マシンピラティスで股関節を鍛えて、もも裏をストレッチ！足腰の衰えが気になる40代のママへ。
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルリフォーマーモモンガピラティス教室の秋山さとこです。
だんだん、夏！という天気になってきましたね。
群馬県太田市は今日38度です。
朝８：３０からのレッスンが、涼しいうちにということで、人気になっています。
しかも！今朝の生徒さんは、自宅に大人も入れるくらいのプールを早朝つくってきたので、筋肉痛とのこと。
連休を自宅で楽しく！といっても、なかなか準備も大変そうです。
皆さんは、この連休、どのようにお過ごしでしょうか。
車に出かけてお出かけ。それとも、家でゴロゴロゆっくり過ごすでしょうか。
この猛暑では、それも必要かもしれませんね。
でも、動かさないでいると、足腰は確実に衰えてきます。
熱中症に気をつけながら、股関節やもも裏の筋肉をストレッチしたり、鍛えたりしてみてくださいね。
もしあなたが、YouTubeや、動画サイト、本を見てやってみたけれど、どうもうまくストレッチできている気がしない。やり方を誰かに教えてほしい。
そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
モモンガピラティスでは、マシンを使って、股関節まわりの筋肉を鍛えたり、もも裏をストレッチしたりすることができます。
いつもは動かさない足を動かすことで、足のむくみもとれて、気持ちもスッキリ！！
「でも、マシンで鍛えるなんて、きついんじゃない？」と思われるかもしれませんね。
実は、マシンピラティスは、もともとリハビリ発祥。
だから、カラダに無理なく、筋力を鍛えたり、ストレッチすることができるんです。
もしあなたが、しばらく運動から遠ざかっていて自信がない。でも、股関節回りやもも裏の筋肉を鍛えたり、ストレッチしたい。そうであれば、マシンピラティスがぴったりです。
車に乗りすぎで、外を歩くこともない。股関節が弱ってきてしまったけど、どうしたらいい？
群馬県は全国2位の車社会。そして、栃木県は全国3位の車社会。一人一台車があるのが当たり前。コンビニに行くのにも車。買い物も車。そして、遊びに行くのも車。
だから、車が「足」代わりになってしまいがち。
車は便利だし、お出かけも楽。お子さんを乗せてみんなで出かけるのにもいいですね。
だけど、便利すぎるから、あまりにも使い過ぎてしまうと、自分の足が弱ってしまう原因にもなってしまいます。
マシンピラティスのマシンには、いろいろなものがあります。
代表的なものが、こちらのリフォーマーです。↓
もともと、ピラティスさんという男性が、第一次世界大戦のときに、兵士のリハビリのために、ベッドを改造して、作ったと言われています。
「ピラティス」という名前も、このマシンを考えたこの男性の名前から来ています。
それにしても、戦争中に、こんなマシンを考えるなんて、すごいですよね！
マシンピラティスなら、足に輪っかをひっかけて、ばねの力で楽々、足が上げられる。股関節運動もバッチリ！
暑いから、いつもウォーキングやランニングをしている人も、できれば外に出ない方が安全ですよね。昨日は群馬県桐生市では、３９．８℃を記録しています。
この暑い中でも、当教室は日中に、生徒さんが通ってくださっています。
マシンピラティスなら、ひんやりとした個室でレッスンできます。
そして、マンツーマンレッスンなので、ものすごい熱気ということもありません。
それでも、あまりにも汗をかいてしまっていたり、お疲れの時にはあえて、激しいエクササイズをせずに、カラダにじわじわと効くけれども、そこまで強度が強くないレッスンを提供していきます。
リフォーマーには、ロープと輪っかがついているのですが、この輪っかに足をかけて、足を上げ下げしたり、ぐるぐる動かすことで、股関節回りがスッキリしてきます。
車に乗っていると、股関節はあまり意識の向かない部分ですが、動かすことで歩くときや、階段の上り下りの時に楽になっていきます。
「都内に行くと、駅の階段の上り下りが多かったり、歩いたりするのが大変だったのですが、モモンガピラティスに通うようになって、楽に動かせるようになってきました。
いつもなんとなく、スッキリしなくて、股関節回りがつまっているような感じしていたのですが、スッキリして、足のむくみもとれてきました。
もう歳だし、足腰が弱っていくのは、ある程度諦めないといけないのかなと思っていましたが、
まだ自分でも動けるんだという自信が出てきました。
他の運動はできる気がしないけれど、マシンピラティスなら、まだ私でも筋肉を鍛えて、歩きやすいカラダをつくれるのではないか、という希望が見えました。
これからも長く続けていきたいです。」
など、うれしいお声をいただいています。
もも裏ををストレッチしたいけど、自分でやるのはきつい。どうしたらいいの？
マシンピラティスでは、家では難しいストレッチもカラダに無理なく、安全に行える。
もも裏や背中など、自分では見えない部分の筋肉が衰えると、正しい姿勢を保ちにくくなります。でも、自分で見えないからこそ、自宅で自己流で行っても、成果を得るのがとても難しい部分でもあります。
もしあなたが、自分でできるストレッチ方法を実践していて、成果を上げられている。
そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが、自分でストレッチすることに限界を感じていて、ちゃんとできているのか誰かに見てほしい。また、いいストレッチ方法を教えてほしい。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
モモンガピラティスでは、タワーというマシンを使ってもも裏を伸ばすエクササイズを行っていきます。
また、背中を伸ばすエクササイズも、リフォーマーやタワーを使うと、カラダに無理なく行うことができます。
背中のエクササイズは、腰を反りすぎて、痛めてしまうことも多いですが、当教室ではマンツーマンレッスンを行っていますので、カラダにやさしく、ストレッチをすることができます。
じわじわと、カラダに効くやさしいストレッチがしたい。そんな方は、ぜひモモンガピラティスでピラティスマシンを使ったストレッチをしてみませんか。
マッサージや整体に行っても、筋肉はつかないという真実。
「モモンガピラティスに来る前には、整体やマッサージに通っていました。
ひざや腰に違和感があって、運動を勧められていましたが、実際にどんな運動をしたらいいのか教えてもらえませんでした。
それに毎日暑いので、そもそも自宅で一人で運動をしようとはとても思えませんでした。
でも、整体やマッサージにいってもまた、違和感が出たりしていて、なんとか運動しなきゃと焦って色々検索していたら、マシンピラティスというものがあると知りました。
でも、都内に行かなきゃこういう最先端のものはないのかなと思っていましたが、検索を続けていたら、群馬の太田、栃木の足利であるというじゃないですか！
しかも、車で通えるし、週１、隔週程度なら、自分でも通えると思いました。
実際来てみて、インストラクターさんが悩みをじっくり聞いてくれて、的確なエクササイズをしてくれるし、普段のカラダの使い方まで意識が変わってきました。
カラダが固くて、ほとんどできなかった前屈、後屈も、もも裏が柔らかく伸びるようになってきたので、楽です。カラダをひねるエクササイズもやっているので、車の中で後ろをみるときも、腰が楽になりました。
違和感がなくなってきたので、気が付けば整体に行くこともなくなっていました。
なので、これからは、旅行に出かける計画を立てはじめています。
まだ、動けるんだと思えたこと。これが大きな収穫でした。
これからも続けていきたいです。」
など、喜びのお声をいただいています。
はじめるなら、今日が一番若い日。今から、いつまでも自分の足で歩ける未来を踏み出そう。
モモンガピラティスは、大人の女性が「また来たい。」と思っていただける居心地にもこだわりました。
空間は、おしゃれなカフェのような雰囲気で、リラックスしてエクササイズを行っていただけます。
また、おうちサロンならではの、アットホームな雰囲気です。
また、インストラクターは、同世代女性だけだから、１日あったことを話しながらエクササイズをしたり、カラダのつくり方について、相談したり。尿漏れなどの同世代ならではのお悩みを打ち明けたり。
これは、完全個室ならではのモモンガピラティスの特長です。
他のスタジオでは、何台もマシンを置いて、数人のレッスンを同時並行で行っているところもあります。たしかに、その方が売り上げもあがります。
個室に一人の生徒というのは、とても贅沢な空間になります。
でも知らない人がいるところで、人に聞かれたくないお悩みを相談するのって、なかなか勇気がいりますよね。
完全個室だからこそ、安心して、人に言えない、聞かれたくないお悩みもご相談いただけます。
「わたしはもう歳だから、できるかしら。」
そう体験の時に言われる方が多いです。
ですが、３か月、１年と続けているうちに、カラダが変わり、行動範囲が変わり、性格も前向きになっていかれています。
何もしなくても、カラダは年齢を重ねるうちに、衰えていきます。
今、はじめることで、あなたのカラダの動かしやすさが変わり、姿勢が変わり、気持ちも前向きになり、あなたの未来が変わります。
はじめるなら、今日が一番若い日です。頑張る４０代のママを当教室は、全力でサポートさせていただきます。
マシンピラティスで股関節を鍛えて、もも裏をストレッチできる！まとめ
毎日暑すぎて、外に出るのが億劫。出るとしても、決まって車。
群馬の暑さを考えると、それは熱中症防止のためには、最適な選択です。
でももし、エアコンで冷えた部屋の中で足腰を動かさないでずっといたら、あなたの足腰は確実に衰えていきます。
筋力はカラダを動かすことでついてきます。
残念ながら、マッサージなどで筋力をつけることはできません。
もしあなが、股関節回りやもも裏を鍛えたり、ストレッチしたい。
家でもやってみたけれど、うまくできているのかわからない。
このまま足腰が衰えるのをなんとかしたい。
そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
当教室では、ピラティスマシンをつかって、股関節回りを動かして鍛えたり、もも裏のストレッチをすることができます！
マット独学ではなかなか成果が上がりにくい、もも裏や背中などのストレッチも、インストラクターとのマンツーマンレッスンなので、安心サポート！
「でも、マシンピラティスって都内にしかないでしょう。」と思った方も安心です。
モモンガピラティス３つの特長
①同世代女性インストラクターだから、マンツーマンでも話しやすい。
②完全個室だから、なかなか人前では聞けないお悩みも伺えます。カフェのようなおしゃれな空間でリラックスしてエクササイズできます。
③群馬太田、栃木足利、群馬館林（１０月予定）だから、車で通いやすい。
当モモンガピラティスは、40代の女性たちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、足利店開店時、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒、検温実施
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 受付再開
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 受付再開（月1、2、4回会員さん募集中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
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