頑張りすぎの40代のママのためのマシンピラティス
モモンガピラティス
こんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
今日はとても暑いですね。
家の中にいるだけでも、群馬県太田市の暑さには、ぐったりしてきてしまいます。
レッスンでも、プライベートなので、それぞれの方の性格が表れてきますね。
少しずつできるようになればいいと、力みすぎず、淡々と続けられる方。
おしゃべりが楽しくて、ワクワクして通っているうちに、いつの間にか、カラダが引きしまっている方
最初は、エンジンをふかして、頑張って通うけれど、だんだん幽霊会員となって、消えてしまう方
そして、頑張りすぎて、疲れきってしまう方。
今回は、この頑張りすぎて燃え尽きてしまう方に向けて、ブログを書きました。
頑張りすぎると、続かない。
これは、マシンピラティスに限らず、すべてのことに言えるのではないでしょうか。
仕事でも、必要なポイントを押さえて、あとは、手を上手に抜ける人が、つぶれずに続けられていますよね。
実は、ピラティスのエクササイズでも、それと同じことが言えるんです。
エクササイズに必要な筋肉だけを動かして、残りの部分は力を上手に抜く。
これができると、エクササイズはちゃんとできているのに、疲れ切ってしまうということがなくなります。
「コツ」をつかむという感じですね。
特に、この夏の暑さは尋常ではありません。熱中症になるまで、エクササイズを続けてしまいそうな方には、こちらからお声かけさせていただいて、少し休みながら、やっていただいています。
ピラティスは「考えながらのエクササイズ」と言われています。
どこをどう動かすのか、自分のカラダの使い方を覚えて、コントロールできるようになります。
でも、息切れするほど、一生懸命になってしまうと、夢中でやっているけれど、考えながらのエクササイズをすることは難しいですよね。
頑張らないためのプログラムづくり
モモンガピラティスでは、頑張りすぎてしまう方が頑張らないためのプログラムづくりにも、取り組んでいます。
たとえば、60代～70代の方、60分では疲れてしまう方は、
隔週1回60分のレッスンを毎週1回30分にすることができます。
なぜなら、疲れ切って、頑張ってやりすぎてしまうと、続かないし、カラダにもよくないからです。
疲れすぎて、次の日、つらいという状況でしたら、このようなレッスンの組み立てについてもご相談をお受けしています。
または、週1回60分を、週2回30分にすることも可能です。
「疲れるから、もう行くの嫌だな。」と思うだけでも、ストレスになり、やがては続けられなくなってしまいます。
それならば、疲れない範囲からはじめていけばいいことです。
モモンガピラティスのモットーは「生徒さんに笑顔になっていただくこと」がまず第一です。
教室のプログラムを無理やり生徒さんに押し付けるのではなく、生徒さんお一人お一人に合わせた、「続けられるレッスン」のプログラムづくりをしていきます。
これは、人数が多い大手スタジオでは、なかなか難しいと思います。管理が難しくなるからです。
ですが、モモンガピラティスは、オーナーさとこが一人でやっているおうちサロンです。
だからこそ、お一人お一人に合わせたプログラムをつくることができるのです。
モモンガピラティスの頑張りすぎない3つの理由
①人間関係を、頑張りすぎない
モモンガピラティスは、完全個室プライベートレッスンです。すべて、マンツーマンでレッスンを行っています。
ですので、教室に先に入った方を顔をあわせることもありません。
もしあなたが、人間関係でうまくいかなくて、習い事をやめてしまったことがある。
また、もしあなたが、ほかの人がうまくて、自分はダメだと落ち込んでしまったことがある。
そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
閑静な住宅街にある、モモンガピラティスだからこそ、人間関係に悩むこともありません。
だからこそ、エクササイズに集中できます。
②無理なエクササイズを、頑張りすぎない。
これは、頑張りすぎてしまうあなたに伝えたいことです。
マシンピラティスというと、最近はモデルさんや女優さんなどのきれいな方がされていることもあり、テレビでは、難しい動きのマシンピラティスが放送されていることが、少なからずあります。
モモンガピラティスにも、最初から簡単にそれができると思い込んでいらっしゃる方がいますが、確実にケガをします。ほかの運動を見てもわかることかと思いますが、何事もまずは基礎からです。
最初から、難しいエクササイズができる人も、中にはいるのかもしれませんが、無理にそれをしようとはせず、基礎から順番に積み上げていく必要があります。
算数でいえば、足し算、引き算の後に、掛け算、割り算のような形ですね。
どこまで到達できるかは、人によって違いますが、アクロバットな動きをすることが目的ではありません。
普段の生活の中で、カラダを使いやすいように、コントロールしていく力を養うことが目的です。
そこを間違えてしまうと、「テレビのようにかっこ良くできない自分はダメだ」と落ち込み、10回すら続けられなくなってしまう方もいます。
③理想の自分に近づくことを、頑張りすぎない。
理想の自分を思い描くことは、必要なことだと私は思います。
でも、数回レッスンを受けたからといって、すぐにそうなれるかといえば、そうではありません。
特にピラティスは、最低でも10回、続けて20回、30回と続けていって、理想の自分に近づいていくもの。
だからこそ、頑張りすぎない。焦らない。コツコツと積み上げていくことが大切です。
たとえ1か月目、2か月目結果が出なくて、不安になったとしても、焦らないで続けることが大切です。
種が芽を出し、やがて花を咲かせるように、あなたの積み上げたことが、あなたのカラダと心を伸びやかにしていきます。
焦らない、頑張りすぎないで、コツコツ続けることが、大切です。
頑張りすぎの40代のママのためのマシンピラティス まとめ
マシンピラティスは、特別な才能がなければできないエクササイズではありません。
リハビリにも使われています。
もしあなたがしばらく運動から遠ざかっていたとしても、安心して骨盤や背骨、肩関節や股関節を動かすことができます。
でも、1日ですぐに筋肉がついたり、カラダの動かしやすさを感じたりすることは難しいです。たとえ、姿勢がよくなったとしても、すぐに元に戻ってしまいます。
それをカラダにしみ込ませていくには、時間がかかります。
週に1回60分を10回、結果を焦らないで、頑張りすぎないで、続けていってみてください。
「カラダが引きしまって、おしゃれが楽しくなった。」
「運動が苦手だったけど、習慣になって、楽しくなった。年齢を重ねても続けていけるのがうれしい。」
「股関節が動きづらかったけど、楽に動かせるようになった。」
「肩がガチガチだったけど、整体の先生にもほぐしやすくなったと言われてうれしい。」
など、喜びのお声をいただいています。
モモンガピラティスには、頑張りすぎない３つの理由があります。
①人間関係を、頑張りすぎない。 完全個室プライベートレッスンです。
②無理なエクササイズを、頑張りすぎない。 プログラムの組み方を柔軟にできます。
③理想の自分に近づくことを、頑張りすぎない。 週に1回60分を10回焦らず続けてみることで、効果を実感。
頑張りすぎない空間が、モモンガピラティスにはあります。
毎日の生活を豊かにするために。そして、あなたの笑顔のために。
モモンガピラティスは、頑張るあなたを応援しています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
〇ホームページからのお問い合わせ・お申込みはこちらをクリック。↓
お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
無料ステップメールつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、ご来店時、指なしソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
登録はこちらから↓
