夏の疲れがとれない40代のママのためのマシンピラティス
モモンガピラティス
こんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
昨日は、足利の花火大会がありましたね。とてもきれいで感動しましたが、駅の帰りの混雑ぶりは朝の東京並みで、とても疲れました。しかも、こんな時に限って、人身事故で電車が遅れていまして、帰ってきたらぐったりしてしまいました。
行楽疲れというのもありますね。また、この暑いときですから、カラダがついていけず、疲れがたまっている。そして、何かに集中しているときにはその疲れに気が付かないけれど、ある日、どっと疲れが出てきてしまう。
そんなこともあります。
夏の疲れがとれないときに、自分でできるセルフケア
夏の疲れがとれないときに、おススメするのは、まずは自分でできるセルフケアをしてみることです。
セルフマッサージ、たとえば、わきの間に親指を差し入れ、腕を体温計をはさんでいるみたいに、だらんとたらして、わきの下をぐりぐりする。これだけでも肩がすっきりしています。
時間があるときには、手の指を親指から小指まで、爪の周りまでもんで、ポンと抜くというのも気持ちいいです。
指→手のひら→手首からひじにかけて→ひじから肩にかけて、わきの下グリグリ→肩から指先にかけて、流すように、なでる この順番でマッサージしていくと腕がすっきりしてきます。
さらに、左側の腕の付け根の筋肉のところに、右手の人差し指、中指、薬指を、軽くさしこみ、右側に少し引いて、そのまま、腕を後ろに回す。これだけでも、肩回りが少し楽になってきます。
左腕だけやると、右腕との違いがはっきりと感じられます。
ぜひ、両腕ともやってみてください。
手が終わったら、次は足です。足のかかとを地面につけて、指をコンパスのように回して、足首をほぐしたら、足の指を、グーチョキパーのように動かしてみます。
それから、片足ずつ、足の指をほぐしていきます。指を前後に動かしたり、左右にひきさくように、指の間を広げます。
次に、足の裏をグーでたたいていきましょう。足の土踏まずのところを、両手の親指のはらで押していきましょう。
手と足の指を握手をして、足の指の付け根を前後に動かしていきます。足の甲をサポートすると、やりやすいです。
次に、足首を回していきます。逆回りも行います。膝をサポートすると、やりやすいです。
このように、片足やってみてください。椅子に座りながらだとやりやすいです。
やった方の足と、やらなかった方の足を比べると、色が違っていたり、軽さが違って感じられます。
ぜひ、両足ともやってみてください。
このような、セルフマッサージ法は、茂林寺前駅から5分の、もり陣うどん ２階で行っている「椅子ヨガ」講座でお伝えしています。第一日曜日 15:00～ 予約不要のレッスンです。1回500円です。
ぜひ、あなたも、おうちでできるセルフマッサージ法を覚えて、家で毎日実践してみてください。
腕や足の軽さが変わってきます。夏には欠かせないセルフマッサージ、おススメいたします。
それでも疲れがとれない、あなたへ
自宅で、セルフマッサージをやってみたけれど、疲れがとれない。
その場合は、次のことを実践してみてください。
①鉄分、塩分、ミネラルなどはちゃんととれているか、確認する。
女性は鉄分が足りなくなると、貧血のようにふらつきが出ることもあります。
塩分が夏に足りないと、ふらふらしてきます。
ミネラルも夏には、欠かせない要素です。
食事でとるのが難しい方は、安全なサプリを選んで、飲むのもおススメです。
②マシンピラティスに通って、心とカラダを伸びやかにする。
疲れがとれないときに、過激な運動は逆効果です。
アドレナリンが出て、そのときは元気になったように思えても、また疲れが余計に出てきてしまいます。
マシンピラティスで、ゆっくりとした動きを行うことで、夏にはなかなか動かせない、股関節や骨盤、肩関節なども効果的に動かすことができます。
マシンは、リハビリにも使われているマシンだから、からだにやさしく、マンツーマンレッスンのため、安全にレッスンを受けることができます。
はじめての方にもおすすめです。
また、夏の行楽疲れで、人込みは苦手な方にもおすすめです。
完全個室プライベートレッスンなので、あなたのお悩みにしっかりアプローチして、無理のないペースでレッスンをさせていただきます。
それでいながら、大手のパーソナルトレーニングに比べ、はるかに安いです。
もしあなたが、自主トレで股関節、肩関節、骨盤などをしっかりと動かせている。それならば、それで、充分です。
でも、もしあなたが、しばらく運動から遠ざかっていて、一人でカラダを動かすのには不安がある、マシンのアシストも借りながら、安全にカラダを動かしたい。そう思うのなら、モモンガピラティスがおススメです。
週に1回60分、10回マシンでカラダを動かすことで、成果が表れてきます。
「体力がついて、疲れにくくなった。毎日の生活で、カラダが楽なのが何よりうれしい。」
「体幹がしっかりして、ふらつかなくなってきて、うれしい。」
「カラダが引き締まってきた。今まで、ほかのダイエット法では引き締まらなかったのに、おなかが引き締まってうおしゃれが楽しくなった。」
「猫背がよくなって、背中がしゃんとしてきて、うれしい。」
などのうれしいお声をいただいています。
ですが、これは週に1回60分、10回。しっかり続けてきた方だけのご褒美。
連続ドラマを楽しむようなつもりで、週に1回60分、あきらめずに、続けていきましょう。
夏の喧騒を離れ、リラックスしたプライベート空間でマシンピラティス
東京ほどではないかもしれませんが、群馬でも夏は、人の集まりや、お祭りが多く、疲れてしまうことがありませんか。
もしあなたが、家で自分だけのリラックスした空間がある。そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが、家でも家族がいて、ゆっくり休めない。リラックスできる場所がほしい。そう思うなら、モモンガピラティスがおススメです。
「今週はモモンガピラティスがあると思って、仕事を頑張りました！」そんな、自分へのご褒美としても。
まるで、カフェのようなおしゃれなプライベートサロンなので、ゆっくりとリラックスしながら、エクササイズに集中することができます。
「モモンガのように、心もカラダも伸びやかになっていただきたい。」そんな願いを込めて、モモンガピラティスを名付けました。
あなたも、まるで森の中にいるような、リラックスできる空間で、マシンピラティス、はじめてみませんか。
ぜひ、あなたも、モモンガピラティスで、夏の疲れをとり、心とカラダを伸びやかにしていきませんか。
大切な人の心とカラダを伸びやかにしたい。そんなあなたへチケット10回プレゼント用ご用意いたしました。
もし、あなたが、ご家族や大切な方のために、マシンピラティスの時間をプレゼントしたい。
そう思われるのなら、今回新発売の サロンチケット10回券 をプレゼントして差し上げてはどうでしょうか。
モノではなく、リラックスできる空間と、動けるカラダをプレゼントして、差し上げたら、きっと喜ばれることと思います。
気になるお値段は、 単発チケット 1回 6000円のところ、 5500円とさせていただき、10回で、5万5000円消費税込み
とさせていただきます。（有効期限、3か月。）
毎日の生活を豊かにするために。そして、あなたの笑顔のために。
モモンガピラティスは、頑張るあなたを応援しています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
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モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、ご来店時、指なしソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
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