“痩せる”よりも“縮まない”カラダをつくるマシンピラティス教室
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。年齢とともに変わる体型。その中でも特に「縮む」という現象には多くの理由があります。「痩せる」ことに目を向けがちですが、実は「縮まないカラダ」を保つことが、健康で若々しい体型を維持するためには欠かせません。ここでは、どうして私たちの体が縮んでいくのか、そしてそれを防ぐために何をすれば良いのか、さらにはモモンガピラティスの魅力についてお話しします。
どうして縮むのか？
私たちの体は、年齢とともにさまざまな変化が起こります。特に40代に入ると、筋肉が減少し、骨密度が低下することが知られています。これには以下のような理由があります。
1.筋肉量の減少
年齢を重ねるごとに、私たちの体は自然に筋肉を失います。特に40代以降は、毎年約1%の筋肉が減ってしまうことが研究で示されています（Wang et al., 2018）。筋肉が減ると、基礎代謝が下がり、体が縮みやすくなります。
2.骨の変化
骨密度も年齢とともに減少します。特に女性は、閉経後に骨密度が急激に低下するため、骨がもろくなり、姿勢が崩れやすくなります。具体的には、女性の骨密度は閉経後5年で約20%減少することが報告されています（Hochberg et al., 2014）。
3.生活習慣
忙しいママたちは、育児や仕事で自分の時間を確保しにくく、運動不足になりがちです。これも体が縮む原因の一つです。さらに、ストレスや睡眠不足も筋肉量の減少を加速させる要因として知られています（Gonzalez et al., 2016）。
縮ませないためにはどうしたらいいのか？
では、どうすれば「縮まないカラダ」を維持できるのでしょうか？ここでは、簡単にできる対策をいくつかご紹介します。
1.定期的な運動
筋肉を維持するためには、運動が不可欠です。特に筋力トレーニングを取り入れることで、筋肉量を保つことができます。無理のない範囲で、週に数回の運動を心がけましょう。アメリカスポーツ医学会は、成人は週に150分の中強度の運動を推奨しています（ACSM, 2018）。
2.バランスの良い食事
筋肉を作るためには、たんぱく質が重要です。肉や魚、豆腐などを意識的に摂取し、栄養バランスを整えましょう。たんぱく質は筋肉の合成に必須であり、年齢とともに必要量が増加することが示されています（Phillips et al., 2016）。
3.ストレッチ
筋肉の柔軟性を保つために、日々のストレッチを取り入れることも効果的です。特にコアを鍛えるストレッチが、体型維持に役立ちます。ストレッチは血流を改善し、筋肉の緊張を緩和することが報告されています（Mackenzie et al., 2019）。
4.マシンピラティス
これは特におすすめです。モモンガピラティスでは、完全個室のプライベートレッスンを通じて、あなたのペースで運動ができます。専用のマシンを使うことで、筋肉を効率的に鍛えることができ、縮む体を防ぐ効果が期待できます。
プライベートレッスンがおすすめの理由
モモンガピラティスでは、完全個室でのプライベートレッスンを提供しています。これには以下のような理由があります。
1.個別対応
プライベートレッスンでは、あなたの体型や目標に合わせた指導を受けられます。他の人と比較する必要がないため、自分のペースで進められます。
2.集中力が高まる
完全個室でのレッスンは、周囲の視線を気にせずにトレーニングに集中できます。自分だけの空間で心地よい環境を整えることで、より効果的なトレーニングが実現します。
3.専門的な指導
PHIピラティスの資格を持つ女性インストラクターが、あなたの体の状態をしっかりと把握し、適切なアドバイスを提供します。これにより、より安全に効率的にトレーニングが行えます。
4.心理的な安心感
女性専用の教室なので、リラックスした状態でトレーニングに取り組むことができます。特に育児や仕事で忙しいママたちにとって、自分の時間を持つことは大きなストレス解消になります
マシンピラティスがなぜいいのか？
マシンピラティスは、筋力を高めるだけでなく、体全体を整えることができる優れた運動法です。その理由をいくつか挙げてみましょう。
1.負荷の調整が可能
マシンを使うことで、自分の体力に合わせた負荷をかけることができます。初心者でも安心して始められ、徐々にレベルアップできます。
2．正しいフォームの習得
インストラクターが常にサポートするため、正しい姿勢で運動を行えます。これにより、無理なく効率的に筋肉を鍛えることができます。
3．心地よい空間
完全個室でのプライベートレッスンは、リラックスした環境で集中できます。他の人の目を気にせず、自分の体に向き合うことができるのが大きな魅力です。
4.女性インストラクターだからこその安心感
モモンガピラティスでは、すべてのインストラクターが女性です。体の悩みを相談しやすく、安心してトレーニングに励むことができます。
生徒さんの声
モモンガピラティスに通っている40代のママたちからは、多くの嬉しい声が寄せられています。
「マシンピラティスで体が軽くなった！」
マシンピラティスを始めてから体が軽く感じるようになりました。日常生活でも動きやすくなりました。姿勢がよくなり、少し背が高くなったような感じがしています。とてもうれしいです！40代 女性
「リフレッシュできる時間ができた！」
自宅では、育児と家事でこどもが寝てからやっと自分の時間が持てますが、自分のカラダの事もずっと気になっていました。モモンガピラティスに来ることが習慣になって、忙しい毎日の中で自分だけの時間を持てることが嬉しいです。先生たちも同世代の方が多いので、いろいろ相談に乗ってもらっています。運動を通じて心もリフレッシュできるため、育児にも前向きに取り組めるようになりました。40代女性
縮まない”カラダへの投資は、未来の自分への最高の贈り物
年齢を重ねるにつれて、私たちの体はさまざまな変化に直面します。特に40代に入ると、筋力の低下や骨密度の減少が進むことが知られています。これが「縮む」原因となり、若々しさを失ってしまうのです。そんな中で、モモンガピラティスのプライベートレッスンは、あなたの体を守るための強力な武器となります。
プライベートレッスンの価値とは？
確かに、マシンピラティスのプライベートレッスンは、他の運動に比べると比較的高額です。しかし、その投資がどれほどの価値をもたらすかを考えてみてください。
専門的な指導
全てのインストラクターが女性のPHIピラティスの資格を持つ女性です。だからこそ、あなたの体の状態を理解し、最適なトレーニングを提供します。個々のニーズに合わせた指導は、自己流の運動では得られない成果を生み出します。
短期間での結果
マシンを使用することで、効率的に筋肉を鍛えることができます。たった数回のレッスンで、体型や姿勢の変化を実感する方も多いです。この結果は、長期的には健康維持や体力向上に直結します。
将来の医療費の削減
縮まないカラダを保つことは、将来的な健康リスクを減少させることにもつながります。体の不調や痛みが少なくなれば、医療費の節約にもつながります。数万円の投資が、数十万、数百万の医療費を節約する可能性があるのです。
伸びやかな未来のための第一歩を踏み出しましょう
今、あなたは選択の岐路に立っています。モモンガピラティスのプライベートレッスンに投資することで、未来のあなたにどれほどのメリットがあるかを考えてみてください。健康的で若々しい体を手に入れることができれば、毎日の生活がどれほど豊かになるでしょうか。
行動を起こすことで、今の自分と未来の自分が大きく変わります。自分のために、自分の未来のために、一歩踏み出してみませんか？
体験レッスンのご案内
初めての方には、体験レッスンを用意しています。この機会にモモンガピラティスの魅力を実感し、あなたの体の可能性を広げてみませんか？プライベートレッスンで、あなただけの特別な時間を楽しみましょう。あなたの未来は、今の選択で大きく変わるのです。
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分2000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市・栃木県足利市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン 受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 体験レッスン受付中
（火）（木）
館林教室 2025年３月末で閉店のため、新規のお申込みは受け付けておりません。
(月)(金)
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
あなたにとって、ここが新しいスタート地点になるはずです。お会いできる日を楽しみにしています。
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