慢性的な腰痛に悩んでいる40代のママのためのピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
今日は、健康診断に行ってきました。
午後の健診だったので、お昼ごはんを食べられなくて、つらかったですが、無事に終わりました。
帰りは、病院でイスヨガを教えているので、いただいた商品券を使って、鰻を買って帰ってきました。
やはり、すきっ腹に鰻は染みますね～。
美味しいものを食べているときは、家族が笑顔になります。無言にもなりますね。
「味わう」ということの大切さを感じますね。
カラダが伸びやかになると、心まで伸びやかになる。
モモンガピラティスでは、姿勢が良くなる、肩こりが軽くなるなどのカラダの変化だけでなく、縮こまっていた心やカラダがモモンガのように伸びやかになっていただきたいと思っています。
でも、実際の生活では、いろいろなストレスがありますよね。
おうちでは、疲れていても家事をしなくてはならなかったり、
職場では、怒られても言うことを聞かなければならなかったり。
疲れていても、カラダに鞭打って頑張っているうちに、ふと力が抜けて、しばらく眠りこけていたなんてこともあるのではないでしょうか。
一生懸命の頑張り屋さんの方は特に、周りにはそんなに疲れていないように見える場合もあります。
また、頑張る姿を見せないので、周りからはとても有能で、簡単にやっているように見えてしまう場合もあります。
でも、そういう方ほど、ご自分ではかなり表面張力で頑張っていることがあって、
キャパシティオーバーになったとき、一気に疲れが出てくる場合もあります。
実際は、少しずつ疲れがたまっているのですが、何かに集中しているときには、疲れって感じにくくなるんですよね。
気が緩んだときに、一気に疲れが出てきてしまう。
モモンガピラティスの生徒さんの中にもやっぱりそういう方がいらっしゃって、ピラティスもとても一生懸命取り組まれるので、上達もとても速いのです。
ストイックで、すぐに会得してしまうのはすごいのですが、少しは緩やかにやってもいいのではないかと思ってしまうこともあるほどです。
私自身、あまりストイックではないので、余計そう思うのかもしれませんね。
終わったときには、気づかなかったんですが、気が付いたら腰痛がなくなっていました。
疲れも、何かに集中していると感じにくいのですが、気が緩んだ時にどっと出てきますよね。
モモンガピラティスにいらっしゃっている腰痛の方も、マシンピラティスのレッスン中やレッスンが終わってすぐ後は、そんなに変わらなかったそうです。かなりの集中力で人の倍ぐらい真剣に動かれていましたから、変化は感じにくかったのかもしれませんね。
レッスンが終わったときには気が付かなかったんですが、すごいなと思ったのは、レッスンが終わって少したってから、気が付いたら腰痛がなくなっていたんです！
50代 女性の生徒さん
この、気が付いたら腰痛がなくなっていたというところが、マシンピラティスの効果の出方であるように思います。
つまり、運動したときと、効果が出るときに、時間差があることが多いということ。
レッスン後、すぐに「肩こりが軽くなった！」「バランスがよくなった！」「姿勢が変わった！」と感じられる方もいらっしゃいます。
ですが、その場でそんなに変わっているように感じなくても、少し時間差があって、変化を「感じる」場合も多いです。効果がじわじわと、にじみ出てくるような感じです。
カラダが引き締まった、息が上がらなくなった、体力がついてきた、こういった大きな変化は、1回の体験だけで得ることは難しいです。
ですが、マシンピラティスを週1回60分、10回行っていくことで、効果を少しずつ、じわじわと、感じはじめます。
そして、「気が付いたら」カラダが引き締まっていた、息が上がらなくなっていた、体力がついていた。それがピラティスの効果の出方です。
私も健康診断でおそるおそる腹囲をはかりましたが、気が付いたら以前よりも何センチか引き締まっていました。
「ラーメンも食べてしまったし、トンカツも食べてしまったし、大丈夫だろうか。」と思いつつ、体重計に乗りましたが、以前よりも「気が付かないうちに」落ちていました。
マシンピラティスと散歩、私のしているのはせいぜいこのぐらいです。
あとは、スタンディングデスクを使って、ブログを書いて、立っている時間を増やしたりもしています。
小児喘息だった、私でもできた運動がマシンピラティスでした。
私は幼いとき、小児喘息で、しょっちゅう入院していました。
なので、発作を起こさないために、あまり運動しないようにしていました。
水泳は喘息にも良いと言われていたので、水泳だけはやっていました。
40代になって、カラダが変わりはじめたことに気が付きました。
今までのように、ダイエットしてもそう簡単にはやせないし、どんどんカラダがたるんでいく感じがあるし、
何かをしないと、年齢に勝てないと思いました。
ですが、それまであまり運動をしてこなかったので、どのように運動をしていいか、迷いました。
趣味で続けていたリラクゼーション系のヨガは、メンタルにはとてもやさしいのですが、カラダのたるみをなんとかしてくれる感じではありませんでした。
かといって、激しいヨガや、難しいポーズを続けたら、カラダを痛めてしまうかもしれない。そこまでして、難しいポーズをとりたくないと思いました。怪我をすることが怖かったのです。
そこで、マットのピラティスを学びはじめましたが、体幹が弱くて、なかなか先生がおっしゃる動きをすることができませんでした。
また、解剖学用語が多く外国語を聞いているようでした。
もしあなたが、マットピラティスやヨガが問題なく、できて楽しいなら、それで充分です。
でももしあなたが、マットのピラティスが難しかった、きつかった、ヨガもカラダが固くて挫折したという方なら、モモンガピラティスがおススメです。
また、小さい頃からあまり運動習慣をつけられなかった、小さい頃は運動していたけれど、ママになってから運動から遠ざかっていて、ひざや腰や肩を痛めてしまわないか、心配。そんな方にもおススメです。
モモンガピラティスで使っているマシンを使うと、マシンのばねの力で筋力がない方でもピラティスができます。
はじめてマシンを使う方でも、プライベートレッスンですので、カラダを痛めそうな動きをされていたら、その場で修正させていただきますので、ご安心ください。
腰痛から解放されて、毎日が楽しくなります。
病院に行っても、病名はつかない。でもずっとなんとなく腰痛。そんな状態が続いていたら、これから年を重ねていくときに、心まで縮こまってしまいます。
マシンピラティスでカラダを整えていくと、気が付いたときには腰痛が軽くなっているのを感じます。
腰痛から解放されたら、毎日が楽しくなります。
そんな未来のために、ぜひ一緒にモモンガピラティスで、頑張ってみませんか。
モモンガピラティスでは、今昼間の会員さんは定員となっているので、17:00以降限定にはなりますが、まだ受付をしています。
（昼間ご希望の方にはウェイティングリストに入っていただくことができます。お問い合わせください。）
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
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