【猫背改善】４０代のママも簡単に！マシンピラティスとジャイロトニック®で美姿勢になれる！
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルマシンピラティスモモンガピラティスの秋山さとこです。
育児や家事で忙しい毎日を送っている中で、猫背になりがちなことはありませんか？
猫背は健康や美しさに悪影響を与えますが、エクササイズで整えることができます。
今回は、なぜ猫背になるのか、その影響と共に、マシンピラティスを使った猫背改善エクササイズをご紹介します！
猫背を引き起こす、よくある３つの要因って何？
１ 長時間のスマホが猫背を引き起こす。
携帯電話やスマートフォンの普及により、長時間のスマホ操作が日常的に行われるようになりました。この姿勢は通常、首を前方に突き出し、背中を丸めることが多く、結果として猫背を引き起こす原因となります。
2 長時間のデスクワークが猫背を引き起こす。
デスクワークやパソコン作業も同様に、長時間同じ姿勢を保つことで、背骨や筋肉に負担がかかり、猫背を促進します。
３ 長時間の車の運転姿勢が猫背を引き起こす。
車の運転姿勢も猫背を引き起こす要因の一つです。長時間の運転中に背もたれに寄りかかる姿勢は、背中の筋肉を使わずに背骨を支えるため、猫背を招きます。
これらの生活環境によって引き起こされる猫背は、身体の構造や機能に影響を与えるだけでなく、心理的なストレスも招きます。
猫背によって姿勢が悪くなると、自信やポジティブなイメージが低下し、ストレスを感じやすくなります。また、背中や肩の痛み、呼吸が浅くなるなどの身体的な不快感もストレスの要因となります。
そのため、猫背を改善し、正しい姿勢を保つことは、健康的な生活を送るために重要です。
猫背を改善した方がいいのは分かったけど、でもスマホも、デスクワークも、車の運転もやめるわけにはいきませんよね。
もしあなたが、猫背を改善したいけど、どうしていいかわからない。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
モモンガピラティスではマシンピラティス、モモンガネクスト（モモンガピラティス太田市教室隣）では、ジャイロトニック®セッションを通して、猫背を改善することができます。
マシンピラティス、ジャイロトニック®で猫背を改善しよう！
マシンピラティスで猫背を改善しよう！
マシンピラティスは、ピラティスのエクササイズを専用のマシンを使用して行うトレーニング法であり、姿勢改善に特に効果があります。猫背を改善するためには、マシンピラティスが非常に効果的です。以下に、マシンピラティスで猫背を改善するための方法をご紹介します。
- リフォーマーを使ったエクササイズ： 背骨を伸ばし、姿勢を整える効果があります。背中や腹部の筋肉を使いながら、ゆっくりと動かすことで猫背を改善します。
- タワーを使ったエクササイズ： 全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、背骨の伸展やコアの安定性を高め、猫背を改善します。
- コアアラインマシンを使ったエクササイズ： 背中や腹部の筋肉を同時に鍛えることで、美しい背骨のアライメントを整えることができます。
- チェアを使ったエクササイズ： チェアを使ったエクササイズは、バランス感覚とコアの安定性を高めるのに役立ちます。
ジャイロトニック®マシンを使ったエクササイズで得られるカラダの変化
ジャイロトニック®マシンを使ったエクササイズも、猫背を改善するのに効果的です。以下に、ジャイロトニック®マシンを使ったエクササイズで得られるカラダの変化をご紹介します。
- 姿勢の改善： ジャイロトニック®マシンを使ったエクササイズは、身体全体のバランスを整え、姿勢を改善します。背中や首の筋肉を強化し、猫背を改善することで、美しい姿勢を手に入れることができます。
- コアの強化： ジャイロトニック®マシンを使ったエクササイズは、コア（体幹）の筋肉を効果的に鍛えることができます。コアが強化されることで、身体の安定性が向上し、猫背の改善だけでなく、全身のバランスも整います。
- 柔軟性の向上： ジャイロトニック®マシンを使ったエクササイズは、身体の柔軟性を高める効果もあります。柔軟性が向上することで、姿勢が良くなるだけでなく、身体全体の動きがスムーズになります。
マシンピラティスとジャイロトニック®マシンを使ったエクササイズは、猫背を改善し、美しい姿勢を手に入れるのに効果的です。
リフォーマーやタワーなどのマシンピラティスで筋力や姿勢を改善し、ジャイロトニック®マシンでさらに姿勢やコアを強化することで、猫背を改善して、美しい姿勢が整います。
猫背を改善すると、こんな生活が手に入ります！
1. 朝の目覚めが爽やかに！
猫背が改善されたので、朝起きたときの体の軽さが格段に違います。以前は背中や首がこっていたのに、マシンピラティスの効果で筋肉がほぐれ、スッキリした朝を迎えることができます。布団から出るのが楽しみになりました！
４０代 主婦
2. 子供との遊びが楽しくなる！
以前は猫背のせいで、子供との遊びや抱っこがつらかったですが、姿勢が改善されると身体が軽くなり、動きやすくなりました。今では一緒に公園で駆け回ったり、家で一緒に遊ぶ時間が増え、子供とのコミュニケーションも深まりました。
４０代 パート主婦
3. 仕事中も集中力がアップ！
デスクワーク中の猫背は、集中力やパフォーマンスにも悪影響を与えていました。しかし、マシンピラティスを始めると姿勢が良くなり、背中や首の疲れが軽くなりました。そうしたら、仕事中の集中力が向上し、効率的に仕事ができるようになりました。
４０代 会社員
4. 気分も前向きに！
以前は猫背が気になって自信が持てなかったですが、姿勢が良くなると自然と気持ちも前向きになりました。鏡を見るたびに自分の姿勢が良くなっていることに喜びを感じ、毎日が楽しくなりました。
４０代 保育士
5. 腰痛や肩こりが軽減！
猫背が改善されたのもうれしかったですが、腰痛や肩こりもだんだん改善してきました。マシンピラティスやジャイロトニック®のエクササイズによって、背中や腹部の筋肉が強化され、身体のバランスが整って、カラダの「真ん中」がわかるようになりました。
だんだん、腰痛や肩こりが軽くなってきました。とても楽に毎日を過ごせるようになって、良かったです。
４０代 会社員
マシンピラティスやジャイロトニック®の効果で猫背が改善されると、日常生活でさまざまな変化を感じることができます。
朝の目覚めが爽やかになり、子供との遊びや仕事中の集中力が向上し、気分も前向きになります。
また、腰痛や肩こりも軽くなり快適な生活を送ることができるようになります。
猫背でお悩みの方は、ぜひマシンピラティスやジャイロトニック®を試してみてください！
猫背改善でポジティブな自分に生まれ変わる！
猫背は健康や美しさに悪影響を与えるだけでなく、ストレスの原因にもなります。
しかし、マシンピラティスやジャイロトニック®を取り入れることで、猫背を改善し、美しい姿勢と健康な身体を手に入れることができます。
日常生活での猫背に注意し、マシンピラティスやジャイロトニック®を行うことで、ポジティブな変化を実感してみてください！
当モモンガピラティスは、頑張る40代のママを応援しています。
40代の女性たちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
体験は、マシンピラティス＋ヒアリング 60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
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登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒、検温実施
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市・館林市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 (現在満員のため、ウエイティング。公式ラインから、お問い合わせください。）
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （体験レッスン受付中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
館林教室 （体験レッスン受付中）
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
〇ホームページからの体験レッスンはこちらをクリック（空いている日時にご予約おとりください。
予約確定メールでは６６００円となっていますが体験レッスンは１０００円です。）↓
群馬県太田市のジャイロトニック®教室「モモンガネクスト」
当モモンガネクストは、頑張る40代のママを応援しています。
40代からの自分の人生 next life をより豊かにしていただくために、
①自分のことは後回しで、家族や会社のために尽くし過ぎて疲れ切ってしまっている40代女性が、ジャイロトニック®やマシンピラティスで、うちにこもった本当の輝き、自分らしさを開放して、輝いた人生を切り開いていけるようになる
②自分のカラダを自分の意志でコントロールできるようになることで、自分の人生のハンドルを自分で握り、第二の人生を楽しくドライブしていけるようになる
そんな教室です。
当教室の詳細はこちらから。←モモンガネクスト（ジャイロトニック®セッション）
営業時間：
太田教室
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
