「呼吸」が浅くて、疲れやすい40代のママのためのマシンピラティス＆GYROTONIC®(ジャイロトニック®)教室
モモンガピラティス
1. 最近、疲れやすくなっていませんか？
こんにちは。秋山さとこです。
朝起きたときに「体がだるい…」と感じたり、夕方にはぐったり。そんな悩み、ありませんか？
「動くのが億劫で、ついソファに座ったままになってしまいます。１人でいると、寝てしまいます。」（50代）
40代になると、疲れやすさや痩せにくさは年齢だけのせいではありません。呼吸と姿勢が大きく関わっているんです。
2. どうして疲れやすくなるの？
実は、呼吸や姿勢が、疲れやすさと密接に関係しているんです。
私は最近、持病のぜん息が再発しましたが、咳をすると、姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなり、それによって、こんなに疲れやすくなるのかと実感しています。
どうして、呼吸や姿勢が整わないと、疲れやすくなるのでしょうか。
それは、
- 猫背や肩が前に出る姿勢 → 呼吸が浅くなり酸素が届きにくい → 疲れやすい
- 疲れやすいから動くのが億劫 → 運動量が減る という悪循環が起こるからなんです。
「仕事や家事をしていると、夜になるとぐったり。何もする気力がお聞き亡くなってしまうんです。でも、運動しないと、と思ってモモンガピラティスに来ることにしてみました。
マンツーマンだから、丁寧に教えてもらえるし、リフレッシュにもなります。そして、安全に体が鍛えられる。
家出１人で出来る人もいるのかもしれないけど、私には無理。だからお世話になることにしました。」（45歳）
大丈夫です。呼吸と姿勢を整えれば、疲れにくい体は作れます。
3. 呼吸と姿勢の関係
猫背だと肺が広がらず酸素が届きにくく、肩や背中に負担がかかります。
正しい呼吸を意識すると、自然と体幹が安定して姿勢が整い、疲れにくくなります。
「今まで振り付けを意識していたんですが、呼吸に意識を集中して動くようにしてみたら、体が軽くなりました！」(50代）
研究でも、40代女性が呼吸と体幹を意識した運動を取り入れると日常の疲労感が減ったことが報告されています（Giggins et al., 2020）。
4. ピラティスで疲れにくい体を作る
モモンガピラティスでは、呼吸を意識しながら体幹を整えるレッスンを行っています。
- 肩こりや腰痛がラクになる
- 体が疲れにくくなる
- お腹や背中が引き締まる
「姿勢を整えて、呼吸を意識するだけで、夕方まで疲れにくくなりました」(40代）
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)を組み合わせると、呼吸と動きが連動するので、疲れにくさの変化がよりはっきり感じられます。
5. 食事も大切
私も４６才になり、若いころのようには食べられなくなりました。
胃腸が強くないのですね。ストレスがかかると、胃が痛くなりますし、食事がのどを通らなくなることも多いです。
でもいつも「カロリーメイトとおにぎり」だけでは、体がもちません。
疲れているのが、さらに疲れやすくなってしまいます。
だからこそ、次のようなことに気を付けています。
- タンパク質を意識して摂る（鶏肉・魚・卵・豆腐）
- 糖質は控えめにする。生クリームなど、胃腸に負担をかけるおやつは避ける。
- ゆでた野菜などをしっかりとって、消化に無理なく、腸内環境を整える
- 水分をしっかり摂る（冬場でも、1日１リットルは飲むようにしています。）
胃腸に無理なく、しっかりと体にしみこむような食事を大切にしています。
体にやさしく、無理なく生活なく生活するのには、「つくった人に感謝をして、味わって食べる」というのも昔から言われているように、大切だなと感じる今日この頃です。
6. モモンガピラティスが選ばれる理由
- 完全個室、マンツーマンで一人ひとりに合わせたレッスン
- 呼吸と姿勢を意識した体づくり
- 疲れやすい体を改善
- 会員先行予約があるので、通いたい日に通いやすい。
- 引き落としではなく、月謝袋で管理。月によって、回数が変えられる。勝手に引き落とされないから、安心。
- 休会制度はないけど、３か月までなら入会金なしで再入会できる。
もしあなたが、時間が充分にあって、いつでも通える。そして丁寧に細かく動きを見てもらわなくても、自分で動けるので問題ない。そうであれば、「通い放題のグループレッスンのジムのようなマシンピラティス教室」でも充分です。
でももしあなたが、「グループレッスンも行ってみたけど、予約がとれない。悩みがあるのに、最初以外聞いてもらえない。もっと親身になって相談に乗ってくれるピラティス教室があれば、そちらに行きたい。」そう思うのであれば、モモンガピラティスに来てください。
モモンガピラティスには、「会員特別先行予約」というものがございます。
これは、現在通っている方が、より予約枠をとれるように配慮した制度です。
数年前になりますが、体験が３０本以上入ってしまい、通っている生徒さんのの予約がとれなくて苦情をいただくという反省からできた制度です。
通常、モモンガピラティスでは、前の月の１日から予約がとれますが、予約画面が一般の方に表示される前に教室側で前々月の２０日ごろから先行予約をおとりしています。
だから「通える時間が、限られているのに予約がとれない。」ということがほとんどありません。
万が一、それでも予約がとれない場合は、月によって、月謝の回数が変えられるので、無駄なお金を払う必要はありません。
当モモンガピラティスでは月謝のカードによる引き落としは、本人の特別なご希望がない場合は、行っておりません。
前の月の最後に、月謝袋管理にて、ご予約した分のお支払いをしていただくという形をとっています。（お支払い自体は、カード、ペイペイ、現金可能です。）
だから、「通っていないのに、月謝が引き落とされていた。」「やめたいと思っていたのに、言えないうちに、月謝が引き落とされてしまった。」ということはありません。
だから、安心してストレスなく通うことができるのです。
また、お休みのときは一度退会扱いになりますが、３か月までなら、再入会の場合も入会金はいただいておりません。
子供の結婚準備や、親の介護など、お盆やお正月などの行事、仕事の繁忙期、その他の急な家族の出来事があっても、安心して続けることができるのは、このためです。
まとめ
40代のママの疲れやすさや痩せにくさは、筋力だけでなく呼吸と姿勢がポイントです。
- モモンガピラティスでマンツーマン個室の指導をおこなっています。隣の人を気にすることなく、 体も心も伸びやかにするための時間を提供しています。
まずは10月限定の体験レッスンキャンペーンで体験レッスンが２０００円のところ、１０００円です。この機会に、呼吸と姿勢の変化を実感してみてください。
あなたの体と心が、モモンガのようにしなやかに伸びやかになる瞬間を、一緒に作っていきましょう。
当モモンガピラティスは、太田市の40代のママたちをはじめとする、大人の女性がピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
ジャイロトニック®体験可能な時間は
午前中と１８時以降のレッスンです。それ以外の時間も、公式ラインからお問い合わせください。
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン受付中
（火）
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンもおためし３回の中で受けられる！
当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンもおためし３回チケットの１回分、お月謝の１回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップで日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
② 柔軟性向上＆ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
③ 姿勢改善で自信UP
姿勢をサポートする動きで、猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
④ 心身のリフレッシュ
ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。
ジャイロトニック®で、育児や家事の負担を軽減し、心も体も元気に！
「決まった曜日に通えない…」「孫の急な体調不良が心配…」そんな方でも安心して続けられます。
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