便秘や冷えに悩む40代のママのためのリフォーマーピラティス教室＆新しい先生の紹介
モモンガピラティス
こんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
今週に入って、生徒さんから4人同時に、便秘の悩みのご相談を受けました。
群馬県は、昼間は夏の日差しなのに、朝晩はかなり冷えるので、季節の変わり目、便秘の人が増えるのもうなずけます。
そして、気が付いてみると、水を飲むのを忘れてはいませんか。
もしあなたが、夏はゴクゴク水を飲んでいたけど、冬はトイレが近くなるのが嫌で、水をほとんどとっていないとしたら、あたたかい白湯でもでもよいので、ほっとしながら水分をとることをおススメします。
そして、群馬ではおうちではこたつ、外に出ると、車ですから、ほとんどおなかや下半身を動かさなくなります。
その行動の変わり目が今なのも、便秘を助長してしまっているのかもしれませんね。
排便が2週に1回だったけど、スルッと出るようになったワケ
実は、オーナーさとこも、便秘にはかなり悩んでいました。
中学生のころは、2週間に1回くらいしか排便ができず、苦しくて、体育館で座るのもきつかったです。
今でも気を抜くと便秘になりやすいのですが、中学生のときのように、イチジク浣腸を使わなくても、出るようになってきました。
どうしてだろう？と思うと、やはり、マシンピラティスをはじめてから、おなかが引き締まり、それによって、腹圧をかけやすくなったので、トイレで力まなくても済むようになったんです。
思い返してみると、便秘がひどかった中学生のころは、ほとんど運動らしいものをしないで、本ばかり読んでいました。
もともと、小学生まで、入院して養護学校に通うほどひどい小児ぜん息だったので、自分には、運動は無縁と思っていました。
唯一、呼吸を深くするために、医師にすすめられ、水泳だけはやっていましたが、中学2年生からはそれもやめてしまいました。
巨大結腸症や過敏性腸症候群なども、小学校のころからあったので、中学生にして、半分あきらめていたところもありました。
下剤では無理なので、イチジク浣腸で出せばいいやと考えていました。
それが、今はイチジク浣腸を使うことはほとんどなくなりました。
40代に入り、本格的にカラダを動かす必要性を感じて、マシンピラティスに出会えたことが大きな転換点でした。
ヨガやマットのピラティスにもチャレンジしてみましたが、カラダが固く、筋力もない私には無理でした。
でも、マシンのピラティスだと、マシンのアシストを受けながら、カラダが動かせました。
だから、楽しくなって、続けることができました。
続けていくにつれて、あきらめていたおなかの脂肪もなくなって、筋肉質になっていきました。
お風呂に入って気づくと、お尻の形も変わって、反り腰もよくなっていました。
自分でも驚きました。
そして、おなかに筋肉がつくと、トイレで力まなくても、スルッと排便できるようになりました。
カラダのなかに便がたまっているのって、本当に苦しいですよね。
ひどい人だと、本当に腸閉塞になってしまう人もいます。
だから、毎日のように排便があるのって、本当にすっきり、気持ちがいいと感じます。
もしあなたがおなかや足腰を動かすトレーニングをすでにしていて、スムーズに排便できている。
そうであれば、それで充分です。
でももしあなたが、しばらく運動から遠ざかっていて、便秘に悩んでいる。なんとかしなければいけないとは思いながら、どうしていいかわからない。そうであるならば、モモンガピラティスにきてください。
今はマシンピラティスをしているので、運動が身近なものになっています。
マシンピラティスをしていると、カラダがぽかぽかしてきます。
暖房をあまりつけなくてもよくなります。
私はもともと冷えがひどく、すぐに手足が氷のように冷たくなっていたのに、指先までぽかぽかしてきて、血液が通っているのを感じます。
もしあなたが、冬でも冷えを感じない。つらさを感じたことはない。そうであればそれで充分です。
でももしあなたが、冬になると冷えがひどくて悩んでいるなら、モモンガピラティスに来てください。
週に1回60分、10回、ピラティスマシンでしっかりとカラダを動かすことで、カラダがぽかぽかしてきます。
股関節や骨盤、肩関節など、普段あまり動かさないところもしっかりと動かして、便秘や冷えを解消していきましょう。
当モモンガピラティスに新しい先生が入られます！
当リフォーマーモモンガピラティス教室群馬太田市店に、新しくPHIピラティスのインストラクターが加わりました！
群馬県高崎市から来てくださいます。PHIピラティスインストラクター、作業療法士の資格をお持ちです。
藤橋先生の自己紹介はこちら↓
自身が育児を行う中で床の上に座って背中を丸めながら日々を過ごすうちに、疲れやすさや腰痛・に悩む中、ピラティスと出会いました。
ピラティスを行うことでどんどん体が動かしやすくなり、長年悪かった姿勢も良くなることを経験。この運動をもっといろんな人に知っててもらいたいと思い、インストラクターとして働かせていただくこととなりました。
一人一人に寄り添いながら、楽しく運動することで快適な体づくりをサポートさせていただきます！
モモンガピラティス太田市教室、火曜日と土曜日、藤橋先生のレッスンをご希望の方は、モモンガピラティスのHPからお申込みください。
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マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
太田教室は、体験予約 受付再開いたしました！ 12月火曜日ご希望の方は、空きがございます。よろしければぜひどうぞ。
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