夏バテに負けないための、40代のママのピラティス
モモンガピラティスこんにちは。モモンガピラティスの秋山さとこです。
今日はとても暑かったですね。
近くのバラ園にお散歩に行きましたが、とても暑かったです。
水分と帽子、日傘が必要な季節になってきました。
夏の肩こりの解消にも、マシンピラティスが効く！
もしスマホのやり過ぎや、事務仕事などで、肩こりがひどいと感じられるときは、胸を開くようなストレッチをすると良いです。
簡単にできるものですと、たとえば指を後ろで組んで息を吸いながら、胸を開く。これだけでもだいぶ違います。
あとは、よく言われることですが、肩甲骨を動かすエクササイズ。これもコリコリと音がする方もいるかもしれませんが、やった後、スッキリしてきます。
タオル体操などがおススメです。タオルを持って、背中で上げ下げする体操です。
胸も開くし、肩甲骨もしっかり動きますね。
息を吸って、肩をあげて、吐きながら、ストーンと落とすのも、かなり気持ちいいです。
「もう、そんなエクササイズはやっています。でも、肩が重くて、いつも何かが乗っているくらいに重く感じるんです。」
そんな方には、マシンピラティスがおススメです。
もちろん、マットのピラティスやヨガでもいい動きがたくさんあるので、それがご自分に合っていると思われた方はそれで充分です。
ただ、マシンピラティスで肩関節を動かす動きをすると、マットでやるときよりも、胸が開きやすくて、すごく楽になると、私は感じています。
わたしは、モモンガピラティスでピラティスを教える傍ら、専門学校で日本語教師をしています。
1日6時間ほど立ちっぱなし、ホワイトボードに文字を書きっぱなし。さらには、採点を数十枚したりという生活をしています。片道2時間の電車に揺られ、スマホも見ていますので、帰ってくると、肩に何かが乗っているくらい、重くなります。
それほど、強い肩こり持ちの私でも、マシンピラティスをすると、肩が楽になります。肩に乗っていた「肩こりおばけ」が消えてくれます。
もちろんまた、授業に出かけるとまた「肩こりおばけ」が肩に乗ってくるのですが、それをまた、マシンピラティスで解消して・・・。その繰り返しです。
これって、お部屋の掃除と似ていると、とても思うんです。自宅のピラティススタジオは、いつもお掃除をしていますが、ちょっとさぼり始めると、ホコリがあっても、景色になって、気づかなくなってしまいます。
いつも、掃除をしていると、ちょっとしたホコリにも気づいて、キレイに保っておくことができます。
まめに、掃除をするということが、必要になるわけです。
「肩こりおばけ」との付き合い方もそれと同じで、肩こりが出てきたら、マシンピラティスで胸を開くエクササイズをして消えてもらい、また肩に何かが乗ってきたら、またエクササイズをして、肩を軽くする。
その繰り返しでしかないのかなと思っています。
でもやっぱり「まめに運動するかしないか」ということで、肩の軽さが全然変わってきます。
たぶん何もしないでいたら、肩が重いのを通り越して、痛んできたり、6時間書き続けたりすることができなくなってしまうでしょう。
でも、これをすれば、大丈夫という方法を身に着けておくことで、カラダが整えられる。
やっぱり、その方法を知っているか知っていないかということが、職業生活を変えてします。
もっというならば、その先の人生を楽に生きられるか、の明暗を分けてしまう気がします。
夏バテで疲れるからと運動しないでいるとさらに疲れるようになります。
夏は暑いですから、動きたくありませんね。日中一番暑いときに熱中症のリスクを避けて、運動しないのはわかります。
ですが、ずっとエアコンのきいた部屋の中で運動しないでいると、その時は楽かもしれませんが、さらに疲れるようになります。
なぜなら、体力が低下するからです。もっというならば、筋力も低下します。
なので、夕方になって、外に買い物に行こうとしても、ふらついてしまうようになってしまいます。
あなたはまだ80代などの高齢者ではないかもしれません。ですが、高齢者を見ているとわかります。
介護予防という言葉が、叫ばれていますが、介護予防というのは、一番には運動習慣をつけることです。
「運動すると疲れるから。」と言って、デイサービスにもいかず、家でテレビを見て過ごしていたらどうなるでしょうか。
やがては、寝たきりの介護状態になってしまうでしょう。
40代のあなたは、介護状態にはならないかもしれませんが、筋力や体力は運動しなければ、確実に低下していきます。
たとえ、ダイエットやエステ、お化粧で若々しく見せることができたとしても、カラダの年齢は確実に低下していきます。
夏なので、暑くて動きたくない。だから運動しない。それを続けていたら、運動するのが余計につらくなっていきます。
運動しない習慣がついていくと、体力が低下して、どんどん疲れやすくなります。
もし、あなたが、夏でもできる運動方法を知っていて、実践されているならば、それで充分です。
ですが、もしあなたが、夏でも運動できる方法を知りたい、夏バテを軽くしたい、肩こりも軽くしたいと思うなら、モモンガピラティスで一緒に運動してみませんか。
モモンガピラティスでは、今昼間の会員さんは定員となっているので、17:00以降限定にはなりますが、まだ受付をしています。
完全個室プライベート空間、6畳間だから、エアコンも良くきいた部屋で、マシンピラティスができます。
ナイト会員は45分ですが、肩こりが軽くなり、筋力が強化されていきます。
背骨周りや股関節周り、肩関節周りを動かす動きを練習していくので、カラダが動きやすくなってきます。
カラダも引き締まって、水着を着るのも楽しみになります。
今はまだ5月末。今からはじめれば、8月頃には、効果があらわれはじめるでしょう。
週1回のレッスンをおススメしていますが、隔週でも、おうちでできるエクササイズ動画をご紹介しますので、それを組み合わせることで、効果が表れてきます。
今から夏バテ対策しておけば、本格的になったときに、夏バテになることなく、夏を楽しく過ごせるようになります。
究極的に申し上げれば、あなたのカラダを守れるのは、あなた自身が気づいて、運動習慣をつけられるかどうかにかかっています。
マシンピラティスなら、リハビリにも使われているマシンで、今まで運動から遠ざかっていた方でもカラダ簡単に動かすことができます。
また、マンツーマンレッスンですので、マシンの使い方、カラダの動かし方など、もし間違えていたら、その場で修正させていただきます。
だから、安心、安全に動けます。
今年は夏バテ予防を今からはじめて、お子さんが夏休みの頃に、息切れせずに走れるママになるために、一緒に頑張ってみませんか。
マシンはレッスン前にしっかりと消毒していますので、感染の不安なくご利用いただけます。
体験は、60分500円税込です。まずは、体の変化を体験してみてください。
群馬県太田市のピラティス教室「モモンガピラティス」
営業時間：
(火)(水)(木)(土)9:00～21:00
住所：群馬県太田市台之郷町1641-3
〇電話でのお問い合わせ・お申込み → tel:070-6976-8974
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お問い合わせ - 太田市韮川駅のピラティスならモモンガピラティス (satopila.com)
