マシンピラティスは、低身長でもできるの？
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルマシンピラティスモモンガピラティス教室の秋山さとこです。
マシンピラティスが流行になっていますが、広告を見ると、若くてスタイルの良い子ばかり。
低身長でも、マシンピラティスはできるの？
そんな風に考えて、躊躇するあなたへ。
ズバリ「マシンピラティスは、低身長でもできます！」
１４５センチ、教室で一番小さい私が断言します！
マシンピラティスは、低身長でもできます！
私は、小学校卒業以来、身長が伸びなくて、１４５センチで止まったままです。
ユニクロの子ども服だって、着れちゃうくらいの低身長です。
それでも、マシンピラティスを楽しんでいます。
「え？でも、マシンピラティスの広告を見ると、すらりと手足の長い女性ばかりだけど、本当に大丈夫なの？」
と思われるかもしれませんね。
はい、大丈夫です。
私は身長１４５センチですが、毎日マシンピラティスのレッスンを行っていますし、自分自身でも、セルフケアのためにマシンピラティスを楽しんでいます。
それができる理由を、今日の記事では説明しますね。
低身長の私が、マシンピラティスを続けている理由
わずか、１４５センチの私の身長だと、なかなか一般のリフォーマーだと、足が届きづらく、バランスがとりづらいこともあるのですが、太田市、足利市教室に導入しているバランスドボディの「クリニカルリフォーマー」だと、身長に合わせて、バーの位置を調整することができます。
足のバーの位置が身長に合っているということで、下っ腹に力が入って、エクササイズをすると効果が感じられました。
マシンピラティスは、骨盤や背骨、肩関節や股関節など、しっかりと動かしていくことができると言われていますが、低身長の方は、調整できるマシンでないと、なかなか力が入りづらかったり、逆に腰が痛くなってしまうこともあります。
でも、クリニカルリフォーマーだと、足のバーの位置が調整できて、低身長の私でも、無理なく普段使わないところも動かせます。
なので、もしあなたが、標準的な身長１６０センチくらいの方であれば、そうでなくても充分です。
でももしあなたが、身長１４０センチ～１５０センチくらいの低身長で、普通のリフォーマーのバーだと、足が届きづらい。そうであれば、モモンガピラティス太田市教室か足利市教室の利用をおススメします。
そうでないと、せっかくのマシンピラティスのレッスンが、充分に効果を感じられないといったことが起こり得ます。
低身長の方におススメのエクササイズ
低身長でも、いろいろなタイプの体型の方がいらっしゃると思います。
私の場合は、小さいころから正座をしていると褒められたので、椅子の上でも正座をしていたせいもあってか、足が短いのです。
なので、座っているときは、それなりの身長に見えるのに、立ち上がると、低身長が発覚する。
そんな感じです。
そんな短足の私からおススメしたいエクササイズは、下半身のエクササイズです。
短足の私は、立ち上がっていると、上半身の負担が大きいのか、足がゆがんできてしまう感じがありますが、これらのエクササイズをすることで、足のゆがみが整って、ちゃんと地面を踏んでいる感覚が得られます。
足をしっかり踏めると、歩いたり、階段の上り下りも軽やかになりました。
上半身は、それなりに普段の生活でも動かしているけれど、足や骨盤がなんとなくむくんできてしまっている。骨盤底筋がゆるんできて、最近「フェムケア」の言葉が気になる。
そんな方にもおススメのエクササイズは、この二つです！
①ペルビックリフト
足をバーに乗せて、お尻のしっぽから、背骨を一骨一骨、上げていって、肩、腰、ひざを一直線にして、そこからさらにひざの曲げ伸ばしを行うというエクササイズ。
こちらは、一見すると、そんなに難しくないように見えるのですが、実際やってみると
先生のやっているのを見ていたら、簡単そうだったけど、これはかなりきついですね。
太ももの後ろ側がすごく効いてくるし、足の曲げ伸ばしをしていると、お尻が落ちてくるので、下っ腹に力も入れないといけないし、毎回決まって、筋肉痛がきます。
マットでも同じようなエクササイズがありますが、これはかなり使った感じがありますね!
でもきついから、なかなか自宅ではやってみようというモチベーションが上がらないのですが、先生が声かけしてくれると、やる気になれます！
４０代 パート主婦
②サイドスプリット
こちらも「フェムケア」におススメのエクササイズ。「骨盤底筋」ってどこにあるの？ともしあなたが思っているのなら、ぜひこのエクササイズをおススメします。
これは、リフォーマーの上に立って、足を開いたり、閉じたり、かかとを上げたり、ひざを曲げたりするエクササイズです。重心を真ん中に持ってきて、内ももから引き上げるようにして、マシンを閉じていきます。
なんだか面白そう。やってみたいと思ってやってみたら、足を開いたはいいものの、閉じるのが、できなくて。
内ももや骨盤底筋が弱っていることに気がつきました。これから、ここが伸びしろなので、一緒に頑張ってきた得ましょうと家でできるエクササイズも教えてくださったので、できることからはじめていこうと思います。
毎日車ばかりで、内ももの筋肉がこんなに弱っているとは気づかなくて。マシンピラティスをはじめて本当によかったし、マンツーマンで見てもらえるから、ここまでしっかり私のできなかったところに気付けたのだとおもいます。早めに気付けて、良かったです。
５０代 会社員
もしあなたが、最近骨盤底筋が弱ってきていてなんとかしたい。「フェムテック」のマシンも気になるけれど、新しく出たものなので、少し怖くて、運動でなんとかしたい。そう思うなら、この二つのエクササイズはおススメです。
１４５センチの低身長の私でも、充分に効果を実感できています。
低身長でも、マシンピラティスを諦めたくないあなたへ
もしあなたが、普通の身長で、マシンの調整をしなくても、カラダにしっかり力をこめてエクササイズができる。
そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが低身長で、それでもマシンピラティスをしたい。
それなら、モモンガピラティス太田市教室か足利市教室に来てください。
太田市教室、足利市教室で使っているクリニカルリフォーマーは身長に合わせて、足のバーの位置をスライド調整できるので、身長１４５センチの私でも、カラダに効いている感覚が得られ、エクササイズが無理なく行えます。
骨盤や背骨、肩関節や股関節など、普段動かしていないところを動かすマシンだからこそ、自分に合ったサイズに、調整できるマシンがある教室をおススメします。
もしあなたが、年齢を重ねて、骨盤底筋や内ももが弱ってきたなと感じている。でもどうしたらいいかわからない。フェムテックのマシンは不安だし、運動でなんとかしたい。
マシンピラティスで鍛えたいけど、低身長で出来るか心配。
そうであれば、モモンガピラティス太田市教室、足利市教室に来てください。
ペルビックリフトなどのエクササイズがありますが、低身長の方には、足のバーの位置がとても大切です。そうでないと、お腹の力を入れるのが大変ですし、腰を上げたときに痛めてしまうリスクもあります。
低身長の方にも足のバーがスライド調整できるのが、バランスドボディのクリニカルリフォーマー。
モモンガピラティス太田市教室、足利市教室のこのマシンなら、低身長の方でも、無理なくエクササイズが行えます。
太田市教室の秋山も１４５センチの低身長、短足ですが、このマシンなら無理なくエクササイズが行えています。
当モモンガピラティスは、頑張る40代のママを応援しています。
40代の女性たちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
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していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 (現在満員のため、ウエイティング。公式ラインから、お問い合わせください。）
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （体験レッスン受付中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
館林教室 （体験レッスン受付中）→こちらは、足のバーの位置がスライド調整できないので、低身長の方は、太田市教室、足利市教室のご利用をおススメします。
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
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予約確定メールでは６６００円となっていますが体験レッスンは１０００円です。）↓
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