40代のママのイライラ、ストレス解消ピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
40代に入ってくると、カラダだけでなく、カラダも変わってくるだけでなく、心も変わってきますよね。
冷静になってみると、たいしてイライラすることではないのに、イライラしてしまうことはありませんか。
私って更年期なのかな？心配・・・。
更年期なのかどうかは、病院でみてもらってもなかなか分からないことが多いらしい。
NHKスペシャルでも、たくさんの診療科を渡り歩いて、薬をたくさん飲んでも治らない人がインタビューされていました。
「エストロゲン」というホルモンが減少しておこるものみたいです。
めまい、ふらつき、ホットフラッシュ、カラダがだるい、頭痛などなど・・・たくさんの症状に悩まされるそうです。
そして、家族にも迷惑をかけてしまいそうなのが、「イライラ」
自分の中で飛び回っている蚊のように、中だけでおさまればいいのですが、
ご主人や、お子さんのちょっとしたことに、いつもならそこまで怒らないのに、カーっと怒ってしまったり。
40代になると、多かれ少なかれそういうことが起こるみたいです。
私は生理前のイライラが結構ひどく、ピラティスとマインドフルネス瞑想に出会って、かなり救われました。
PMSというものですね。
マシンピラティスは、カラダがだるくても、あまり無理せずに動かすことができるので、カラダが伸びやかになります。
カラダを動かすと、ストレス解消になります。
やっぱり、ストレスを自分の中にため込んでしまうのが、あまり良くなくて、それがイライラを増長させてしまうのではないかと、私は思います。
では、ストレス発散に何をしたらいいのでしょうか？
カラオケ？それもいいかもしれません。
カラダを動かす？それもいいですね！
お酒？買い物？おいしいものを食べる？それはほどほどにしておきましょう。
たまにならいいのですが、ストレス解消のためにお酒や買い物、食べ物、ギャンブルなどに依存しすぎると、
それがなくてはいられなくなり、依存症になってしまうこともあります。
せっかく、ストレスを解消したくて、はじめたのに、その時はたのしくても、 その後余計つらくなってしまうかもしれません。
コロナ禍でおうち時間が増え、家の中にいる時間も増えたので、カラダが伸びやかにならないで、イライラしてしまうことはあって当然なのかもしれません。
カラダなんて、動かしても心のイライラは変わらない。
そう思われるかもしれませんが、実際は変わります。「心身一如」という言葉があります。
心とカラダはつながっていて、ひとつのものだという考え方です。
それは、マシンピラティスをする前と、する後の心の伸びやかさでは、した後の方がかなり楽になっていることでわかります。肩や腰が楽になるだけでなく、いろいろな問題ごとも、気楽に考えられるようになっていたりします。
まさに心もカラダも伸びやかになれる！モモンガピラティスの効果です。
でも、心もカラダもつらいとき、運動しなきゃと思っても、活気あふれるスポーツジムに、行って、いろいろな人たちとおしゃべりをする気にもなれない。そんな時、ありませんか？
そういう時にこそ、運動をした方が良いのですが、なかなか人の多いところに行きたいとは思えなかったりします。
そんな時には、モモンガピラティスがぴったりです。
いらっしゃったとき、疲れていらっしゃった方が、帰りはスッキリした顔で帰られるのを見ると、こちらまで伸びやかな気持ちになってきます！
骨盤と、背骨を動かすと、かなり伸びやかになれる！
モモンガピラティスでは、ピラティスマシンのリフォーマーを使って、レッスンを行っています。
従来のマットでするピラティスに比べて、ばねの力で足が軽く上がったり、背骨まわりのストレッチが効果的にできたりします。
また、骨盤まわりも固くなっていたら、ピラティスマシンを使ってエクササイズをすることで、ストレッチしたり、鍛えたりすることができます。
モモンガピラティスは、完全個室プライベートレッスンなので、スエットで、疲れた顔で、化粧しないで来ても大丈夫です！
もしその日、ゆっくりめなスピードの方が良いようなら、様子を見て、エクササイズのスピードを調整します。
女性のカラダは、その日のコンディションもあるので、同じ方だからといって、同じスピードでたくさんエクササイズをするのが良いとは、私は思いません。
その日、その方が心地よいと感じるスピードで、同じエクササイズの回数を増やすかもしれません。
モモンガピラティスのエクササイズの目的は、ピラティスが上手になることでは、必ずしもありません。
その方が心もカラダも伸びやかになる。それをサポートさせていただくのが、モモンガピラティスです！
もし、身の回りで嫌なことがあって、ストレスが溜まってしまった。そんな時には、モモンガピラティスに来て、マシンピラティスを試してみてください。
プライベートレッスンなので、嫌なことがあったことは秘密厳守でお話をお聞きすることもできますし、ストレスで縮こまってしまった心が伸びやかになるお手伝いをさせていただければと思います。
仰向けのエクササイズでは、天井ミラーとモモンガたちに癒されて。
マシンピラティスでは、仰向けのエクササイズがたくさんあります。
その時に、通常のピラティススタジオでは、自分で自分の姿が見られません。インストラクターに言われるまま、カラダの感覚だけで、コントロールしないといけません。
でも、やっぱり自分で自分の姿が見えた方がなんとなく安心ですよね。
それで、モモンガピラティスは、天井ミラーをつけました！
はじめは、安心してエクササイズができるように、つけたのですが、
いざ使ってみると！自分の顔や表情が見える！
こんな暗い顔してたのか、とか、今日はテンション高い顔してるなとか、今日は疲れてるなとか、
わかります。
案外、自分の顔や表情を鏡でチェックすることってないのではないでしょうか。
そして、天井ミラーに自分の姿を映しながら、エクササイズをすると、抜群の浮遊感が味わえます！
そして、天井を飛び回るモモンガの形のライトやシャンデリアが見え、音楽が流れ・・・という空間では、
リラックスしすぎて、眠くなってしまうこともあるかもしれません。
もし、あなたがいつでも元気で、人のいるところに行くのが好きなタイプの方なら、それで充分です。
でももしあなたが、あまり元気になれず、ストレスがたまって、イライラしてしまったり、落ち込んでしまっていたりしたなら、モモンガピラティスをおススメします。
60分プライベートレッスンの終わるころには、なんとなくスッキリしてる、イライラが少し解消してる。そう感じていただけます。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
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お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
