ピラティスの効果が実感できるまでどのくらいかかる？
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルリフォーマーモモンガピラティス教室の秋山さとこです。
今日は外は雨。雨だと気持ちも暗くなってしまいますね。
これから何か運動をはじめたいけれど、しばらく運動から遠ざかっていて、何をしたらいいのか思いつかないかった。でも、最近、ピラティスのことをよくインスタで見ていて、面白そうだから、やってみたい。そんな方が最近増えてきました。
そして、効果が実感できるまで、どのくらいかかるか？も気になるところですよね。
当教室では、週１で続けて、３か月目に効果を実感しはじめる方が多いです。
それまで運動をしてきたか、してきていないか、年齢、カラダの状態によってなど、一人一人違います。
例えば今まで全く運動をしてこなかった人が、ピラティスをはじめて効果を実感するのは、はやいです。
これは、塾などでも同じことが言えます。
それまで全く勉強をしてこなくて、テストはいつも２０点だった人がいるとしましょう。定期的に塾に通い、勉強のモチベーションを上げて、勉強の方法を学ぶと、テストの点数は５０点、６０点になるのは、そう難しいことではありません。
ですが、最初の段階で９０点をとっていた方が、１００点をとれるようにしたい、というのはとても大変なことです。
最初から、勉強の習慣もあり、勉強の方法もある程度理解している方の１０点のミスは、ケアレスミスであったり、苦手な分野であったり、出題者の狙いが読み取れていないなど、細かなものです。それを克服していくのは、とても大変ですし、テストなので、運もあります。体調も万全でないと、１００点をとるのは、とても難しいです。
運動でも、同じことがいえます。なので、最初にあまり運動をしていなかった人ほど、「効果が実感できた」と言われるのがはやいです。
目安としては、体験でも、姿勢の変化、カラダの動きなどが変わるなどは実感できますが、筋肉がストレッチされたり、鍛えられたり、骨盤や関節を動かしたりしていきますので、週１回１０回を過ぎた頃、つまりは３か月目くらいに効果を実感される方が多いです。
「階段の昇り降りがつらくて、息切れしていましたが、股関節が動かしやすくなったのと、脚の筋肉がついてきたので、とても楽になりました。毎日の階段の昇り降りが楽になって、快適に過ごせるように、なりました。」
「おなか周り、お尻のたるみが気になっていました。尿漏れも気になりはじめていました。ピラティスをはじめたら、おしりの筋肉や下っ腹の筋肉、骨盤底筋も鍛えることができたので、下半身が引き締まってきました。ピチピチだったパンツが無理なくはけるようになって、とてもうれしいです。あきらめなくて、良かったです。」など、うれしいお声をいただいています。
ピラティス初心者にはマシンピラティスがおススメ
もし、あなたがピラティス初心者なら、マシンピラティスがおススメです。
マットのピラティスは、正しく行うのに、ある程度の筋力が必要になります。
もしあなたが、マットピラティスのレッスンに出たことがあるけれども、きつくてついていけなかった。そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
リフォーマーは滑車がついていて、正しいポジションに導いてくれるから、カラダのバランスがとりにくかったあなたも、安心して、ピラティスを楽しむことができます。
またリフォーマーについているばねが、あなたの筋力をアシストしてくれるから、無理なくカラダを動かすことができます。
今まで動かしていなかった骨盤や背骨、肩関節や股関節を動かすと、筋力がストレッチされたり、鍛えられていきます。
そうすると、カラダが動かしやすくなってきます。姿勢も良くなって、肩こりや首こりもスッキリとしてきます。
それが、実感できるようになるのに、どのくらいかかるのでしょうか。
それまで、運動から遠ざかっていた人なら、初日でもカラダの違いを感じる人もいます。
そして、筋肉がある程度育ってくるのには、時間がかかりますから、週１で通いはじめて、10週経った3か月目のころには、カラダの動かしやすさが変わってくるのを実感します。
「最近、階段の昇り降りが楽になってきたんです。でも、以前は階段の昇り降りがつらいとも、思っていなかったんです。カラダが楽になって、はじめて、以前はつらかったんだということに気が付きました。」
そんなうれしいお声をいただいています。
この「カラダの感覚への気づき」が鋭敏になるのも、ピラティスを続けていくと、成長していく部分でもあります。
いつもガチガチに肩こり過ぎて、肩がこっているのも分からなかったという人が、肩が楽になったことによって「自分は肩こりだったんだ。気づかなかった。」ということが実際によくあります。
姿勢についてもそうで、「自分は姿勢が良い。」と思っていたけれど、ピラティスをやってはじめて、姿勢がよくない部分に気付いて、それをどういうエクササイズで修正していったらいいかがわかってくる。ということにもつながっていきます。
もしあなたが、整体やマッサージに行って、カラダがつらくなくなり、毎日が快活に過ごせている。今後年齢を重ねても、しばらくは問題なく、跳んだりはねたりのエクササイズができる。
そうであればそれで充分です。
でももしあなたが、整体やマッサージに行ったけれど、カラダがスッキリしない毎日が続いている。姿勢も良くない気がするけれども、どうしたらいいのか分からない。整形外科にも行ったけれど、特に悪いところもないから運動しなさいと言われたけれど、どうやって運動したらいいのかわからない。そもそも、運動から遠ざかっていたから、モチベーションが続かない。
そうであれば、モモンガピラティスに来てください。
同世代女性インストラクターの個人レッスンだから、安心！
当モモンガピラティスでは、マシンピラティスのマンツーマンレッスンを行っています。
もしあなたがしばらく運動から遠ざかっていたなら、マシンピラティスがおススメです。
マシンピラティスは２０代のスタイル抜群の人がやるものと思われがちですが、もともとはリハビリ発祥。第一次世界大戦のときに、兵士のリハビリのために、ピラティスさんがベッドを改造して、リフォーマーをつくり、寝たまま筋力が鍛えられるようにしました。
ピラティスさんという男性がつくったので、ピラティスというエクササイズ名になっています。それが、名称の由来です。
群馬や栃木は日本のトップクラスの車社会。だからこそ、４０代のママたちは、車に乗りすぎて、股関節が弱っている方がとても多いです。また、運転姿勢や赤ちゃんの抱っこなどから、猫背になっていることもとても多く見受けられます。
でも、実際に足腰が弱ってくると、「足腰を鍛えよう」と思っても、そもそもの筋力がないので、「きついからやめよう。」と思ってしまうことはありませんか。
そうなんです。足腰が弱ったときに、一人でモチベーションを維持して、筋トレを続けるというのは、並大抵のことではありません。
もしあなたが、強い意志を持って、ストイックにいろいろなエクササイズを独学でマスターできる。そして、それを続けられる根気がある。そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが、自分ひとりの力でストイックにやるのではなくて、インストラクターのサポートを受けながら、楽しみながら、筋力アップしていきたい。モチベーションを維持するためのサポートがほしい。
そう思うなら、モモンガピラティスに来てください。当教室のインストラクターは、すべて４０代女性たちです。同年代のマンツーマンレッスンだから、個室でも安心して、レッスンを受けられます。
人間ですから、相性もありますが、合わないと感じたら、ほかのインストラクターのレッスンに変えることも可能です。
当モモンガピラティスは、頑張る40代のママを応援しています。
40代の女性たちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
3日おき18時にお役立ちのメールをお届け！
登録特典としまして、足利店開店時、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒、検温実施
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込（４月限定）です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 受付再開（月1、2,、4回会員さん募集中）
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 受付再開（月1、2、4回会員さん募集中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
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