ピラティス後の頭痛はなぜ起こる？原因と対策を解説
モモンガピラティス
こんにちは、秋山さとこです。
ピラティスのレッスン後に「なんだか頭が痛い…」と感じたことはありませんか？私自身も経験があります。ピラティスは、体幹を整え、姿勢や呼吸を改善してくれる素晴らしいエクササイズですが、レッスン後に頭痛を感じることもあります。
家事や育児で忙しいと、「これって普通？それとも何か病気？」と不安になるのも当然ですよね。
今回は、ピラティス後の頭痛の原因と、太田市・足利市で女性専用の完全個室マンツーマンレッスンを提供する「モモンガピラティス」での対策についてご紹介します。
ピラティス後に頭痛が起こる主な原因
ピラティス後の頭痛は、いくつかの要因が重なって起こることがあります。
1. 筋肉の緊張や姿勢の変化
普段あまり使わない筋肉を動かすため、首や肩の筋肉に一時的な緊張が生じることがあります。
この緊張が続くと血流が悪くなり、軽い頭痛を感じる場合もあります。
しかし、正しいフォームで無理なく行えば、筋肉のコリをほぐし、肩や背中の張りを和らげる効果も期待できます。
特に40代のママは肩こりや背中の張りを感じやすい年代ですが、ピラティスは体に負担をかけずに姿勢改善やリラックスに役立つ運動です。
2. 呼吸が浅くなっている
ピラティスでは呼吸がとても大事ですが、フォームに集中していると呼吸を止めがちです。酸素が十分に体に行き渡らず、軽い酸欠状態になると、頭痛が起きることがあります。
3. 水分不足
太田市は特に夏の暑さが厳しく、桐生市では40℃以上を観測する日もあります。車で教室まで来る方も多く、車内の温度は50℃近くになることも。体内の水分が不足すると脱水状態になり、頭痛が出やすくなります。
4. 眼精疲労
マシンピラティスでは、フォームや動きを意識するあまり目を使いすぎることがあります。これが原因で眼精疲労が起き、頭痛が生じる場合もあります。
5. 脳梗塞などの重篤な疾患
稀ですが、突然の激しい痛みや手足のしびれ、言葉が出にくいといった症状がある場合は、速やかに医師に相談してください。軽度の頭痛とは症状が異なることが多いです。
マシンピラティスならではの頭痛予防ポイント
私たちの教室では、マシンピラティスを採用しています。専用マシンを使うことで、体への負担を最小限に抑え、頭痛を防ぐ効果があります。
1. 正しいフォームをサポート
リフォーマーやキャデラックが体を支えてくれるので、首や肩に無理な負荷をかけずに動けます。筋肉の過度な緊張を避けることができ、頭痛リスクを減らせます。
2. 無理のない負荷調整
個々の体力や柔軟性に合わせて負荷を調整できます。筋肉の使いすぎを防ぎ、リラックス効果も高められます。
3. 呼吸のサポート
ゆっくりとした動きで、呼吸を深く整える練習ができます。集中しすぎて呼吸が止まっていると感じたら、「呼吸は止まっていませんか？」と声かけもしています。
生徒さんの声：太田市・足利市在住
「車で来ると夏は本当に暑く、レッスン前から頭が重くなることもありました。でも、インストラクターが水分補給や呼吸を意識するように声をかけてくれるので、安心して続けられます。ピラティス後は肩も軽くなり、頭痛も減りました。」
（40代・パート主婦・太田市在住）
「足利市から週1回だけ通っています。家ではなかなか集中できないのですが、マシンがサポートしてくれるので、無理なく体を動かせます。頭痛が起きた時も、ポジションを変えるだけで楽になりました。」
（30代・会社員・足利市在住）
「以前はマットピラティスを自宅でしていましたが、フォームが分からず首や肩に負担がかかって頭痛が起きることもありました。モモンガピラティスでマシンを使うようになってからは、体が軽くなり頭痛もほとんどなくなりました。」
（40代・主婦・太田市在住）
「子どもを送り出してから通うので午前中、車で来ます。夏は車内が暑く、最初は頭痛もありましたが、レッスン前の水分補給や軽いストレッチで随分楽になりました。レッスン後は肩の力も抜けて、スッキリします。」
（30代・太田市在住）
モモンガピラティスの特徴
完全個室・女性専用マンツーマン
周りの目を気にせず、自分のペースでレッスンできます。インストラクターが体調や体力に合わせて指導するので、無理なく続けられます。
当日頭痛・体調不良も安心の振替制度
急な体調不良や頭痛でも、レッスン前のご連絡に限り、月1レッスンまで同月内で振替が可能です。「お互い様規約」に基づいた制度で、安心してレッスンに参加できます。（月の持ち越しは、コロナ・インフルエンザを除き、できません。）
「子どもが急に熱を出しても、キャンセル料がかからず振替できるのが助かります。ピラティスは続けることが大事なので、とてもありがたいです。」
（40代・パート主婦・太田市在住）
太田市の暑さ・車移動対策
太田市は夏の暑さが厳しく４０℃を超えることも珍しくありません。車移動中の体温上昇や脱水も頭痛の原因になります。レッスン前には十分な水分補給をして、体を冷やす工夫をするのがポイントです。
教室内は冷房・消毒を徹底しているので、安心して受講できます。
まとめ
ピラティス後の頭痛は、姿勢や筋肉の緊張、呼吸、水分不足などが主な原因で、重篤な病気であることはほとんどありません。頭痛の要因として、太田市特有の暑さや車移動の影響も無視できません。
マシンピラティスなら、正しいフォームをサポートし、無理のない負荷で呼吸を整えることができます。完全個室・女性専用で安心して続けられる当教室では、発熱などにも対応できる振替制度もあります。
当モモンガピラティスは、太田市・足利市の40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン受付中
（火）
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
特典:GYROTONIC®(ジャイロトニック®)レッスンもおためし３回の中で受けられる！
当モモンガピラティスの生徒さんは、太田教室の隣の部屋のGYROTONIC®(ジャイロトニック®)のレッスンもおためし３回チケットの１回分、お月謝の１回分を使って、レッスンを受けることができます。
月経過多で、血が垂れてきそう。仰向けの足を上げ下げするエクササイズはつらい。そんなときは座って出来るエクササイズに変えることもできる場合もござざいます。
GYROTONIC®(ジャイロトニック®)は、40代女性の体に嬉しい効果をもたらします。
① 体力アップで日常がラクに
全身をバランスよく使う動きで、インナーマッスルを鍛え、疲れにくく、動きが楽になります。子どもを抱っこしたり、家事をしても疲れにくい体へ。
② 柔軟性向上＆ケガ予防
体をほぐし、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上。日常生活での動きがスムーズになり、ケガのリスクも減少。
③ 姿勢改善で自信UP
姿勢をサポートする動きで、猫背や体の歪みが改善。見た目もスッキリし、自然に自信を持てるようになります。
④ 心身のリフレッシュ
ストレス解消やリラックス効果もあり、体をほぐして心もリフレッシュ。忙しい日常で溜まった疲れも解消します。
ジャイロトニック®で、育児や家事の負担を軽減し、心も体も元気に！詳細はこちらから。
「決まった曜日に通えない…」「孫の急な体調不良が心配…」そんな方でも安心して続けられます。
【体験の申し込み方法】
- 「公式ラインはこちらから」ボタンをタップ
ボタンをタップすると、モモンガピラティスの公式ラインが開きます。 - 友だち追加をしてください
ラインの画面で「友だち追加」をタップします。 - メッセージで「体験希望」と送ってください
追加が完了したら、ラインのトーク画面でお名前、お電話番号、メールアドレス 体験希望曜日、時間帯を書いて、送ってください。 - こちらから、体験の日程を確認するメッセージをお送りします
あなたの都合に合わせて、体験できる日程をいくつかご提案します。 - 希望の日程を返信してください
日程が決まったら、返信してください。すぐに予約が確定します。 - 予約完了！当日、リラックスしてお越しください
予約が完了したら、当日はリラックスして体験レッスンを楽しんでくださいね！
関連記事
ピラティス後「頭痛い」と感じるあなたへ-原因と対策、マシンピラティスのメリット- | 群馬県太田市にある40代のママのための完全個室プライベートマシンピラティスサロン
