正月太りを解消したい40代のママのためのピラティス教室
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルリフォーマーモモンガピラティスの秋山さとこです。
正月明け、数日たったら、また連休。長い長い休みになりましたね。
モモンガピラティスは、年末年始もほとんど休まず営業していました。
結構生徒さんも来てくださって、家でゆっくり派の人もいるんだなと思いました。
年始が明け、感染者が急激に増加しているのを見ると、年末年始もプライベートのレッスンを続けていたので、密を避けられたので、良かったのかもしれません。
でも、家の中にいると、やはり時間があるので、興味の向くのは、食べることになりがち。
テレビを見ながら、余ったおせちやお菓子、おせんべい、菓子パンをついつい食べ過ぎてしまった・・・。
そんな方も多いのではないでしょうか。
正月太りの40代のママのカラダが引き締まる３つのステップ
でも、食べ過ぎてしまったものは、仕方ないですよね。
そして、食べた以上は、栄養としてカラダに吸収されますので、太るのも健康な証拠です。
それはそれとして、どうやって薄着になる春までには引き締めていくのか。
そのためには、３つのステップが必要です。
①食事や生活習慣を正月モードから通常モードに戻す。
まずは、これですね。やっぱり、お正月って楽しいですから、それを通常モードに戻すのって苦痛でしかないので、わかっちゃいるけどやめられない。そういう方も多いのではないでしょうか。
明日までの連休を過ぎたら、食事や生活習慣をお正月モードから通常モードに戻しましょう。
これは、外で仕事をされているママは、わりと戻しやすいかもしれませんね。
おうちで過ごす時間の多いママは、要注意。そろそろ、胃袋も疲れて、もたれてきてはいませんか。
少しずつ、食べる量や時間、起きる時間や寝る時間も、通常モードに戻していきましょう。
②歩く、走る、自転車こぎ、水泳などの有酸素運動をはじめてみる。
そして、ダイエットに欠かせないのがこちらです。
カロリーを消費しようと思ったら、やはり有酸素運動は欠かせません。
ピラティスは無酸素運動なので、ピラティスだけでは、残念ながら、体重を落とすことはできません。
ただ、教室に通うことで、マインドが「痩せよう！引き締めよう！」という方向に変わることで、知らず知らずのうちに、歩くようになっていたり、食事に気をつけていたりして、体重が落ちる方もいらっしゃいますが、それは、その方の努力であって、ピラティスだけの力ではないんです。
走る、自転車こぎ、水泳などもおススメですが、コロナもまた広がってきているのでやはり定番の散歩やウォーキングマシンからはじめてみるのはいかがでしょうか。
私は以前に、ウォーキングと食事のコントロールだけで10キロダイエット成功したことがあります。
だから、筋力を鍛えなくても、体重は落ちることは間違いありません。
でも、この時、栄養バランスに気をつけていたのに、鉄剤を飲まなくてはいけないほどの貧血症になってしまいました。
今では回復し、鉄剤からは抜けましたが、それでもフェリチンという血中のヘモグロビンの数値は低めになっているので、サプリで補っています。
そして、体重は落ちるけれども、おなかのプヨプヨは落ちない。
そして、なんとなく、やつれた、ガリガリな感じになってしまう。そういった問題もあります。
③筋力アップできるカラダに優しいエクササイズをはじめてみる。
年末年始、歩き回ったから、だいぶ動いたことは動いたけど、でも、疲れただけで、足腰がだるい。
おなかもブヨブヨになってきている。そんなことはありませんか。
年末年始は、初詣やショッピング、お年始で歩くことは多いかもしれませんが、腹筋や骨盤底筋などを鍛える時間はほぼとれないですよね。
モモンガピラティスの生徒さんも年末はできていたはずの腹筋を使うエクササイズができなくなっているという方もいます。
せっかく引き締めても、2週間も放置すると、やはり筋肉は緩んで衰えてきてしまいます。
まあ、お正月はそれも仕方ないですよね。気持ちも、カラダも緩む時期なんですから。
でも、ここからは、薄着になる4月に向かって、気持ちも、カラダも引き締めていきましょう。
もしあなたが、自分でユーチューブを見て、毎日自分でカラダを引き締めるための努力が一人でできる。
そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが、気持ちが緩んでしまっていて、なかなか自宅じゃ運動する気になれない。
マットでユーチューブを見ながらのエクササイズだと、カラダに効いているのかよくわからないから、効果も出ないし、続けられない。いろいろなエクササイズをテレビで見てやってはみるけれど、飽きたらやめて、また新しいエクササイズをはじめるけど、また飽きて、結局何年も成果が出なかった。
そうであるならば、モモンガピラティスに来てください。
モモンガピラティスでは、マシンを使ったピラティスを行っています。
マットのピラティスをやってみたけれど、うまくできたのか分からなくて終わってしまった。そんな方でも、カラダに効くエクササイズをマスターできます。
その秘密は、ピラティスマシンについている、ばねです。ばねの力が、衰えた筋肉をアシストしてくれるから、骨盤や、股関節、肩関節や背骨など、普段気にすることもないカラダを楽に動かすことができます。
骨盤や股関節、肩関節や背骨まわりに筋肉がついてくると、カラダも動かしやすくなります。
もしあなたが、ウォーキングなどの有酸素運動を続けてきたけれど、どうも健康的にスラっとやせられなかった。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
体重をコントロールするのに、有酸素運動は欠かせませんが、同時に筋力を鍛えていくことも同じくらい大切です。骨盤や背骨、肩関節や股関節などを動かして、カラダを動かしやすくなっていくばかりでなく、姿勢もよくなるので、すらっとした細身のカラダになります。
パーソナルリフォーマーモモンガピラティス教室は、頑張る40代のママを応援しています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
満員になり次第、体験レッスンを停止いたしますので、お早目にお申込みください。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
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栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
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