座りっぱなしの腰痛で悩んでいる40代のママのためのマシンピラティス教室
モモンガピラティス
こんにちは！太田市でピラティス教室を運営している秋山さとこです。最近、朝晩の寒さがつらい時期に入りましたね。年末年始、こたつで座りっぱなしで腰が痛い。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
もしあなたが「座りっぱなしで腰が痛くて、整体に行ったけど、運動しなさいと言われてしまった。でも、寒いし、運動なんてしたくないし、どうしたらいいだろう。」と悩んでいるとしたら、モモンガピラティスに来てください。
当モモンガピラティスでは「座りっぱなしで腰がつらい」という40代のママたちから、それまで何をしてもよくならなかったのに、マシンピラティスやGYROTONIC®(ジャイロトニック®）をすることで、「腰が楽になって、毎日の生活がストレスなく過ごせるようになった。」などうれしいお声をいただいています。
当教室では、マシンピラティスとジャイロトニック®を取り入れているのが最大の特色です。太田市にマシンピラティスをはじめて持ち込んだのもモモンガピラティスです。そして、さらに腰痛を改善するために太田市にはじめてジャイロトニック®を持ち込み、腰痛改善に悩む方々に多くの支持をいただいています。
この2つのエクササイズがどのように腰痛に効果を発揮するのか、そして忙しいママでも無理なく続けられる理由について、詳しく解説していきます。
1. なぜ腰痛に悩むママが多いの？
40代のママたちは、子育てや家事、仕事などで忙しい日々を送っています。そのため、以下のような要因で腰痛に悩まされることが少なくありません。
1-1. 長時間の座りっぱなし
子どもの送り迎えや家事、デスクワークなど、座る時間が長くなると、腰に負担がかかります。特に正しい姿勢を保てていない場合、腰の筋肉が硬くなり、痛みが生じます。年末ずっと座って、紅白を見ていたときに腰が痛くなってきませんでしたか。その状況がまさに、それです。
1-2. 運動不足
忙しい生活の中で運動の時間を確保するのは難しいものです。しかし、運動不足は腰回りの筋力低下を招き、腰痛の原因になります。特にここ、群馬県太田市では、無理に歩かなくても、生活できる環境が整っています。
車社会のため、コンビニに行くときも、車を使っていませんか。
長距離歩いたり、自転車に乗ると、息切れがしてきていませんか。
そして、それに追い打ちをかけるように、コロナ禍でオンライン化が進みました。家から一歩も出なくても、在宅ワークが出来る時代になりました。
ネットショッピング、ネットスーパーでお買い物も完結させていませんか。
気が付いたら、足腰が弱くなっていて、なんとなくふらついてバランスがとれない。
そんなことはありませんか。
もしあなたが、「足腰が弱くなっていて、腰もつらくなってきている。なんとかしたいけど、どうしたらいいかわからない。ジムに行くほど若くはないし、元気もない。たくさんの人がいるのも疲れる。」そう思うなら、モモンガピラティスに来てください。
当モモンガピラティスは完全個室マンツーマンのマシンピラティス教室です。マンツーマン個室なので、安心してリラックスしながら、レッスンを受けることができるんです。
「マシンピラティスなんて、若くてきれいな芸能人みたいな人がやるものでしょ？」と思われるかもしれませんね。
それが、そうでもないんです。実は、マシンピラティスの発祥は、第一次世界大戦のときに、ピラティスさんが兵士のリハビリのために、ベッドを改造して「リフォーマー」をつくり、リハビリをしたことにあります。
なので、もしあなたがしばらく運動から離れていて、筋力をつけたいけど、自信がない。そうであっても、心配は要りません。マシンについているばねや滑車があなたのカラダをやさしくアシスト。
インストラクターも全員が理学療法士さんのつくった団体であるPHIピラティスインストラクターで、女性です。
笑顔であなたのペースに合わせて、レッスンをさせていただきます。
2. マシンピラティスとGYROTONIC®(ジャイロトニック®）で腰痛が楽になる理由
腰痛を改善するためには、筋肉をほぐし、正しい姿勢を保つための筋力をつけることが重要です。ここで登場するのが、マシンピラティスとジャイロトニック®です。
2-1. マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、専用のマシンを使ったピラティスエクササイズです。主に体幹を鍛え、姿勢を整える効果があります。
マシンピラティスの腰痛改善効果
- 体幹の強化: 腰を支える筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減。
- 柔軟性の向上: 筋肉をほぐし、動きをスムーズにする。
- 正しい姿勢の習得: 日常生活でも正しい姿勢を保てるようになる。
2-2. GYROTONIC®(ジャイロトニック®）とは？
ジャイロトニック®は、円を描くような滑らかな動きが特徴のエクササイズで、身体全体の柔軟性と筋力をバランスよく向上させます。
ジャイロトニック®の腰痛改善効果
- 関節と筋肉の解放: 滑らかな動きで硬くなった腰まわりをほぐす。
- 血流促進: 動きの中で血行を良くし、疲労物質を流す。
- ストレス軽減: 動きの心地よさが、ストレスによる体の緊張を和らげる。
3. 忙しいママでも無理なく続けられる理由
3-1. 短時間で効果を実感できる
マシンピラティスとジャイロトニック®は、1回のセッションでも腰回りが軽くなる感覚を得られることが多いです。
１回のレッスンだけだと、その場は楽でも筋力が強化されるわけではないので、すぐにまた戻ってしまいます。
なので、最低でも60分レッスンを10回は続ける必要があります。（週１の人なら、約３か月）
おうちでできるエクササイズも、レッスンの中でご紹介させていだくこともできます。だから、時間が限られたママでも、効率的に取り組めるんです。
YouTubeで無料で出来るエクササイズを探していたら、子どもを迎えに行く時間になってしまった。そして今日も腰がつらいのが続いているのに、何もしないで終わってしまった。そんなことはありませんか。
情報化社会で、ネットでいろんな情報は得られますが、やはりリアルで対面でのレッスンは、安心です。
そして、時間が決まっているので、行かないといけないと思うことで、運動習慣をつけやすいのです。
わからなければすぐに教えてもらえますし、どんなエクササイズが自分に必要なのかも、自分で探さなくてもすみます。
そして、何より、安全です。間違えた動きをしてしまって、カラダを痛めて、余計腰が痛くなってしまった。そんなリスクを避けたい。もしあなたがそう思うのであれば、モモンガピラティスに来てください。
3-2. 子どもの送り迎えの合間に通える
私の教室では、午前中やお昼間など、子どもが学校や幼稚園に行っている間に通いやすい時間帯のクラスを設けています。特に、太田市教室の水曜には、朝活レッスンとして朝7：30～レッスンをしております。
太田でここまではやく、マンツーマンマシンピラティスレッスンをしている教室はモモンガピラティスだけです。
朝、ご家族を送り出して、パートに出かける前にエクササイズできるスキマ時間をいかして、あなたの朝を変えてみませんか。
一日気分もスッキリ、カラダも伸びやかに過ごせます。
3-3. 一人ひとりに合わせたプログラム
腰痛の原因は人それぞれです。そのため、個別にカウンセリングを行い、最適なエクササイズを提案しています。
4. 実際に改善したママたちの声
「デスクワークが多く、腰痛がひどかったのですが、マシンピラティスを始めてから姿勢が良くなり、痛みも軽減しました。」(40代・会社員)
「座りっぱなしの仕事で腰痛が気になっていましたが、ジャイロトニック®をしたら、腰が楽になりました。レッスン中から楽になってきたのには、本当に驚きました。」(50代・会社員）
まとめ
座りっぱなしで腰がつらいと感じている40代のママの皆さん、マシンピラティスとジャイロトニック®で腰痛を解消し、毎日をもっと楽に過ごしませんか？
太田市の教室では、一人ひとりの体の状態に合わせたプログラムをご用意しています。まずはお気軽に体験レッスンから始めてみてください。あなたの腰痛改善を全力でサポートします！
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市・館林市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスンウェイティング受付中（公式ラインからご連絡ください。）
（火）（木）
館林教室 体験レッスン受付中
(月)(金)
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
