「ヨガとピラティスの違いって何？」と思っている40代のママへ
モモンガピラティス
こんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
最近、体験レッスンにいらっしゃった方から「ヨガかピラティスをやろうと思って検索していたんですが、こちらを見つけて着てみました。」というお声を頂戴することが多いです。
そもそもヨガとピラティスの違いって何？どっちがわたしに合っているの？という方も多いので、今日はそのことをお話してみますね。
ヨガがおススメの人はこんな人！
こちらは、あくまで私が思っていることです。ヨガの流派などによって、まったく考え方は違いますので、そこのところを念頭において、読んでいただければうれしいです。
①カラダがやわらかい人
まずは、こちらです。椅子ヨガなど、カラダが固くてもできるヨガの種類もありますが、本格的にヨガのポーズをとるには、やっぱりこちらが大前提。
もしあなたが、小さいころからカラダがやわらかくて、いろいろなポーズをとるのが苦でないのなら、ヨガがおススメです。
もしあなたが、カラダが固くて、ヨガのポーズにチャレンジしたけれど、うまくできない。無理にやろうとして、カラダを痛めてしまったことがあるのなら、モモンガピラティスに来てください。
モモンガピラティスはマシンを使ってするピラティスの教室です。
ヨガはカラダが固くてできなかった人でも、マシンのサポートによって、ゆっくり、じっくりとカラダを動かすことができます。
普段動かさない肩関節や股関節などをしっかりと動かしていくことによって、関節まわりが動きやすくなっていきます。
だから、今までできなかったヨガのポーズにも、再チャレンジすることができるんです。
でも、もともとの骨の形状などによって、一般の方には難しいポーズもヨガにはたくさんあります。
なので、「ヨガができないから、私はカラダが固くてダメなんだ・・・。」と落ち込む必要はありません。
②間（沈黙の時間）に耐えられる人
ヨガは、ポーズ（アーサナ）をとっているとき、沈黙の時間があります。深くお腹で息を吸いながら、無になれる時間でもあります。
この沈黙の時間が、ヨガの醍醐味でもありますが、この沈黙の時間に耐えられない人もいます。
もしあなたが、情報化社会の中で脳が疲れてきているのを感じて、沈黙の時間を味わいながら、脳を休めたいなら、ヨガがおススメです。
でももしあなたが、沈黙の時間には耐えられないなら、モモンガピラティスに来てください。
ピラティスは「考えながらのエクササイズ」と言われています。カラダの中で今、どこの部分を使いながら動いているのか、常に頭で考えながら動きます。
なので、脳を休めている時間がありません。ずっと脳トレしている感じです。
モモンガピラティスは、完全個室プライベートレッスンなので、インストラクターも常にあなたの動きに注意を向けています。
もしあなたが間違えた動きで、カラダを痛めてしまいそうなら、その場で修正させていただきます。
だから、ヨガのポーズをとっている間の沈黙の時間に耐えられない方も、安心して、レッスンを受けていただけます。
「ヨガはやったことがあるけれど、マシンピラティスはやったことがないから、うまくできるか心配。」という方も、プライベートレッスンだから、マシンの使い方から、詳しく丁寧にお伝えさせていただきます。
③瞑想をしたい人
最近は、宗教性を排除した「マインドフルネス瞑想」の人気も高まってきていますね。
瞑想は、脳を休めたり、ぐるぐる同じことをずっと考えてしまう方にはおススメです。
「脱同一化」といって、自分のぐるぐる考えてしまう思考から少し距離をとって、落ち着いて考えることができるようになります。
ヨガは、ポーズをとっている沈黙の時間に、瞑想したり、ポーズをとって、カラダを動かした後で、呼吸を整えて、瞑想法をしたりする「瞑想のための準備運動」として使われることもあります。
もしあなたが、瞑想のための準備運動をしたいなら、ヨガがおススメです。
でももしあなたが、瞑想はあまりしたくないけれど、単純にリフレッシュしたい、ボディラインを引き締めたい、体力アップしたいと思うなら、モモンガピラティスがおススメです。
ピラティスがおススメなのはこんな人！
こちらも、流派や先生によって、考え方が違います。あくまでも私見ですので、そこのところを念頭においてくださいね。
①カラダに負担をかけずに、引き締めたい人
体重を落としたけれども、おなかが引き締まらない・・・。そんなお悩みに、ピラティスはぴったりです。
ひざや腰に無理なく、マシンをつかってピラティスを行うことで、腹筋が鍛えられていきます。そうすると、おなかが引き締まってきます。
もちろん、だからといって、食べ過ぎは禁物です。
おなかや二の腕などの引き締めは単に食事を減らしただけでは難しく、運動をして筋力をつける必要があります。
もしあなたが、跳んだりはねたりする運動をしても苦にならない。毎日やっても疲れない。そうであるならば、それで充分です。
でももしあなたが、跳んだりはねたりする運動はもうきつい。毎日通うレッスンは時間がなくてできない。そうであるならば、モモンガピラティスに来てください。
モモンガピラティスは、リハビリにも使われているリフォーマーというマシンを使って行うので、ひざや腰に負担をかけずに行うことができます。
週に1回60分、10回続けていただくと、効果を実感しはじめます。
「ママになってから、全然運動はしてこなかったけど、リフォーマーを使うと、カラダが引き締まるのを感じます。おなかも、体重はそんなに変わらないけど、筋肉がついてきたのを実感しています。週に1回というのが、ちょうどいい頻度で、自分の生活も犠牲にしないで続けられるのがうれしいです。」
とうれしいお声をいただいています。
②カラダを動きやすくしたい人
マシンを使って行うピラティスは、今でもリハビリにも使われています。
だから、自分の体力や筋力に自信がないけれども、カラダを動きやすくしたい。体力アップをしたい。そんな方にもぴったりです。
もしあなたが、40代のママになって、これからの人生まだまだ挑戦したいことがあるけれど、カラダの衰えをかんじはじめて、迷っているならば、モモンガピラティスに来て下さい。
マシンを使ったピラティスで、筋力や体力アップ。これからの人生、再び夢を追いかけられる、伸びやかな心とカラダづくりをモモンガピラティスはサポートいたします。
週に1回60分、10回で効果を実感しはじめます。
「定年退職して、もう仕事をすることはないと思っていました。趣味もせず、家で介護をするだけの毎日。言い争いが絶えませんでした。でも、モモンガピラティスに来て、体力がついたことや、外に出るきっかけがつかめたのがよかったんですね。
また、パートにでたり、趣味の登山を楽しんだりできるようになりました。これからもずっと続けていきたいです。」
など、うれしいお声をいただいています。
③バランス感覚をやしないたい人
ダンスやゴルフなどで、カラダの軸をコントロールする必要がある方、聴覚器官に異常はないのに、日常生活でバランスがとれなくて、ふらついてしまう方。そんな方にもピラティスはおススメです。
リフォーマーは、固定された点がないので、自分のカラダで、ちょうどいいポジションにカラダを動かしていく必要があります。キャリッジという台が、カラダの動きに合わせて動くので、重心をコントロールバランス感覚をやしなうのも、適しています。
もしあなたが、バランス感覚をやしないたいと思うなら、モモンガピラティスに来て、リフォーマーピラティス、いっしょにがんばってみませんか。
モモンガピラティスは、頑張るあなたを応援しています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
満員になり次第、体験レッスンを停止いたしますので、お早目にお申込みください。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、足利店開店時、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
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栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室
（月）～（日）8:30～21:00 予約受付再開しました！
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 12月スタート
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住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
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