40代のママのセルフケアの決定版！ジャイロトニック®とピラティス
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。
群馬の太田市で運営する「モモンガピラティス」では、40代のママたちが心もカラダも伸びやかに、毎日を充実させるための特別な体験を提供しています。ここでは、ジャイロトニック®とマシンピラティスを通じて、あなたのライフスタイルを大きく変えるお手伝いをしています。
ジャイロトニック®とマシンピラティスで毎日がどう変わるの？
当モモンガピラティスでは、ジャイロトニック®とマシンピラティスのレッスンを受けることで、以下のような変化を実感できます。
1. 心身のバランスが整う
ジャイロトニック®とマシンピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛え、血流の改善やホルモンバランスの調整を促します。これにより、日常生活での不調が軽減し、心身のバランスが整います。
- 血流の改善: ピラティスのエクササイズは、全身の血流を促進し、酸素と栄養素の供給を改善します（Journal of Strength and Conditioning Research, 2014）。血流が改善されることで、身体全体の健康がサポートされ、エネルギーレベルも向上します。
- ホルモンバランスの調整: ジャイロトニック®やピラティスは、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少を助け、ホルモンバランスの調整を促します（Health Psychology Review, 2013）。これにより、生理前の不快感や更年期の症状が緩和される可能性があります。
もしあなたが、40代に入って、ホルモンバランスが崩れやすいと感じている。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。私自身、PMSがあり、生理前は足のむくみなどが出てしまうのですが、そんな時の切り札が、マシンピラティスとジャイロトニックⓇエクササイズです。
カラダがスッキリして、カラダの中のエネルギーの流れを感じられるので、とても気持ちが良いです。
2. 健康と美容の向上
- 姿勢の改善: マシンピラティスは、体幹の筋肉を強化し、姿勢を改善するための特別なエクササイズです。良い姿勢は背中の痛みや肩こりを軽減し、見た目にも自信を持つことができます。もしあなたが、毎日デスクワークや育児などでカラダがつらいなら、、毎日をもっと快適に過ごす助けになります。
姿勢が良くなると、肩こりから解放されるだけでなく、横から見たとき、カラダが薄くので、ので、洋服のラインもきれいに見えます。特に着物を着るとき、姿勢が悪いと、台無しですよね。
また、姿勢が良くなることにより、若見えします。背中が丸くなると、どうしても老けて見えてしまいます。
せっかくの40代を楽しんで生きるか、苦しんで生きるのか、それはあなた次第です。
マシンピラティスを１年くらい続けたころから、「やせた？」「背が伸びた？」と聞かれることが増えてきました。体重はそんなに変わっていないのに、こんなに周りから褒められるようなったのは、姿勢が良くなったからだと思います。（４０代、会社員）
ジャイロトニック®やマシンピラティスは、筋肉を効果的に引き締めや体型の変化やたるみの改善に役立ちます。引き締まった体型は、自信を持ち、よりアクティブな生活を送るための大きなサポートとなります。
3. 生理前や更年期の症状の軽減
40代の女性は、生理前の不快感や更年期の症状に悩まされることが多いですが、マシンピラティスやジャイロトニック®にはこれらの症状を軽減する効果があります。
- 生理前のむくみやおなかのハリ: マシンピラティスとジャイロトニック®は、血流の改善やリンパの流れを促進し、むくみを軽減します（International Journal of Yoga, 2018）。また、体幹を鍛えることで腹部の張りを和らげることができます。
生理前のおなかの張り、本当につらいですよね。腸の働きが鈍くなるからとも言われています。もちろん、それは仕方のないことなのですが、体幹を鍛えることで、少しでも、生理前の自分のカラダを労わっていけたらと思っています。
私自身、生理前はむくみやおなかの張りがつらいのですが、マシンピラティスやジャイロトニックⓇをすることで、和らげています。
- 精神的な不安定さ: エクササイズはエンドルフィンの分泌を促し、ストレスや不安を軽減します（Journal of Clinical Psychiatry, 2016）。ジャイロトニック®とマシンピラティスのリズミカルな動きは、心を落ち着け、気分を安定させる助けとなります。
マシンピラティスは、一つ一つの動きやカラダの使い方に意識を向けていくため、エクササイズ中は、悩みをいったん脇に置いておけます。私自身、家庭や仕事で悩んで落ち込んでいるとき、マシンピラティスをすることで、救われてきました。
もしあなたが、いろいろ先のことで悩んでしまったり、過去に起こったことを悔やんでしまったり、悩んでしまったら、マシンピラティスを試してみてください。エクササイズをしているとき、カラダに意識を向けていくことで、終わったときに、頭の中もスッキリした感覚があることに気付きます。
また、ジャイロトニックⓇをすると、カラダの中でエネルギーが循環していく爽快感を味わうことができます。頭で考えるより、カラダで感覚を感じていくことで、エクササイズ中は悩みから解放される感覚があります。
マシンピラティスやジャイロトニックⓇをしていること、教えていることで、私自身、いろいろな悩みから立ち直ることができています。もしあなたが、いろいろ悩んでしまって、ぐるぐる思考にはまっているとしたら、マシンピラティスやジャイロトニックⓇをすることで、一瞬悩みを脇に置いて、笑顔になることができます。
４０代になると、育児や介護、子どもの巣立ち、親との別れ、「自分の人生、これでよかったのか？」という悩み、後悔などいろいろな悩みが訪れます。
そんな中で、この２つのエクササイズは、心とカラダの調和を取り戻すのに、役立ちます。
- 更年期のつらさ: 更年期に特有のホットフラッシュや気分の不安定さは、ジャイロトニック®やマシンピラティスを続けることで緩和される可能性があります。これらのエクササイズは、ホルモンバランスを整える手助けをし、体の不調を和らげます（Menopause Journal, 2019）。
更年期のつらさも、マシンピラティスやジャイロトニックⓇが和らげてくれます。100％ではありませんが、カラダからのアプローチが、心やホルモンバランスにも響いていく感覚が味わえます。
モモンガピラティスが40代のママにピッタリの3つの理由
①個人レッスンだからこその、安心感があるから。
当教室のレッスンは、全レッスン、完全個室でのマンツーマンレッスンです。だからこそ、あなたの体力や状態に合わせたカスタマイズプログラムを提供します。だから、あなたのお悩みにぴったりの効果的かつ安全にトレーニングを行うことができます。もしあなたがジムでのエクササイズやグループレッスンでは、個々のニーズに応じた細かな調整をしてもらえなくて、悩んでいる。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
②柔軟なスケジュールで通えるから忙しくても、続けられるから。
当教室では、お子さまの体調不良でも、レッスンの月内振替が可能です。また、生活の変化により、月の回数の調整が柔軟に行えます。だから、生活スタイルに合わせたトレーニングが可能となり、続けやすい環境が整っています。
もしあなたが、お子さんの保育園からお迎えに来てくださいとご連絡が入るといけないから、とパーソナルレッスンを諦めているなら、モモンガピラティスに来てください。モモンガピラティスなら、そういう場合も月内振替の対象になります。
③40代からの健康投資にピッタリだから。
ジムに通うよりも高いと感じるかもしれませんが、健康への投資は将来的な医療費の節約にも繋がります。ジャイロトニック®やマシンピラティスは、筋肉の強化や姿勢の改善を通じて、長期的な健康維持に役立ちます。体調が良好であれば、病気や怪我のリスクが低くなり、医療費の節約にもつながります。
もしあなたが倒れてしまったら、家族は大変に困るでしょう。そして、あなたの面倒を見てもらえる方はいらっしゃいますか？縁の下の力持ちだからこそ、自分の健康は自分で守る。そんな心がまえが重要です。
あなたの未来をより良くするために
もし、あなたが以下のような状況にあるなら、ぜひ「モモンガピラティス」にお越しください。
- 生理前や更年期の不調に悩んでいる
- 自分の体にもっと自信を持ちたい
- 健康的なライフスタイルを維持したい
- 子育てや仕事で忙しく、通う場所や時間に制約がある
マシンピラティスやジャイロトニック®を始めることで、あなたの心も体もより健康で美しくなる未来が待っています。自分に合ったトレーニングを続けることで、日々のストレスを軽減し、生活の質を向上させましょう。
最後に
私たちのサロン「モモンガピラティス」では、あなたに合わせた最適なプログラムをご提供し、心身のバランスを整え、毎日をより充実させるサポートをしています。ぜひ、今すぐお試しください。健康と美しさを手に入れる一歩を踏み出してみませんか？
当モモンガピラティスは、40代のママたちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
体験は、マシンピラティスまたはジャイロトニック®＋ヒアリング 60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1人１足まで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市・館林市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 体験レッスン受付中
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （体験レッスン受付中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
館林教室 （体験レッスン受付中。9月入会から値上げがあります。8月までに入会の場合は、2025年2月まで現在の料金でレッスンを受けていただけます。）
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
公式ラインはこちらから（モモンガピラティス、モモンガネクスト）
秋山さとこのマシンピラティスおうちサロン開業・集客相談実施中。
当モモンガピラティスでは、全国のマシンピラティスの自宅教室（おうちサロン）の開業、集客相談をしています。
最初の相談は、無料です。群馬の田舎で、0からはじめて、100人の生徒を集めている秋山さとこが直接相談に乗ります。
