もやもやした気分を解消したい40代のママのためのマシンピラティス
モモンガピラティス
こんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
最近、台風が近づいているせいか、体調がなんとなくすぐれない、エネルギーが内にこもってしまってもやもやしている。そんなお声を生徒さんからいただいています。
そうですよね。気温も変わりますし、気圧も変わります。そうすると、心もカラダも、すっきりしないで、もやもやしてきてしまいます。
今日はそんなときの解決法をご案内いたします。ぜひ生活にお役立てください。
①よく寝て、よく食べて、日光にあたる。
これは、もやもや気分撃退法の王道ですね。
もやもやした時には、脳が疲れていることが多いので、まずは脳を休ませるために、よく寝て、よく食べて、日光にあたる。
そういったことが必要になってきます。
睡眠不足だったり、栄養が不足していたり、日光にあたらない生活が続くと、心もカラダも縮こまって、伸びやかにはなれませんよね。
晴れている日は、外に出て、少し散歩をしてみましょう。
車ばかりでなく、自分の足で歩くこと、ゆっくりと移り行く景色を眺めているだけでも、心のもやもやが晴れてい行きます。
②マインドフルネス瞑想をしてみる。
最近、現代人の脳疲労の撃退法として、「マインドフルネス瞑想」がブームになっています。
それだけ、現代人は脳を酷使しているのでしょう。
脳のキャパシティーを超えてしまうと、脳の疲れがたまってきてしまいます。
気分がもやもやしてきて、普段ならたいしたことないと思えるようなことでも、落ち込んでしまったり、疲れてしまったりします。
マインドフルネス瞑想を2週間ほど続けると、ぐるぐる思考から抜け出して、自分のつらい気持ちやもやもやした気持ちを客観的にみることができるようになっていきます。
③もやもやした気持ちをノートに全部書いてみる。
もやもやした気持ち。自分はなんでもやもやしているのか、分からないときには、その気持ちをノートに全部書いてみると、「自分はこんなことを考えていたんだ！」と思えることがあります。
それに、もやもやした思いを言語化していくだけでも、気持ちがすっきりしてきます。
「気持ちのデトックス」ですね。
日記に毎日、思ったことを綴ってみるというのも、よいかもしれませんね。
④部屋の中のいらないものを捨ててみる。
お部屋のそうじ。疲れるけれど、いらないものを捨ててみると、気持ちがすっきりしますね。
お部屋と気持ちは連動しています。
お部屋が雑然としていると、気持ちまで雑然としてきます。
だから、いらないものを捨てて、デトックス。
片付けて、疲れてしまっても、気持ちはすっきりしていることに気づきます。
私も先日、モモンガピラティス足利教室のために、夫の実家の大広間のいらないものを、ジモティーのお譲りで譲りました。マッサージチェア、古いエレクトーンなど、いらないとわかってはいたけれど、捨てる機会を失っていたものを喜んで引き取ってもらえると、気持ちが晴れ晴れとしてきました。
人間のカラダも心も、お部屋も、いらないものはデトックス。大切なものは捨てないでとっておく。
そんな加減が必要なのかもしれませんね。
⑤マシンピラティスで、カラダから伸びやかにしてみる。
気持ちの整理をしてみて、それでも、もやもやした気持ちが残っているのなら、カラダからのアプローチがおススメです。
カラダを伸びやかにすると、心まで伸びやかになってきます。
もしあなたが、膝や腰に問題がなく、とんでも跳ねても大丈夫。そうであれば、少し過激な運動に挑戦してみるのもおススメです。
でも、もしあなたが、膝や腰に負担がかかると、痛めてしまいそうでこわい。ストレス発散はしたいけれど、カラダに負担はかけたくない。そうであれば、モモンガピラティスがおススメです。
マシンについているばねの力で、カラダがやさしくサポートされます。それでいながら、しっかりと骨盤や背骨、肩関節や股関節を動かせるから、カラダが伸びやかになり、心まで伸びやかになっていきます。
カラダから働きかけるという方法は、瞑想などとは逆のアプローチですが、もやもやした気持ち解消にとてもおススメです。
集中して、マシンピラティスをしていると、余計なことを考えている暇がありません。
そうすると、一瞬、悩みやもやもやした気持ちと距離を置くことができます。
お帰りのころには、心もカラダも軽くなっていることに気づきます。
もやもやした気分を解消したい40代のママのためのマシンピラティス まとめ
いかがでしたでしょうか。もしあなたが、もやもやした気持ちを抱えているのなら、できることからチャレンジしてみてください。
①よく寝て、よく食べて、日光にあたる。
②マインドフルネス瞑想をしてみる。
③もやもやした気持ちをノートに全部書いてみる。
④部屋の中のいらないものを捨ててみる。
⑤マシンピラティスで、カラダから伸びやかにしてみる。
毎日の生活を豊かにするために。そして、あなたの笑顔のために。
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