肩こり、背中のガチガチを解消したい40代のママのためのピラティス
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルリフォーマーモモンガピラティス教室の秋山さとこです。
群馬県太田市、栃木県足利市で40代のママのためのピラティス教室をしています。
あと少しで新しい年がはじまります。12月に入って急に寒さが増したので、肩をすくんでしまい、肩回りや背中がガチガチになってしまうので、なんとかしたいという生徒さんが急増しています。
ガチガチの肩って本当につらいですよね。毎日、デスクワークや家事などをこなしながら、寒い場所を移動しているママたちにとって、この季節はつらいです。
自分でできる肩こり解消ストレッチ法
まずは、自分でできる簡単なストレッチからはじめてみましょう。
手の指を背中で組んで、腕を後ろに引っ張るようにしながら、胸を開いてみましょう。
目線は、斜め上の方向です。
寒いとどうしても猫背になりやすくなりますから、こうして胸を開くという感覚をカラダに覚えさせていくことが大切です。
後ろに手を引っ張った後は、腰を丸めるエクササイズをしておきましょう。
背中で手を引っ張ると、腰がそりやすいので、腰をいためることがないようにするためです。
そして、肩に手をおいて、肩回りを無理なく回してほぐしておくことも大切です。
肩甲骨まわりがしっかりとほぐれると、背中や肩にのっかっていた、おもりのようなものがとれてくるような感覚になります。
前回しをしたら、後ろ回しをしておくのがポイントです。最後に猫背になったままの姿勢で終わらないように、胸を開いておくためです。
マッサージで肩こりや背中のガチガチを改善できる？
はい。肩こりや背中のガチガチをマッサージで改善できるかというと、できます。
もしあなたがマッサージを受けていて、肩こりや首こり、つらい背中が楽になっている。それならばそれで充分です。
でももしあなたが、マッサージに通っているけれど、肩こりや首こり、背中がガチガチにすぐに元に戻ってしまう。なんとかしたいなら、モモンガピラティスに来てください。
マシンピラティスの3つの効果
マッサージは運動ではないので、筋肉をつけることはできません。
①マシンピラティスなら無理なく筋力アップができる。
マシンピラティスなら、無理なく筋力アップができます。
リフォーマー、タワーというリハビリ発祥のマシンだから、マットの自力のピラティスに比べて、ばねの力で無理なく、筋力アップをすることができます。
肩関節や背骨、肩甲骨を意識して動かすことで、肩や背中がストレッチされたり、鍛えられたりしてくるので、肩こりや背中のガチガチが改善してきます。
②マシンピラティスなら姿勢改善ができる。
もしあなたが猫背など姿勢からくる肩こりを抱えているのだとしたら、姿勢改善をしていくことで効果を実感することができます。
マシンピラティスなら、猫背や反り腰などの姿勢が改善できます。
猫背や反り腰が気になっていて、なおそうとしたけれど、うまくいかなかった。
そんな方はモモンガピラティスに来てください。
普段動かすことの少ない、骨盤や背骨、股関節や肩関節をしっかりと動かしていくだけでなく、インストラクターが姿勢のチェック、細かく丁寧にカラダの動かし方を指導いたします。
反り腰や猫背などが改善すると、腰や肩、背中にかかる負担が減り、肩こりや背中のガチガチが楽になってくるのを感じます。
③マシンピラティスならカラダを動きやすくすることができる。
肩や背中がガチガチになっていると、肩も動かしづらく、背中もだんだんつらくなって、丸くなってきて、ますますつらくなってきてしまいます。
背骨や肩関節、肩甲骨などをしっかりと動かしていくことで、肩や背中がすっきり、楽になってきます。
また、股関節や骨盤、脚もしっかりと動かしていくことで、カラダが動きやすくなっていきます。
忙しい40代のママが、毎日背中や肩のつらさを気にすることなく、軽やかに動けるようになっていきます。
モモンガピラティスこその、3つの安心
①完全個室プライベートレッスンだから、初めての方も安心
「でも、マシンピラティスなんて、若い人のものなんじゃないの？マシンを使うのも初めてだし・・・。」
そんな方も、モモンガピラティスなら安心です。
完全個室プライベートだから、周囲の目を気にすることなく、レッスンを受けていただけます。
わずらわしい人間関係もありません。
マシンが初めての方もマンツーマンで丁寧に指導いたしますので、安心です。
モモンガピラティスには、40代のママだけではなく、70代の方まで通われています。
②女性専門・女性インストラクターだからこその安心
「完全個室のパーソナルトレーニングに行ったことがあるけど、男性トレーナーだけしかいなかった。本当は女性が良かったんだけど・・・。」
そんな方も、モモンガピラティスなら安心です。
全員が女性インストラクターだから、男性のインストラクターになることは100パーセントありません。
また、紹介の場合を除き、女性専門だから、安心して通うことができます。
③リハビリ発祥だから、ひざや腰に負担をかけずにできる安心
「いろいろ運動法は試してきたけど、どれも続かなかった。年齢を重ねてきたから、ひざや腰に負担をかけてすると、余計にカラダがつらくなりそうで・・・。」
そんな方も、モモンガピラティスなら安心です。
バランスドボディ社のクリニカルリフォーマーは、都内の大手のパーソナルピラティススタジオでも使用されているマシンです。
脳梗塞で足の麻痺がある方などのリハビリにも使われています。
だから、カラダに負担をかけずに、運動が行えます。
頻度はどれくらいで通えば効果が出るの？
「でも、毎日忙しすぎて、通う時間がとれない。通いたいけど、どれくらいの頻度で通えば効果が出るの？」
モモンガピラティスは週に1回60分、10回通っていただくことで効果を実感しはじめます。
「肩まわりや背中まわりがガチガチだったのが、楽になってきて、ほっとしています。」
「姿勢がよくなって、おなかもひきしまってきたので、おしゃれが楽しくなりました。肩こりや腰痛もだいぶ楽になってきたし、趣味のヨガをするときもカラダが動きやすくなってきたのを実感しています。」
「足腰が弱ってきたと思っていたときに、見つけて通いはじめたけど、楽しくて続けているうちに、股関節まわりが楽になって、階段も楽になったし、趣味の登山も、もう一度はじめました。」
など、うれしいお声をいただいています。
モモンガピラティスは、頑張る40代のママを応援しています。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
満員になり次第、体験レッスンを停止いたします。
すでに満員になってしまった曜日もございます。
お早目のお申込みをおススメいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、足利店開店時、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 12月オープンしました！
体験予約受付中
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
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