筋肉痛とうまく付き合う40代のママのためのピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
今日は体験後、初のレッスンの生徒さんがいらっしゃいました！
「実は、この間のレッスンの後、背骨周りが少しいつもと違う感じで痛いような感じだったんですが・・・
次の日にはなおって、カラダが軽くなったんです！」とのことでした。
次の日にはなおって、カラダが軽くなったこと、とてもうれしかったです。
で、聞いてみると「小さい頃から運動することなんてほとんどなかったから、これが筋肉痛なのかと思いました。筋肉痛、初めてなりました！」とのこと。
なるほど～筋肉痛、なったことない方もいらしゃるのかと、とても良い勉強になりました。
筋肉痛との付き合い方は人それぞれ。
筋肉痛との正しい付き合い方を書こうかと思いましたが、結局結論として、「筋肉痛との付き合い方は人それぞれだなあ。」（みつを、もといさとを）。ということです。
なぜなら、信じられない方もいらっしゃるかもしれませんが、「筋肉痛大好きです！筋肉痛が出ないと、運動した気がしません。動けないほど筋肉痛になったほうが、その後楽になりますから！」
という勇ましい生徒さんも実際にモモンガピラティスにいらっしゃいます。
この方もモモンガピラティスに来られるまで運動習慣なかった方で、最初筋肉痛が出たときは驚いたようですが、その後からむしろ病みつきになったとのことです。そういう方もいらっしゃるということです。
モモンガピラティスは、40代のママのための教室ではありますが、その一方で、20代の方も来ていらっしゃいます。彼女の場合は、運動習慣はあり、すでに舞踊の先生をしていらっしゃって、とても美しい方です。
思わず、私が担当させていただいていいのか、と思ってしまうほどの美貌です。
ですが、「カラダの使い方を学びたいのです。」とおっしゃって、通って来てくださっています。
それほど運動習慣がある方なので、そういう方は筋肉痛が出ないのかなと思って聞いてみました。
すると、「筋肉痛ですか？その日に出ました！」とのこと。やっぱり、20代で運動習慣がある方でも普段使わない筋肉をしっかり動かすと、筋肉痛が出るんだ～と思いました。ただ、その日に出たというところが、さすがのお若さです！
モモンガピラティスはプライベート60分のレッスンです。なので、マッサージや整理体操などをしていると、平気で20分くらい時間をつかってしまうこともあり、そちらはやり方をお伝えして、ご自分でセルフケアしていただくことにしています。
ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かるのもよろしいかと思います。
筋肉には超回復というものがある。
筋肉には超回復というものがあります。100％の筋肉だったものが、筋肉痛できつくて80％までしか動かなくなり、その後、回復するときに、120％になるというものです。
これが、動いた後、筋肉痛が出たけれど、なおった後、カラダが軽くなったという感覚に結び付いているのだと思います。
筋肉痛がつらいからという理由だけで、運動しないというのは、とってももったいないです。
そこを乗り越えると、伸びやかな心とカラダが待っているからです。
もちろん、カラダが痛くて動けない。そんな風になるまで自分を追い込む必要はないと、私は思います。
ですが、ご自分のペースで無理のない範囲で運動をされ、マッサージなどのセルフケアもされ、それでも少し筋肉痛が出たときには、これは筋肉に効いた証拠なんだな、と回復した後のカラダの軽さ、超回復を楽しみにしていてください。
プライベートのマシンピラティスレッスンがおススメの方はこんな方！
モモンガピラティスは、広々とした大きな教室で、みんなで楽しくエクササイズする教室ではありません。
完全個室プライベートレッスンなので、お友達もできません。
なので、お友達と楽しく通いたいという方にはおススメできません。
そういう方は、都内のグループレッスンのマシンピラティスの教室に通われるのが良いと思います。
モモンガピラティスは、お一人お一人のお悩みや目標に寄り添いながら、インストラクターと生徒さんが二人三脚で進んでいく教室です。
お悩みや目標は人それぞれです。「股関節を動きやすくして、フラフラしないで大股歩きがしたい。」という方もいらっしゃれば「カラダの無理のない動かし方を学んで、姿勢を美しくしたい。」という方もいれば、「慢性的な腰痛を軽くしたい」という方もいらっしゃいます。
たまに「友達と二人でレッスンを受けたいのですが・・・。」というお問い合わせもいただいておりますが、お二人同時に同じことをされるとなりますと、私が見本を見せて、それを順番にやっていただくといった、グループレッスンっぽい感じになります。
お友達同士なので、似たところはお持ちなのかもしれませんが、それでも身長や運動歴、お悩み、目標、ご家庭の事情など、お一人お一人違います。
プライベートレッスンならば、それをきめ細やかにお伺いし、オーダーメイドのプログラムを考えることができます。
また、お子さんの急な発熱、ご高齢のご家族の急な入院、病院からの呼び出しなど、そういったことでもキャンセル料をいただいておりません。
毎回お友達と同じお時間に2時間ご予約がとれない場合もございます。
体験レッスンをお一人で来られるのに抵抗がある場合は、お二人でいらっしゃって、お一人が終わってから、もうお一人は見学という形をおススメしております。
また、逆にグループレッスンやサークルなどで運動しようとしてみたけれど、人間関係が苦手という方にはおススメです。
先に入った人が座る場所が決まっていたり、とても上手で後から入った自分はあまりうまくできない。先生に見られるのも恥ずかしい。そういった方には、完全個室プライベートレッスンはおススメです。
完全個室なので、人に見られることはありません。疑問点や悩みがあれば、インストラクターに自由に相談ができますし、それに対してプログラムを作り直すこともできます。
進むペースも、どんどん先に進めばいいというものでもありません。ですが、グループレッスンだと、いつの間にかみんなが高度なことができるようになっていると、さらに入りづらさを感じてしまった。
そんな方も、プライベートならば、あなたのペースで同じところをわかるまで何度でも繰り返し練習ができます。
モモンガピラティスは、ピラティスが上手になりさえすれば、それでよいとは思ってはおりません。
例えば、股関節が動きづらかった方が動くようになって、歩きやすくなった。
赤ちゃんを抱く時間が長すぎて、猫背になってしまっていた方が、美姿勢になって、おしゃれが楽しくなった。
そんな小さな日常の「楽しみ」がひとつでも増えて、あなたの心とカラダがモモンガのように伸びやかになっていくことを目標にしています。
なので、ゆっくりでも自分のペースで心とカラダをモモンガのように伸びやかにしていきたい方には、モモンガピラティスがおススメです！
モモンガピラティスでは、今昼間の会員さんは水曜15:30～と、土曜午後のみの募集となっています。このお時間帯をご希望の方は昼間レッスンできます。17:00以降のナイト会員は、まだ受付をしています。
（土曜日午後以外の昼間ご希望の方にはウェイティングリストに入っていただくことができます。お問い合わせください。）
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
