40代のママの物忘れ対策！脳トレピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
40代に入ると、いろいろやることが多いのもありますが、なんだか物忘れが多くなったなと感じませんか？
そんな時に、脳トレ、オススメです。
脳トレというと、お年寄りのイメージがありますが、40代でも、物忘れが気になったら、やってみることをオススメします。
では、簡単にできる脳トレをご紹介します！
私はシニアヨガを教えていることもあり、脳トレを覚えましたが、簡単に出来て、物忘れが減ってきたように感じています。
考えてみれば、介護保険も４０歳からですし、脳トレは40代からスタートしてもいいと私は思います。
簡単にできる！40代のママの脳トレ① グーとパー！
まずは、簡単にできる脳トレひとつめ！
①両手をパーにして、
親指から折っていきます！１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０。
②次に、親指を中にして、両手を握って、グーにしてみましょう！
小指から立てていきます！１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０。
③つぎは、右手をグー、左手をパーにして、
１をセットしましょう！
グーは小指を立て、パーは親指を折ります。
いいですか？
１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０。
では、次に、左手をパー、右手をグーにして、同じように行いましょう！
40代のママの簡単脳トレ②ふたつとキツネ！
①右手をチョキ！ふたつにしてみます。
左手をキツネにしてみましょう！キツネは、影絵のキツネです。
「ふったつとキツネ、ふったつとキツネ～」と歌いながら、右手と左手を入れ替えます。
これを繰り返します！
これだけですが、けっこう難しくありませんか？
いざ、ふたつとキツネにしようとしても、ふたつとふたつになってしまったり、
キツネとキツネになってしまったり。
最初は、自分の指なのに、なんで思い通りに動かないんだろうと思います。
でも、練習していくうちに、考えなくてもできるようになっていきます！
考えすぎると、逆に分からなくなります・・・。
できなくても、いいんです！できたから、どうということもありません。
やろうとすることが脳トレになります！
40代のママの最強物忘れ対策は、脳トレピラティス！
「ピラティスって、脳トレなんですね！」
これは、モモンガピラティスに来てくださっている方に、何人も言われたことです。
そうなんです！脳トレって、常に頭を使いますよね。
ピラティスは「考えながらの、エクササイズ」と言われています。
だから、ヨガみたく、無になりたい人には、ちょっと違うと思われてしまうかもしれません。
「二つとキツネ」みたいに、自分のカラダを自分の思うように動かせるようになる。これがピラティスです。
最初は、うまくできないかもしれませんが、練習していると、少しずつ動かせるようになっていきます。
普段、動いているときには、カラダを意識することって、あまりないのではないでしょうか？
たとえば、駅に向かって歩くとき。
一歩一歩のカラダの動きや足の裏の感覚を意識することなんて、あまりありませんよね。
でも、ピラティスをする時には、カラダのどこを動かしているか、常に意識します。
今、背骨を動かしているなとか、骨盤がどこに向いているかとか、普段考えないカラダの動きを意識して考えます。
それが、物忘れ防止につながります！まさに、脳トレです。
40代のママの簡単！脳トレマシンピラティス①
たとえば、どんなものがあるでしょうか？
実際に写真を見てみましょう。
①腰をいったん下につけて、からお尻のしっぽの骨から少しずつ、腰を上げていきます。
② 斜めまで上がったら、今度は背骨の上の方からセロハンテープを貼るように、下ろしていくというエクササイズです。
普段、背骨の骨のひとつひとつまで、意識して、動かすなんてこと、まず、ありませんよね？
マシンピラティスでは、そこまで意識して、カラダを動かしていきます。
最初からうまく出来る人はいません。
できなかったとしても、やろうとしようとすることが大切です。それが、脳トレピラティスです！
40代のママの簡単！脳トレマシンピラティス②
もうひとつ、カラダを感じるマシンピラティスのエクササイズをご紹介いたしましょう。
「マーメイド」というエクササイズです。
日本語で言えば、人魚というきれいな名前のエクササイズです。
写真を見てみましょう。
こんな感じのエクササイズです。このエクササイズでは、倒すことより、脇を伸ばすことを意識します！
中指で、天井を突き刺すような感じです。
自分のカラダの脇を伸ばす！そのことを考えながら、動く！
できなくても、やろうとすることが肝心です。これが、脳トレになります。
これ以外にも、マシンピラティスのエクササイズには、物忘れ対策になる脳トレエクササイズがたくさんあります！
すべてのエクササイズが脳トレになると行っても過言ではないかもしれません。
もし、あなたが、普段物忘れもなく、「あれ、何をしていたんだっけ？」「あれは、去年のことだったっけ？それとも、おととしのことだったっけ？」と思うこともなければ、それで充分です。
でも、もしあなたが、いつもの忙しさの中で、「あれは、どうだったっけ？」「あれは、どこに置いたっけ？」と物忘れが気になっているとしたら、モモンガピラティスがオススメです。
クロスワードパズルのようなもので、脳トレをする方法もあります。それもいいですよね。
でも、カラダを動かしながら、脳トレをすると、普段動く時も、カラダが動きやすくなると私は感じています。
もし、あなたが物忘れが気になりはじめていたなら、マシンピラティスで、脳トレはじめてみませんか。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
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