生理前、生理中を快適に過ごすためのピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
あなたは、PMSを知っていますか。
PMSは「月経前症候群」のことです。月経前にからだが重だるくなったり、イライラして怒りっぽくなったり、ボーっとして仕事に手がつかなくなったりします。生理前に太ったり、むくんだりする人もいます。
PMSは月経がはじまると落ち着きますが、今度は生理痛や体のだるさがはじまります。
本当に女性って大変。
生理前～生理中は月の3分の１くらい。月の3分の１の時間が快適に過ごせないなんて、つらいですよね。
この時期にとてもつらかったら、婦人科に行って相談すると、お薬を処方してもらえたりします。それをもらって寝ているのもいいかもしれません。
でも、もしあなたが病院に行くほどではないけど、どうにかしたい。お薬ももらっているけど、寝ているだけなのはつらいなら、マシンピラティスという方法があります。
つらいPMSが軽くなります。
私もPMSで、生理前になると、いつも足がすごく太くなってしまっていました。
からだは重くなるし、気持ちもイライラ・・・。普段は何でもない言葉にもカチンと来たり、泣きたくなったりします。
でも、ピラティスをはじめてからというもの、生理が来てから「あれ？もう生理が来たの？」というようになってきました。もちろん、完全に何も感じないわけではないのですが、PMSが前よりもだいぶ軽くなりました。
色々理由があると思いますが、ひとつには、骨盤を動かすからというのは、かなり大きいかなと感じています。
子宮を守ってくれている骨盤を動かすことで、血流がよくなったり、むくみが減ったのかなと思います。
あとは、リフォーマーというピラティスのマシンで足を上げ下げしたり、回したりすることで、むくみがだいぶ軽くなりました。前のようにパンツの太ももがパンパンになってしまうようなことはなくなりました。
PMSの時は気分が重だるくて、正直何もする気がしないのですが、少し頑張ってピラティスをすると、その後だいぶ体が楽になって、動こうという気分になって、散歩に出かけたりできるようになるのです。
もし、あなたがPMSで悩んでいて、お薬をもらっていても、なおつらいのであれば、ピラティスをしてみることをおすすめします。
マットのピラティスもいいと思いますが、私のおすすめはなんといっても、代表的なピラティスマシンのリフォーマー。重だるい体もリフォーマーなら、ばねの力で動かしやすいです。
寝ているだけだと、体が縮こまって、イライラも募ってきてしまいますが、ゆるめのマシンピラティスで適度に体が伸びることで、気持ちも軽くなってきます。
生理中も楽しく過ごせます。
PMSが終わって生理がはじまったら、それはそれで大変ですよね。
生理痛もありますし、血が全部抜けていく感覚。貧血になってしまう人もいます。だから、鉄分を多くとることがとても大切。
軽めのマシンピラティスを生理中にしてあげると、生理が意外と早く終わることもあります。
これは、膣を動かすからかもしれませんね。
ピラティスのエクササイズで、お尻の筋肉をひきしめたり、内臓を支える骨盤底筋を鍛えるエクササイズがあります。
その時に、膣も動きます。
経血は、膣から流れ出てきますが、この膣をしめたり、緩めたりすることができるようになるトレーニングが「膣トレ」です。
ピラティスでこういったエクササイズはたくさんあるので、膣トレをしていることで、生理が早く終わるのかもしれませんね。
また、PMSのときと同じく、足のむくみには、リフォーマーで足を動かすのが効果的です。ぜひやってみてください。
生理が終わって７～10日はダイエットしやすい時期
生理が終わって７～10日くらいは、ダイエットしやすい、痩せやすい時期と言われています。
ピラティスも腹筋を鍛えたりといった少しハードな運動ができるので、ウォーキングなどの有酸素運動、食事コントロール、マッサージなども並行してダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
インナーマッスルが鍛えられて、体が引き締まっていきます。
生理中に少し太ってしまった方も、この時期なら戻しやすいです。
次の月経までの時間、しっかり動いていきましょう。お出かけもしやすい時期なので、積極的に外出するのもいいですね。
心もカラダも伸びやかになれる時期です。
PMS、生理のためのピラティス まとめ
PMS、生理中は体が重だるかったり、眠かったり、イライラしたりして、つらいですよね。
もちろん、すごくつらいときは婦人科に行ったり、横になっていた方がいいときもあります。
でも、もし動けるかなという感じなら、マシンピラティスで緩めの運動がおすすめです。
足のむくみもとれて、足が軽くなるし、気持ちも晴れ晴れしますよ。
骨盤を動かしたり、骨盤底筋を使うから、膣トレになって、生理が早めに終わってしまううれしいことも。
生理後、少し太ってしまった場合は、少しハードなピラティスでお腹周りを引き締めましょう。
そうしたら、おしゃれをして、お出かけが楽しくなります。
女性の月経は毎月くるから、本当に大変なもの。
生理前～生理中の月の3分の１の時間をマシンピラティスで快適に過ごしましょう。
でも、どんなものかやってみないとわからない。そんなあなたのために、モモンガピラティスではコロナ禍でも安心な完全個室プライベートのマシンピラティスを行っています。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
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