ピラティスは、何回続ければ効果が出るの？
モモンガピラティス
こんにちは。パーソナルリフォーマーモモンガピラティス教室の秋山さとこです。
「ピラティスは、何回続ければ効果が出るの？」というご質問を受けることがあります。
今日はそのことについて、書いてみようと思います。
あなたが、ピラティスに求める目的は何ですか？
「なぜ、ピラティス教室に通いたいと思ったんですか。」と体験のときに伺うと、
「ピラティスでカラダをひきしめたいです。」
「筋力や体力をアップさせたいんです。」
「芸能人がやっているので、やってみたいんです。」など、十人十色の答えが返ってきます。
もしあなたが、ダイエットをしたい、カラダをひきしめたい、筋力や体力をアップしたい。そう思うなら、ピラティスではない運動で達成することも可能です。
ダイエット目的なら、パーソナルトレーニングなどで食事指導も受けながら、減量した方が手っ取り早いです。
また、筋力や体力をアップしたいなら、水泳やジョギング、ウエイトトレーニングなど、ほかの運動でもできます。
なので、もしあなたが、跳んだりはねたり、重いものを持ったりしても、ひざや腰の不安なく運動ができる。
そうであれば、ほかの運動でも充分です。
でももしあなたが、しばらく運動から遠ざかっていて、跳んだりはねたりする運動はひざや腰に負担がかかるので、カラダに負担がなく、無理なくできるエクササイズを探している。
普段の生活の中で姿勢が悪いのが気になっていて、なんとかなおしたい。カラダがうまく使えていないのはわかっているのだけれど、どうしたらうまく使えるのかわからない。それならば、モモンガピラティスに来てください。
マンツーマンのピラティス教室の魅力って何？
当教室はマンツーマンのマシンピラティスを提供しています。
マシンについているばねの力が、衰えた筋肉をアシストしてくれるから、カラダに負担をかけないで、カラダにやさしく運動をすることができます。
しばらく運動から遠ざかっていた方は、運動するモチベーション自体が上がらないこともあります。
「ジムとかも、毎日通えたらいいなって思うんですが、結局続かないんですよね。グループレッスンだから、まあ休んでもいいかっていう気持ちになってしまうんです。でも、マンツーマンレッスンだと、自分が行かないとって思うから行きますし、インストラクターさんも無理ない運動を丁寧に教えてくれるから、ちょっと面倒くさいな、カラダを動かすのかったるいなと思っていても、レッスンが終わると、心もカラダも伸びやかになっていることに気付くんです。運動しに行くのが、楽しいって思えたのは初めてです。」
など、うれしいお声をいただいています。
では、どれくらい通えば効果が出てくるのでしょうか。当教室では、週に1回10回続けると、だんだん効果を実感し始める方が多いです。
そして、多くの方が半年、1年と続けてくださっています。
ピラティスを続けると、筋力、体力がつき、カラダが引き締まるだけでなく、姿勢もよくなっていきます。
呼吸もしやすくなりますし、気持ちも前向きになれます。
そして、ピラティスの楽しさ、面白さの最大の理由は「カラダの感覚がわかって、動きやすいカラダをつくっていくことができる」ということです。
たとえば、背中が丸まっていても、なかなか猫背をなおすのって難しいですよね。
整体などに行ってなおしてもらっても、また戻ってしまう・・・と繰り返されている方もいます。
もちろん、その度に人になおしてもらって、それを続けていく。それであなた自身が満足している。そうであればそれで充分です。
でももしあなたが、自分自身でカラダの感覚がわかると、自分で動きや姿勢をなおすことができるようになってきます。
たとえば、丸まった背中を自分でなおす「背中をのばす」ということ。
これは簡単そうでいながら、実はけっこう難しいんです。
背中を伸ばすと、肩が広がり、首の位置も整って呼吸がしやすくなります。
でも、どうやって背中を伸ばしたらいいのかわからない。
どうしてわからないのでしょうか？
それは、「背中を伸ばした感覚」がわからないからなのです。
マンツーマンのピラティスレッスンだと、こうしたカラダの感覚を会得することができます。
たとえば、グループレッスンだと、たとえあなたが動きの感覚をつかめていなかったとしても、時間通りにレッスンは続いていってしまうでしょう。
でもマンツーマンレッスンだと、あなたが「なるほど！こういう風に動かすといいんですね。」と知識を体感として腑に落とすことができるところまで、教えることが可能です。
インストラクターの動きを見て覚えていただいたり、わかりやすい言葉で説明させていただいたり、実際に動いていただき、時にはカラダに触れて、感覚を感じていただいたり、そういったことができるのが、対面マンツーマンレッスンの最大の魅力です。
そこで、身に着けたカラダの感覚は、まさにあなたの財産、一生ものの知識となります。
月1～2回のレッスンでも、姿勢を変えるには
当教室では、月に1～2回レッスンに通われている方もいます。
そういった方は、レッスンだけで、カラダを変えることはほぼ不可能に近いです。
でも、レッスンで背中を伸ばした感覚を会得して、普段の生活にいかせたらどうでしょうか。
背中が丸くなったと気づいたら、背中をレッスンで感じた感覚をもとに伸ばしてみる。
そして、また丸くなったと気づいたら、また伸ばしてみる。
そうして何度も気づいて、伸ばしてを繰り返していると、自然とその姿勢をとるための筋力が鍛えられていきます。
当教室では、「ピラティスが上手にできること」を最終目的とはしておりません。
ピラティスを通して、カラダの使い方、動かし方、感覚、コツを身につけて、毎日の生活の中でいかしていただきたい。
そして、それを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになっていただきたい。
それこそが、「モモンガピラティスの願い」です。
なので、何回通えばいいのかといえば、まずは10回、続けて20回、さらにずっと続けていただきたいと思っています。
そして、カラダの動かし方を覚えられた、自分でできるようになれたと思ったら、ルーティンワークとして、月に1日でもレッスンに参加して、残りの日はその感覚を思い出してやってみる、それを繰り返していくと、あなたの姿勢やカラダ、気持ちまで伸びやかになっていきます。
当モモンガピラティスは、頑張る40代のママを応援しています。
40代の女性たちがピラティスを通して、心もカラダもモモンガのように伸びやかになれる、そんな教室です。
毎日の生活の中でカラダの衰えを感じたり、ストレスを感じたりしたときに、しなやかに、伸びやかに受け流していける心とカラダづくりのために、当教室はあなたをサポートいたします。
無料ステップメール、メルマガをつくりました。
モモンガピラティスを知っていただくために、無料のステップメールをつくりました。
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登録特典としまして、足利店開店時、滑り止めつき5本指ソックスプレゼント（なくなり次第終了、1家族1名さままで）
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒、
レッスン前には全員、手荒れしにくい次亜塩素酸水での手指消毒、検温実施
していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分1000円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
栃木県足利市・群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
太田教室 受付再開
（月）～（日）
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
足利教室 受付再開（月1、2、4回会員さん募集中）
住所：栃木県足利市緑町1-3249 (太田市教室から車で11分です！）
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