ピラティス後「頭痛い」と感じるあなたへ-原因と対策、マシンピラティスのメリット-
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。あなたは、ピラティス後、「頭痛い」と感じたことはありますか。
私はあります。
ピラティスは、心身のバランスを整え、体幹を鍛える素晴らしいエクササイズです。
でももしあなたが、ピラティスのレッスン後に頭痛を感じたことがあり、不安になったことがあるとしたら、「頭痛があるのは普通のことなのか、それとも何か重大な問題なのか」と心配になるのは自然なことです。
特に40代の女性や忙しいママたちは、家族の縁の下の力持ち。「もしかしたら、大変な病気？それとも、ピラティスやめた方がいいのかな・・・。」と健康への影響を敏感に感じてしまうかもしれませんね。
この記事では、ピラティス後に頭痛が発生する原因とその対策について、太田市、館林、足利を拠点とする完全個室マンツーマンマシンピラティス教室「モモンガピラティス」が提供するサポート内容や、当教室での対応方法について詳しくご紹介します。
ピラティス後の頭痛、考えられる原因とは？
ピラティス後に頭痛を感じる原因には、さまざまな要因が考えられます。以下のような原因が主に挙げられます。
①姿勢の変化による筋肉の緊張
ピラティスでは普段使わない筋肉を使うことが多く、特に首や肩の周りの筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が持続することで、血流が悪くなり頭痛を引き起こすことがあります。
②呼吸法の問題
ピラティスは正しい呼吸法を意識することが重要ですが、慣れていない方は呼吸が浅くなりがちです。その結果、十分な酸素が体内に行き渡らず、酸欠状態になって頭痛が発生することがあります。
③水分不足
ピラティスのレッスン中は集中しているため、水分補給を忘れてしまうことがよくあります。水分不足による脱水症状も、頭痛の原因となることがあります。
④眼精疲労
特にマシンピラティスでは、フォームに集中しすぎて目を酷使することがあります。これが眼精疲労を引き起こし、頭痛に繋がることがあります。
頭痛の原因として考えられる重大な疾患：脳梗塞
ピラティス後に頭痛を感じると、どうしても「脳梗塞や他の重篤な病気ではないか？」と心配になることがあります。一般的に、脳梗塞の症状として現れる頭痛は、突然の激しい痛みを伴い、片側の手足のしびれや、言葉が出にくくなるといった他の神経症状を伴うことが多いです。
ピラティス後の軽度な頭痛は、これらの症状とは異なることが多く、筋肉の緊張や呼吸の問題、水分不足などによることが主な原因です。しかし、もし頭痛が突然起こり、激しい痛みを伴ったり、神経症状が見られる場合は、速やかに医師に相談することが大切です。
マシンピラティスだからこそできる、頭痛を防ぐアプローチ
モモンガピラティスでは、マシンピラティスを提供しています。マシンピラティスの特徴と、頭痛を予防するための効果を詳しく見ていきましょう。
1. マシンがサポートする正しいフォームと安定性
マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックといった専用マシンが体の動きをサポートします。これにより、自分の体重や筋力に依存せず、正しいフォームを保つことができるため、首や肩の過度な緊張を避けることができます。これが、ピラティス後の頭痛を防ぐ大きなポイントです。
2. 負荷の調整が可能で、無理なくエクササイズできる
マシンピラティスは、各自の体力や柔軟性に合わせて負荷を調整できるため、体に無理な負担をかけずに効果的なトレーニングが可能です。筋肉の緊張による頭痛のリスクを軽減でき、リラクゼーション効果も得られます。
3. 呼吸を深めるためのサポート
ピラティスにおける正しい呼吸法は、リラックスや集中を促進し、酸素の供給をスムーズにします。マシンピラティスでは、ゆっくりとしたコントロールされた動きが可能なため、呼吸を深める練習ができ、頭痛を引き起こしにくい環境が整っています。
もしあなたがピラティスに集中しすぎて、呼吸が止まっていると感じられる場合は、「呼吸は止まっていませんか。」とお声かけさせていただきますので、安心です。
私自身、集中しすぎて、呼吸が止まっていることに気付いたのは、ピラティスをはじめてからでした。こうしてブログを書いているときもそうですが、集中しすぎると呼吸が止まっていることに気が付けるようになったのは、ピラティスをはじめたおかげです。
呼吸が深くなり、仕事も以前より肩の力を抜いて、することができるようになってきました。
モモンガピラティスは、女性インストラクターによる完全個室のマンツーマンレッスンを提供しています。
モモンガピラティスは、完全個室でのマンツーマンレッスンを提供しており、全員が女性インストラクターの女性専門教室です。周りの目を気にすることなく、自分のペースで安心してエクササイズに集中できます。また、インストラクターが一人ひとりの体調やニーズに合わせた指導を行うため、無理なく続けられることが魅力です。
当日頭痛が起きたら？「お互い様規約」で安心の振替制度
モモンガピラティスでは、レッスン前に、急な頭痛や体調不良が起きた場合でも、キャンセル期限（72時間前）が過ぎても振替が可能な制度を設けています。この振替制度は、インストラクターも利用する「お互い様規約」に基づいており、公平性を重視しています。これにより、「万が一、急に体調が悪くなってしまったらどうしよう」といった不安を軽減し、安心してレッスンに参加していただけます。
振替制度は、信頼関係に基づいて運営されており、お互いに理解と協力を持ちながら利用することで、すべての方が快適に利用できる環境を目指しています。頭痛や体調がすぐれない時に無理せず振替ができることで、体調に合わせて無理なく通える安心感が生まれ、長期的にピラティスを続けやすくなることを目的としています。
子どもがいるから、パーソナルでのマシンピラティス教室は、キャンセル料がかかると思って、あきらめていました。でも、モモンガピラティスは、子どもが急に熱を出してしまった時でも、キャンセル料がかからず、振替レッスンが同じ月で受けられるので、安心してマシンピラティスが続けられています。
やっぱりピラティスは続けてこそ効果が出るから、助かっています。
(40代 パート主婦）
まとめ
ピラティス後に頭痛が発生する原因は、姿勢の変化や筋肉の緊張、呼吸法の問題などが考えられますが、脳梗塞のような重篤な疾患である可能性は低いことがほとんどです。ただし、突然の激しい頭痛や神経症状が現れた場合は、すぐに医師に相談することが重要です。
また、マシンピラティスのサポートと安定性が、頭痛を予防するのに役立ちます。モモンガピラティスでは、完全個室のマンツーマンレッスンと女性専用の環境で、安心してエクササイズを楽しむことができます。さらに、急な頭痛や体調不良に対応できる当日振替制度もあり、無理なく続けることが可能です。
太田市、館林、足利でピラティスをお探しの方は、ぜひ一度モモンガピラティスを体験してみてください。私たちは、あなたの健康と快適な生活をサポートするために、心を込めてレッスンさせていたします。
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
体験は、マシンピラティス＋ヒアリング 60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
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栃木県足利市・群馬県太田市・館林市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 （体験レッスン受付中。9月入会から値上げがあります。8月までに入会の場合は、2025年2月まで現在の料金でレッスンを受けていただけます。）
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （体験レッスン受付中。9月入会から値上げがあります。8月までに入会の場合は、2025年2月まで現在の料金でレッスンを受けていただけます。）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
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住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
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