お正月で固まった40代のママの体も、たった数回のレッスンで変わる3つの理由
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。
年が明けて、お正月の間に食べ過ぎや座りっぱなしで腰や背中がつらい…
そんな方、多いのではないでしょうか？
私の教室にも、年末年始で体がガチガチになった生徒さんがいらっしゃいました。
「腰が痛くて伸ばせない」「背中が張って呼吸が浅い」「寒くて体が硬くなっている」という声が聞こえてきます。
放っておくと、肩こりや腰痛だけでなく、体全体の動きが制限され、気分まで重くなることがあります。
特に冬は体が冷えて血流が悪くなり、内側からポカポカする感覚が失われがちです。
そんなときに役立つ方法があります。
そんなときに役立つのが、ピラティスやGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンです。
今日のレッスンでは、フットワークから始まり、ジャンプボードやサイドスプリット、マーメイド、ペルビックリフト、ハンドレッド、ティーザーなど、全身をくまなく動かすフルレッスンを行いました。
呼吸に合わせて動くことで、肩や背中の緊張がふっとほぐれる瞬間があります。
体の隅々まで動かすことで、血流がよくなり、冷えていた体も内側からポカポカしてきます。
特にお正月明け、朝晩気温が下がって、寒いですけど、いらっしゃったときは「外は寒くて仕方がない。」と震えていた生徒さんが終わったときには、
「暑いので、ダウンジャケットを脱いで帰ります。」とおっしゃるほど。
さすがにそれは、ヒートショックになりそうなので、おとめしましたが。
全身を使って、緊張がほぐれると、それだけ心拍数も上がり、血流がよくなるのですね。
でも、私も今年、４７歳。ぜん息で吸入治療をしながら、レッスンをしたり、トレーニングをしています。だから、心拍数が上がり、血流が良くなればそれだけで充分とは思いません。
お一人お一人のその日の体調や表情、雰囲気を読み取り、その人の今日の「ちょうどいい」感覚が得られるレッスンを心掛けています。
帰ってから、疲れて何もできなくなってはいられないのが、40代のママの実情ですよね。
10代のときの部活とは違います。
その人が家に帰ってからも、さらに伸びやかに笑顔で過ごせる。そんな「ちょうどいい」レッスンはどこかを探りながら、レッスンをしています。
だから、私は生徒さんと一緒に「伸びやかな体づくりをする。」そんな距離感を大切にしています。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)の椅子のワークやハンドルを使ったワークでは、関節の可動域が広がり、体の伸びを感じることができます。
体を動かすことで、ただ痛みが和らぐだけでなく、姿勢が整い、背中や腰が楽になるのを実感できます。
背中がつらくて、マッサージでも行かないといけないかと思っていましたが、すごく軽くなりました。やっぱり運動しなくちゃなと思いました。今年もよろしくお願いいたします。（50代・自営）
生徒さんからうれしいお声をいただいています。
今日の生徒さんの声をご紹介します。
「お正月で腰や背中がつらくなっていましたが、姿勢が整って腰も楽になりました。背中もほぐれてスッキリ。今日は寒いけど、体を動かしたら内側からポカポカしてきました。」（50代・会社員）
もちろん、体験レッスンだけでは完全にはほぐれません。
だからこそ、まずはお試しの3回チケットで、体の変化や楽しさをじっくり体験していただきたいのです。
少しずつ体に変化を感じながら、無理なく自分のペースで進められるのが、私のレッスンの特徴です。
こうした小さな変化に気づくことで、日常生活での姿勢や動き方も自然と改善されるのがピラティスやジャイロトニック®の魅力です。
お正月で固まった体がつらい40代のママへ。
もし、年末年始で体が硬くなっていたり、腰や背中の不調を感じているなら、まずは体験レッスンで詳しくお話を伺います。
もし、当教室のレッスンでお悩みが改善できると思った場合は、お試しの3回チケットをご購入いただけます。実際に60分のレッスンを受けてみてください。
たった数回でも、肩や背中の軽さ、姿勢の整い、内側から温まる感覚を体験できます。
私の教室では、生徒さんひとりひとりの体の状態に合わせて、呼吸と動きの両方を意識したレッスンを提供しています。
動かすだけでなく、体の変化や気づきを楽しめるレッスンなので、運動が苦手な方も安心です。
お正月で固まった40代のママの体も、たった数回のレッスンで変わる3つの理由 まとめ
- 全身の緊張がほぐれ、腰や背中が楽になる
年末年始で固まった体も、呼吸に合わせて全身を動かすことで、肩や背中、腰の緊張がふっと解けます。 - 内側から温まり、血流や姿勢が改善される
体の隅々まで動かすことで、冷えていた体もポカポカに。姿勢が整うと日常生活での疲れも軽くなります。 - 少しずつ体の変化を実感できるので安心
体験レッスンの後、お試し3回チケットでじっくり体験することで、小さな変化や喜びを確実に感じられます。
年の初めこそ、体を整える時間を意識的に作ることが大切です。
私のレッスンでは、安全に、楽しく、確実に体を変える体験を提供しています。
当モモンガピラティスは、太田市の40代のママたちをはじめとする、大人の女性がピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
第2、4、5（火） 9時～20時30分
水曜日 9時～20時30分
木曜日 10時15分～20時30分
土曜日 9時～16時30分
日曜日 9時～17時
月曜・金曜定休
太田教室は、バランスドボディ クリニカルリフォーマー（身長調整可能）、タワー、チェア、ジャイロトニック®プーリータワーがございます。
ジャイロトニック®は太田教室のレッスンで受けられます。
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン 受付中（太田教室と乗り入れ自由）
足利教室にはバランスドボディのキャデラック、クリニカルリフォーマー（身長調整可能）、タワー、コアアラインがございます。
第1、3（火）10時～16時
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンもおためし３回の中で受けられます。
当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンもおためし３回チケットの１回分、お月謝の１回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップ,血流がよくなるから、日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
また背骨をたくさん動かすため、胸が開いて、呼吸が深まります。姿勢も知らないうちに整います。カラダの内側から温活をしているような温かさがうまれてきます。
特に冬にイチオシ。
② 柔軟性向上＆ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
ヨガをしていたりして、もう少し開脚できればなって人や、股関節のつまりやむくみをスッキリさせたい人にもおススメです。
③ 姿勢改善で自信UP
背骨をしならせたり、丸めたりする動きの中で、自然と姿勢が整います。身体検査で「身長が伸びました。」という人も。猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
④ 心身のリフレッシュ
ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。背骨回りは自律神経が取り巻いています。背骨を整えることは、自律神経の安定、気分の安定にもつながります。
ジャイロトニック®で、育児や家事の負担を軽減し、心も体も元気に！
「決まった曜日に通えない…」「孫の急な体調不良が心配…」そんな方でも安心して続けられます。
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
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