40代のママ必見！ピラティスで美肌効果を実感しよう！
モモンガピラティス
こんにちは、秋山さとこです。40代のママの皆さん、日々の生活に忙しく、美容や健康に気を使う時間がなかなか取れないですよね。でも、そんな皆さんにピッタリなエクササイズがあります。それがピラティスです！今回は「ピラティスの美肌効果」をテーマに、太田市、足利市、館林周辺の40代のママに、ピラティスがどのように美肌に効果があるのかをお伝えします。
ピラティスって何？
ピラティスは体幹を鍛えるエクササイズとして知られていますが、それだけではありません。体の内側からバランスを整え、筋肉をしなやかにすることで、姿勢改善や柔軟性向上、さらにはストレス解消にも役立ちます。そして、これらの効果が美肌に繋がるんです。
ピラティスが美肌に効く理由
1. 血行促進
ピラティスの動きは筋肉をしっかりと使うため、全身の血流が良くなります。血行が促進されることで、肌に十分な栄養と酸素が行き渡り、新陳代謝が活発になります。これにより、肌のターンオーバーが正常化し、古い角質が剥がれやすくなり、新しい肌が生まれるサイクルが整います。
- くすみ改善：血流が良くなることで、肌のくすみが取れ、明るく透明感のある肌へ。
- 乾燥対策：肌に十分な栄養が行き渡ることで、保湿効果が高まり、乾燥が軽減されます。
もしあなたがくすみ改善や乾燥対策のために良い方法を見つけて実践している。そうであれば、それで充分です。でももしあなたが、いろいろな化粧品を試したけれど、効果がなかった。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。研究によれば、適度な運動は皮膚血流を改善し、酸素や栄養素の供給を増やすことが示されています【1】。これにより、くすみが取れ、肌の乾燥が改善されるんです。
2. ストレス解消
40代のママは、子育てや家事、仕事などでストレスが溜まりがち。ストレスは肌にとって大敵であり、シワやたるみ、くすみの原因となります。ピラティスは深い呼吸とともに行うため、リラックス効果があり、ストレスを軽減します。心が落ち着くことで、肌のコンディションも向上します。
- シワの軽減：ストレスが減少することで、表情ジワやストレス性のシワが軽減されます。
- たるみ防止：ストレス解消により、肌の弾力が保たれ、たるみが防止されます。
もしあなたがリラックスするために、自分に合った方法を見つけている。そうであれば、それで充分です。でももしあなたが、いろいろなマッサージやヨガを試したけれど、効果がなかった。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。研究によれば、運動はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる効果があり、これにより肌のシワやたるみが軽減されることが示されています【2】。
3. ホルモンバランスの調整
ピラティスはホルモンバランスを整える効果も期待できます。特に、更年期に差し掛かる40代の女性はホルモンバランスが乱れやすく、それが肌荒れやシミの原因となります。定期的にピラティスを行うことで、ホルモンバランスが安定し、肌のトラブルが減少します。
- 肌荒れ改善：ホルモンバランスが整うことで、肌荒れが改善され、健康的な肌に。
- シミの予防：ホルモンバランスの調整により、シミの発生を予防します。
もしあなたがホルモンバランスの乱れによる肌荒れに対して、良い方法を見つけて、美肌を保てている。そうであればそれで充分です。でももしあなたが、さまざまなサプリメントやクリームを試したけれど、効果がなかった。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。研究によれば、運動はエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンのバランスを整える効果があり、これにより肌のトラブルが減少することが示されています【3】。
4. 姿勢改善
姿勢が悪いと血行が悪くなり、肌にも影響が出てきます。ピラティスは姿勢を正すエクササイズが多く、背筋を伸ばし、骨盤を整えることで、血流が良くなります。正しい姿勢を保つことで、肌に必要な栄養が行き渡りやすくなります。
- フェイスラインの引き締め：姿勢改善により、フェイスラインが引き締まり、若々しい印象に。
- 肌のハリ向上：正しい姿勢を保つことで、肌のハリが向上し、若々しい肌を保ちます。
もしあなたが姿勢改善のために自分に合った方法を実践して、満足している。そうであれば、それで充分です。でももしあなたが、いろいろなストレッチやエクササイズを試したけれど、効果がなかった。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。姿勢の改善が血流を良くし、肌のハリやフェイスラインの引き締めに寄与することは、多くの研究で示されています【4】。
もしあなたが他の方法で、肌の健康を守れている。そうであればそれで充分です。
でももしあなたがこれまでに他の方法で効果がなかったと感じているなら、モモンガピラティスにきてください。
1. マシンピラティスのサポート
マシンピラティスは、ばねがアシストしてくれるため、ひざや腰に負担が少なく、運動から離れている方でも無理なく続けられます。特に筋力が衰えている方でも安心してエクササイズができます。ばねのサポートにより、正しいフォームでエクササイズが行えるため、効果が高まります。
2. 骨盤や背骨、肩関節や股関節の強化がカラダにやさしく行える。
普段の生活ではなかなか使わない骨盤や背骨、肩関節や股関節をしっかりと動かすことができます。マシンを使って、お一人お一人のペースに合わせて行いますので、「しばらくカラダを動かしていなかったので、自己流で、痛めてしまったらどうしようと思ったら不安で、できなかった。」「YouTubeを見ながら、やってみようとしたけど、うまくできなかった。」という方も安心です。
マシンピラティスによって、全身のバランスが整い、体全体の柔軟性が向上します。普段使わない筋肉を動かすことで、新たな刺激が肌にも良い影響を与えます。
3. 専門の女性インストラクターによるパーソナルレッスン
モモンガピラティスでは、プライベートレッスンを提供しています。専門の女性インストラクターが個々の体力や目的に合わせて指導するため、効果的かつ安全にエクササイズを行うことができます。一人ひとりのニーズに合わせた指導で、最大限の効果を引き出します。
ピラティスで、肌が生き生きと輝きます。
ピラティスを続けることで、全身の血行が促進され、肌が生き生きと輝きます。ストレスが軽減されることで、シワやたるみも減少し、若々しい肌を保つことができます。また、ホルモンバランスが整い、肌荒れやシミの発生が抑えられます。姿勢が改善されることで、フェイスラインが引き締まり、ハリのある肌になります。
運動不足やストレス、ホルモンバランスの乱れが続くと、肌の血行が悪くなり、くすみや乾燥が進む可能性があります。また、姿勢の悪さが肌のたるみやシワを悪化させ、老け顔に見えることもあります。ホルモンバランスが乱れ続けると、肌荒れやシミが増えることも考えられます。加えて、運動不足が引き起こす体力の低下や柔軟性の欠如が、日常生活に影響を及ぼすかもしれません。
アトピーだったのに、肌を褒められるようになれました。
私自身、子供の頃にはアトピーに悩まされていました。しかし、マシンピラティスを始めてからは、肌が劇的に改善され、「肌がきれいですね」と言われることが増えました。肌が改善された実感があり、自信を持って人と接することができるようになりました。
敏感肌なので、あまりお化粧はできません。素肌を褒められるようなったのは、マシンピラティスをはじめてからです。
もしあなたが肌のトラブルや老化が気になる、または他の方法を試しても効果がなかったと感じているなら、モモンガピラティスに来てください。
マシンピラティスは、筋力が衰えている方や運動から離れている方にもぴったりです。マシンのばねが衰えた筋力をアシストしてくれるので、安心して続けられます。
専門の女性インストラクターがしっかりサポートし、無理なく効果的にエクササイズを行うことができます。
お肌の悩みが改善されるだけでなく、動きやすいカラダや美しい姿勢をつくることもできます。
まとめ
ピラティスは、肌の血行を促進し、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減することで、美肌効果を発揮します。特にマシンピラティスは、ひざや腰に負担が少なく、筋力が衰えている方でも安心して続けられるため、40代のママにもぴったりです。もし他の方法で効果がなかったと感じているなら、モモンガピラティスにぜひお越しください。私自身の経験からも、自信を持っておすすめします。
モモンガピラティスで、内側から輝く美肌を手に入れましょう。
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
体験は、マシンピラティス＋ヒアリング 60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
文章内のエビデンスの引用元を以下に示します。
- 血行促進による肌の改善効果:
- 「適度な運動は皮膚血流を改善し、酸素や栄養素の供給を増やすことが示されています。」（出典：Guyton, A. C., & Hall, J. E. (2011). Textbook of Medical Physiology. Elsevier Saunders.）
- ストレス軽減による肌への影響:
- 「運動はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる効果があり、これにより肌のシワやたるみが軽減されることが示されています。」（出典：Tsatsoulis, A., & Fountoulakis, S. (2006). The protective role of exercise on stress system dysregulation and comorbidities. Annals of the New York Academy of Sciences, 1083(1), 196-213.）
- ホルモンバランスの調整による肌の効果:
- 「運動はエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンのバランスを整える効果があり、これにより肌のトラブルが減少することが示されています。」（出典：Goldman, L., & Schafer, A. I. (2016). Goldman-Cecil Medicine. Elsevier Saunders.）
- 姿勢改善による肌への影響:
- 「姿勢の改善が血流を良くし、肌のハリやフェイスラインの引き締めに寄与することは、多くの研究で示されています。」（出典：Kendall, F. P., McCreary, E. K., & Provance, P. G. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins.）
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒、入室時検温実施していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市・館林市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスンウエイティング中。９月入会から値上げがありますが、8月までにウエイティングリストに登録していただいた方は、順番が来た時に、値上げ前の価格で、2025年2月までレッスンを受けていただくことが可能です。
公式ラインから、もし通うとしたら希望の曜日や時間、月に何回通いたいかを明記の上、ご連絡ください。）
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （体験レッスンウエイティング中。９月入会から値上げがありますが、8がつまでにウエイティングリストに登録していただいた方は、順番が来た時に、値上げ前の価格で、2025年2月までレッスンを受けていただくことが可能です。
公式ラインから、もし通うとしたら希望の曜日や時間、月に何回通いたいかを明記の上、ご連絡ください。）
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館林教室 （体験レッスン受付中。9月入会から値上げがあります。8月までに入会の場合は、2025年2月まで現在の料金でレッスンを受けていただけます。）
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館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
公式ラインはこちらから（モモンガピラティス）
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当モモンガピラティスでは、全国のマシンピラティスの自宅教室（おうちサロン）の開業、集客相談をしています。
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