マシンピラティスは、生理中にやってもいいの？
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルマシンピラティスモモンガピラティス教室の秋山さとこです。
マシンピラティスをはじめてわくわくしているけれど、気が付いたら生理が来てしまった。
出血も多いし、足の上げ下げをして、たれてきたり、染みてきたりしないかな。
もし、リフォーマーを汚してしまったらどうしよう。
そもそも、マシンピラティスって生理中にもやっていいの？
もしあなたがそのことで不安に思っているのなら、この記事が役にたつかもしれません。
マシンピラティスの予約をしてしまったけど、生理になってしまった！どうしたらいいの？
もしあなたが、月経過多などで婦人科に通っている。それならば、まずは安心のためにも、医師に相談してみることをおススメします。
せっかく健康のためにやっているのに、余計に生理が重くなってしまうとつらいですよね。
そして、もし主治医の先生から「やめておいた方がいいよ。」と言われたら、通っているスタジオとご相談して、延期してもらうのがおススメです。
生理の重さは人それぞれ。つらいと思ったらやめておくのが、おススメです。
もしあなたが、婦人科に通っていないし、主治医もいないけど、生理が毎回重くて困っている。
出血量も多いし、痛み止めを飲まないと、普通に座っていることさえつらい・・・。
そう思うなら、マシンピラティスはやめておくのがおススメです。
私の場合も子宮筋腫もあることもあり、出血量が多いです。
二日目は、夜用ナプキンを４枚くらい消費してしまうこともあります。
私は教室をしているので、それでもレッスンをしていますが、もしあなたが、ピラティスが仕事というわけでなければ、特に二日目で出血量が多すぎると感じられるときには、お休みすることをおススメします。
その理由は、
①カラダの痛み、重さは、カラダからの休みたいというサインだから。
生理痛が普段より強くて、痛みに耐えきれない。立っていても座っていても腰が痛い。足が重くて、つらい。
そんなときは、カラダからの休みたいというサインです。
最近は「生理休暇」がとれる会社もあるとききます。
生理のもっともつらいときは、月に多くても３日ほど。
特に二日目はつらい方が多いと思いますが、そんなときは、無理に筋力をつけようとするよりも、ゆっくりカラダを労わって休めてあげましょう。
そうでなければ、無理して動いたはいいけれど、よりカラダが疲れ切ってしまって、家事もできなくなってしまった。そんなこともあるかもしれません。
しかしながら、当教室から「生理中だから」という理由でレッスンをお断りすることはありません。
上半身中心にエクササイズをご提案することも可能ですし、いつもよりスローペースでレッスンを進めることも可能です。
②生理で、足がむくんでいるときは、むくみがとれる場合もある。
もしあなたが、主治医からも心配ないと言われていて、出血量も生理痛もそうでもなくて、足がむくんでいるのでなんとかしたい。そんな場合には、スローペースでのマシンピラティスレッスンをおススメします。
足の上げ下げをすることで、足のむくみがやわらいで、スッキリした感覚が得られます。
足をフットバーにつけて、足の曲げ伸ばしをしたり、かかとを上げたり下げたり、そんな動きも、足のむくみもスッキリさせてくれます。
もしあなたが、生理はそこまで重くないけど、足がむくんで困る。パンパンになってしまって、台所仕事もつらい。
そうであれば、インストラクターに相談しながら、無理のないペースでゆっくりめのエクササイズを行うことがおススメです。
③車で教室に通う場合には、行きかえりの運転も注意が必要。
もしあなたが、電車で教室まで通っている。だから、多少貧血気味でも、事故を起こすリスクはほとんどない。そうであれば、それで充分です。
でももし、貧血っぽくなってしまって、フラフラしてしまう。
そして、教室まで長距離の運転をしないといけない。
ちゃんと帰って来られるか、不安がある。
そんな場合も、教室にいくのは考えてみる必要があります。
もしあなたが、運転に慣れていて、生理中の運転も毎月しているし、問題なく出来る。そうであれば、それで充分です。
生理中だからという理由で、レッスンをしないということはありません。
でももしあなたが、運転に不慣れで、乗せてきてもらえる家族の都合も合わない。
生理の出血量が多くて、貧血気味で、ちょっと運転が不安。
そんな場合には、教室に相談してみることをおススメします。
交通事故は、一瞬で命を落とすことも、誰かを傷つけてしまうこともあります。
せっかく健康のために、動きやすいカラダを手に入れようとしているのだから、貧血気味のときの長距離運転は、避けることをおススメします。
生理の重さは人それぞれ。私は女子高に通っていましたが、生理が重くて保健室に行く人もいる一方で、なんということもなく、普通の生活ができる人もいました。
年齢を重ねてきて、生理がつらくなってくる場合もあります。
どうしたらいいか、迷った場合は、主治医がいれば主治医に相談、いなくて、病気かもしれないと不安な場合は、婦人科の受診をおススメします。
もし、病気というほどではなくて、どうしたらいいか迷っている。そう思う時は、教室にレッスンの日を変えてもらえないか、相談してみることをおススメします。
生理が重いとき、振替はできるかを、入会前にチェック！
もしあなたが、生理中も無理なくエクササイズできるし、カラダもつらくない。そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが、月経のときの出血量が多い。ふらつきやめまいもあって、運転も心配。
そうであれば、レッスンの日を変えてもらうことをおススメします。
とはいっても、パーソナルレッスンの場合、２４時間前キャンセルが基本になっているところが多いのが、実際のところです。
前日の１８時までなどというケースもあります。
グループレッスンであれば、あなたが休んだとしても、教室はレッスンを行うことができますが、パーソナルレッスンの場合は、あなたが休んだ場合は、そのための場所や先生の時間など、経営的に厳しくなる場合が多いので、パーソナルの場合は、キャンセル規定が厳しくなっているところが多いのです。
当教室も、キャンセル規定は、かなり厳しくなっています。
それは「３日前までは、自由に変更、キャンセルができるけど、それ以降は、１回消化。（キャンセル料１００％）」
というものです。
でも、これには但し書きがあります。
当教室独自の「お互い様規定」というものです。
こちらは、たとえ当日であっても、ご本人やご家族の急な発熱や体調不良、家族看護、介護、保育園や施設からの急な呼び出しなどの場合は、キャンセル料を求めず、当月内で振替とする」という規定です。
これは、当教室が同年代女性インストラクターによって構成されているからこそ、設けた規定です。
当教室のインストラクターは全員が３０代～４０代の同世代インストラクター。家庭と仕事を両立しています。
ですが、突然子どもが熱を出すこともあります。
そんな場合に、当教室からも、当日お休みのご連絡をさせていただくことがございます。
そして、もしあなたが、当日、急な発熱があったり、生理が重すぎて、運転も心配なくらい、フラフラする。
そんな場合も、生理の理由であっても、当月内振替にすることができます。(※１回の振替は１回まで、振替の振替は不可となります。）
更年期に入って、生理がつらくなったときも、無理なく続けていくために。
もしあなたが、入会の時は、生理中つらくなかったのに、長く通っている間に更年期に突入して、生理がつらくなってきてしまった。
婦人科も行ってみたけど、病気ではないと言われた。でも、カラダがつらい。
そんな場合も、当教室では、振替が可能です。
もちろん、生理が軽くて無理なくエクササイズできるということであれば、生理中だからという理由で、当教室から、レッスンをお断りすることはありません。
でももしあなたがつらくて、相談したいときには、１人で我慢しないで、相談してください。
当モモンガピラティスは４０代のママにモモンガみたいに伸びやかな心とカラダづくりのサポートをしている教室です。
あなたの悩みに寄り添って、頑張るあなたに伴走できる教室でありたいと思っています。
「マシンピラティスは続けたかったけど、生理が重くなってしまったから、通えなくなってしまった・・・。」
そんな風に、１人で悩んでいるのなら、お気軽に相談してください。
当教室は、当日であっても、生理が重くて、動けないほどつらい場合には、当月内で、振替レッスンを行っております。
マシンピラティスは、生理中にやってもいいの？まとめ
もしあなたが生理が軽くて、生理中でも無理なく、カラダを動かせる。主治医からも特に心配ないと言われている。そうであれば、それで充分です。
生理中だからといって、当教室からレッスンをお断りするということはありません。
スローペースでレッスンをすることもできますし、上半身中心にエクササイズをご提案することも可能です。
でももしあなたが、生理が重くなってきて、二日目の出血量が多くてつらい。日中なのに、夜用のナプキンを何枚も使ってしまう。貧血気味で行きかえりの運転もフラフラしてしまう。
そうであれば、生理が重い場合に振替ができる教室を選ぶことをおススメします。
当モモンガピラティスは、当日であっても、生理が重くて、動けないほどつらい場合、運転が不安な場合には、当月内で、振替レッスンを行っております。
当モモンガピラティスは、頑張る40代のママを応援しています。
40代の女性たちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
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していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 (現在満員のため、ウエイティング。公式ラインから、お問い合わせください。）
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （体験レッスン受付中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
館林教室 （体験レッスン受付中）→こちらは、足のバーの位置がスライド調整できないので、低身長の方は、太田市教室、足利市教室のご利用をおススメします。
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
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予約確定メールでは６６００円となっていますが体験レッスンは１０００円です。）↓
