腰痛がつらい40代のママのためのジャイロトニック®教室
モモンガピラティス
こんにちは。秋山さとこです。
太田でマシンピラティスとジャイロトニック®の教室をしています。
マシンピラティスは2019年～教えていますが、ジャイロトニック®は今年教えはじめたところです。
腰痛におススメのジャイロトニック®
隣の部屋で教えているので、マシンピラティスをやったり、ジャイロトニック®をやったりという生徒さんが多いのですが、数人「先生、しばらくマシンピラティスはやらなくていいので、ジャイロトニック®だけ教えてください。」という生徒さんが現われてきました。
なぜだろう？そう思って彼女たちに聞いてみました。
すると、次のような返事が得られました。
美容院で働いていて、腰がつらくて悩んでいました。腰が楽になると聞いて、ジャイロトニック®のレッスンを受けてみたら、初回のレッスンの途中で、もう腰が楽になっているのが感じられました。とても不思議です。
しばらく間を空けてしまうと動きを忘れてしまいそうなので、ある程度までジャイロトニック®に専念しようと思いました。
自営 30代
急に異動になって、長距離運転を毎日しなければならなくなりました。運転の姿勢が長くて、腰がつらくて、毎日疲れ切ってしまっていました。
ジャイロトニック®はまったく知らなかったけど、やってみたら、腰が楽！驚きました。いろいろ腰が楽になる方法を探してやってみたけれど、私にとってはジャイロトニック®が一番です。
それに、楽しい！カラダが整うので、続けていきます。復習の宅トレも楽しみにやっています。
どうしたら腰が楽になれるの？と思って悩んでいたけれど、ちゃんとやり方が分かったので、大丈夫。通勤できると思えてきました。
40代 会社員
介護施設で働いているのですが、マシンピラティスだと、その時はいいんですが、だいたい２日くらいで、腰のつらさが戻ってきてしまって、悩んでいました。でも、ジャイロトニック®を試したところ、ちゃんと次のレッスンまで腰の痛みがなくなって、ほっとしています。
マシンに乗る前に椅子でするエクササイズもあるので、家でも一人で椅子でできるのがひとつの魅力だと思います。マットピラティスはマシンピラティスより、きついので、とてもできませんが、椅子でするワークなら、私でもできました。
しばらくはマシンピラティスじゃなくて、ジャイロトニック®を続けていきたいと思っています。
４０代 介護施設勤務
ジャイロトニック®が腰痛に効果的な理由
私自身はほとんど腰痛はないので、ジャイロトニック®がそんなにも、腰痛に効果があるということに気が付かずにいました。
教えてくれたのは、腰痛を持つ生徒さんたちです。
常に腰痛を抱えながら生きる彼女たちだからこそ、ジャイロトニック®の良さが分かったのだと感じています。
生徒さんたちと話す中で、腰痛に効いている理由を書き出してみました。
①腰を反らせる、腰を丸めるという動きがあるから。
ジャイロトニック®には、腰を丸める、反らせるという動きがあります。
腰だけを丸めるというより、全身つなげて、動かします。
それが、ピラティスと大きく違うところです。
マシンピラティスだと、ニュートラルポジションをキープして動かします。だから、腰は安定しますし、実際ヘルニアのリハビリ後のエクササイズなどには向いているといえるでしょう。
ですが介護職や家族介護、美容院など、日常生活でニュートラルポジションをとれない動きが多い生活をしている人にはジャイロトニック®がおススメです。
ジャイロトニック®も、マシンを使ってのエクササイズは教室に来たときにしかできないのは同じです。
でも、マシンに乗る前に、腰の使い方、全身のつながりを、椅子に座って練習します。
おうちでは、それが宿題になるので、マシンがなくても、腰の使い方、カラダの動かし方を復習できるのです。
聞くと、全員が、教わったことを「宅トレ」されているとのこと。
だから、腰が楽な状態がキープできるのです。
②背骨を柔軟に動かすから。
仰向けのエクササイズが多いピラティスのリフォーマー。背骨の手術をしていたり、背骨を動かさない方がいい人にはおススメです。
でももしあなたが、背骨を柔軟に動かし、背骨の可動域を広げたい。
そう思っているならば、ジャイロトニック®エクササイズがおススメです。
背骨を使って、カラダを反ったり、丸めたり、ハンドルを回したり。
ピラティスが部分的に運動であるのに対して、ジャイロトニック®は全身運動です。
もしあなたが、たとえば、「股関節回りの筋肉が衰えてしまったので、鍛えたい。」「足を引き締めたい。」
そう思っているならば、マシンピラティスがおススメです。
でももしあなたが、カラダの一部分だけではなく、背骨や骨盤、肩関節や股関節などのつながりを意識しながら、全身で動く方法を探しているなら、ジャイロトニック®がおススメです。
腰がつらい方は、腰を強化するだけで、楽になるというわけではありません。
腰につながる背骨、股関節、内ももや足の裏。カラダのつながりを持って動ければ、腰だけに負担がかかるということが少なくなります。
普段も「宅トレ」を続けていると、だんだんカラダがその感覚を覚えていきます。
その結果、腰が楽になるのです。
③普段しない動きで、リフレッシュ。ストレスが溶けてなくなっていくから。
腰痛の一番の原因は「ストレス」と言われています。
もちろん、立ちっぱなし、座りっぱなしで、腰に負担がかかっていること。カラダの負担があることも要因になっているとは思います。
ですが、腰がつらいのに、つらい体勢を続けなければならない。
そのストレスが腰痛の原因になっていると私は考えています。
マシンピラティスでは、直線的な動きで、カラダの骨盤、股関節、肩回りなどを動かしていきます。
普段の生活も、同じ生活パターンですと、使う部分は決まってきますよね。
それに対して、ジャイロトニック®の動きは実にユニークといえます。
たとえば「ドルフィン」というエクササイズをカラダ全体をイルカのようにしならせて動かしていきます。
生徒さん誰もが「楽しい！」と笑顔になられるエクササイズです。
「楽しい！」と心から思える瞬間、ストレスが溶けてなくなります。
ジャイロトニック®セッションには、そんな瞬間があふれています。
また、普段しないようなエクササイズをすることで、眠っていた好奇心も呼び起してくれます。
当モモンガピラティスは、コロナ禍に誕生し、マシンピラティスを通して、頑張る40代のママを応援してきました。
今年、腰痛に悩む40代のママのために、太田市教室にジャイロトニック®教室「モモンガネクスト」も立ち上げました。
40代の女性たちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
体験は、マシンピラティスまたはジャイロトニック®＋ヒアリング 60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスとモモンガネクストを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
登録はこちらから↓
マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒、検温実施
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市・館林市のマシンピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 (現在満員のため、ウエイティング。公式ラインから、お問い合わせください。）
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 （体験レッスン受付中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
館林教室 （体験レッスン受付中）
住所：群馬県館林市堀工町１５６０ （まゆ玉うどんもり陣うどん内にある、プライベートルームにて、レッスンを行います。）
館林駅隣「茂林寺前」駅徒歩5分
〇ホームページからの体験レッスンはこちらをクリック（空いている日時にご予約おとりください。
予約確定メールでは６６００円となっていますが体験レッスンは１０００円です。）↓
群馬県太田市のジャイロトニック®教室「モモンガネクスト」
当モモンガネクストは、頑張る40代のママを応援しています。
40代からの自分の人生 next life をより豊かにしていただくために、
①自分のことは後回しで、家族や会社のために尽くし過ぎて疲れ切ってしまっている40代女性が、ジャイロトニック®やマシンピラティスで、うちにこもった本当の輝き、自分らしさを開放して、輝いた人生を切り開いていけるようになる
②自分のカラダを自分の意志でコントロールできるようになることで、自分の人生のハンドルを自分で握り、第二の人生を楽しくドライブしていけるようになる
そんな教室です。
当教室の詳細はこちらから。←モモンガネクスト（ジャイロトニック®セッション）
営業時間：
太田教室
（火）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
公式ラインはこちらから（モモンガピラティス、モモンガネクスト）
秋山さとこのマシンピラティスおうちサロン開業・集客相談実施中。
当モモンガピラティスでは、全国のマシンピラティスの自宅教室（おうちサロン）の開業、集客相談をしています。
最初の相談は、無料です。群馬の田舎で、0からはじめて、100人の生徒を集めている秋山さとこが直接相談に乗ります。
足利市の更年期・冷え・むくみ・不眠改善アーユルヴェーダサロン「モモンガデトックス」のご案内
５月～川崎までアーユルヴェーダセラピスト養成講座に通っています。
10月にスクールを修了するのですが、先生から修了後の実習として、11月から100人の方に経費のみで施術をするようにというミッションが出ています。
その為、現在毎月２人のモニターの方に練習相手になっていただいて、500円のみの施術をさせていただいています。
11月～の100人チャレンジは、サウナやお茶もつきます。こちらは実費のみの、3000円になっています。
アーユルヴェーダを実費のみで受けられる機会はほとんどないと思いますので、この機会にぜひお受けください。
100人チャレンジでは、手足の冷えやむくみが楽になるのが、感じられます。
好転反応が出なければ、カラダが整い、軽くなってお出かけが楽しくなってきます。
好転反応が出たとしても、大丈夫です。食生活や生活習慣などを整えていくことによって、次第に出なくなっていきます。
サロン営業時間
2024年11月11日(月) 12月9日(月）
2025年 1月13日(月・祝) 2月10日(月) 3月24日(月) 4月21日(月） その後も月１日、２人ずつ施術します。
9:00～12：00、13：00～16；00の2枠です。
100人チャレンジ 1回3時間ほど。（ヒアリング、サウナ、お茶の時間も含みます。）
１１月分からの予約を、すでに開始しています。
100人チャレンジの詳細
100人チャレンジはじっくり180分で行います。最初の30分はヒアリングで、あなたが体のどのような不調に悩んでいるのかを聞き取ります。
それに応じた、あなただけのオーダーメイドのメニューで、180分間モモンガデトックスを体験していただけます。
100人チャレンジ期間中限定で、180分 通常15000円→3000円です。まずは、体の変化を体験してみてください。月2名限定です。
（女性専門となっております。大変申し訳ございませんが、男性の方はご遠慮くださいませ。）
カウンセリングとオイルマッサージ、サウナ、お茶と、ゆっくりとした時間をお楽しみください。
栃木県足利市のアーユルヴェーダサロン「モモンガデトックス」
住所：栃木県足利市緑町1-3249
アクセス 東武伊勢崎線足利市駅、JR足利駅から徒歩20分。無料駐車場あり。
024年11月11日(月) 12月9日(月）
2025年 1月13日(月・祝) 2月10日(月) 3月24日(月) 4月21日(月） その後も月１日、２人ずつ施術します。
9:00～12：00、13：00～16；00の2枠です。
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 足利市のアーユルヴェーダサロンならモモンガデトックス
