにできることです。
そして、すぐにはできないけれど、これからも階段なんて怖くないママでいるためには、
④普段から、バランスをとる能力や体幹を鍛えておくこと
が必要になります！
マシンピラティスなら平衡感覚や体幹を無理なく強化できる！
若い頃に比べて、バランスをとるのが難しくなってきたように感じる。
歩いていても、なんとなく体の軸が安定しなくて、フラフラしてしまう。
でも、バランスをとる能力ってどうやってつけたらいいんだろう。
私もそう思っていました。
今さら、平行棒やるのは勇気がないし、他の運動だって、怪我したら嫌だし。鉄棒なんてとても、できないし。
もしあなたが、平行棒や鉄棒、ジャングルジム、ブランコなどで毎日遊ぶのが得意で、木登りも得意だった。ママになっても、やらないけど、やりたくてたまらない。そうであるならば、それで充分です。
でももしあなたが、バランスをとって、ふらつかないで歩けるようになりたいけど、どうやってやったらいいかわからない。小さい頃から、鉄棒や平行棒など、バランス感覚が必要な遊びは苦手だった。
それならば、モモンガピラティスがおススメです。
ピラティスのマシンは、バランス感覚や体幹を強くすることもできるんです！
それも、体に負担をかけずに、無理のない動きをしながら、できるんです！
マシンピラティスは、もともと兵士のリハビリに使われていました。今でも、リハビリに使われています。
スポーツジムのマシンと違うところは、バランス感覚をよくすることもできるところだと思います。
バランス感覚は、目から入ってくる景色が動いていく、それを感じながら、自分の体をコントロールしていくことが必要なんですが、ピラティスマシンは、乗る台のところが、自分の動きに合わせてスライドするので、バランス感覚がよくなります！
また、骨盤や背骨、股関節や肩関節も無理なく動かすことができます。
足を上げるエクササイズはつらい。そんな方も、マシンについているばねが衰えた筋力をアシストしてくれるから、安心してできます。
でも、やっぱりはじめてマシンを使う時は不安だと思います。
「自分にできるかな？」「マシンってどうやって使ったらいいんだろう。」「これで合っているのかな？」など…。
モモンガピラティスなら、完全個室プライベートレッスンなので、安心してトライできます！
マンツーマンだから、「ここはどうなんだろう？」と思ったら、もやっとしたままでレッスンしなくて、大丈夫です。レッスン中に、他の人に遠慮しないで、質問することができます。
もし、あなたが体を痛めてしまいそうな動きをされていたら、その場で修正させていただきます。
マンツーマンで60分つきっきりで、あなたをサポートさせていただきますので、ご安心ください。
しかも、ジムのように、毎日来なくても大丈夫！
週に1回60分、しっかりとカラダを動かしに来てくだされば10回でバランス感覚が良くなったり、ふらつきが少なくなっているのに、気がつくでしょう。
モモンガピラティスは、忙しいママの味方です！
雨の日、階段で転ばないための40代のママのピラティス まとめ
雨の日、階段で転ばないためにできること
①道をよく見て、できるだけ濡れていないところを歩くこと
②歩きスマホをしながら、階段を下りないこと
③長靴や、スニーカーの上から履くレインシューズなど、靴に気をつけること、特に靴底がすり減っていると滑りやすいので、注意が必要。
もし、去年の梅雨のレインシューズの靴底がすり減っていたら、ためらわずに新しいものを買うこと
そして、
④普段から、バランスをとる能力や体幹を鍛えておくこと
もしあなたが、しばらく運動から離れていて、カラダを動かす自信がない。どうやって運動したらいいのか、思い出せない。
グループレッスンだと、もやっとしたままで、なんとなくレッスンが終わってしまう。
そうであるならば、モモンガピラティスがおススメです。
雨の日も、晴れの日も、階段で転ばないママでいるために、できること。
モモンガピラティスで一緒に頑張ってみませんか。
モモンガピラティスでは、木曜日でしたら、体験のご予約が比較的取りやすくなっております。
（それ以外の昼間の時間帯をご希望の方は、公式ラインからご連絡ください。空き次第、公式ラインにてご案内いたします。）
モモンガピラティスでは、週に1回60分のレッスンをおススメしておりますが、夜に60分はきついという方のために、17:00過ぎのレッスン限定で、45分のレッスンをご用意いたしました。
通常の60分でも17:00以降も受けていただけますが、45分の方が続きそうと思われた方は、まずは45分のナイト会員からはじめてみませんか。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
